练瑜伽大腿后侧拉伤了，该怎么调理？腿伤到筋能练瑜伽吗?

1、练瑜伽大腿后侧拉伤了，该怎么调理？

经常听到很多同学说，大腿后侧拉伤了。其实，受伤的的点在大腿后侧靠近臀部的位置。

做哪些体式容易拉伤？

如果没有充分热身，或者强迫自己去做1些拉伸大腿后侧的体式，比如坐立前屈、指南针式、龟式，就容易拉伤。

（指南针式）

拉伤之后怎么办？还能练习吗？多久才能好？

拉伤之后，还是可以练习的，但是不能去做强烈拉伸大腿后侧的体式。最好找理疗师看具体情况，进行适当的理疗修复。修复时间要看具体情况，从2个星期到几个月不等。

自己可以做哪些体式修复？

最建议的就是以下这个体式：

仰卧，双腿伸直用瑜伽带套在右脚掌伤，双手拉瑜伽带大臂。

2、腿伤到筋能练瑜伽吗?

您好，腿伤到筋练瑜伽要看具体情况，有些瑜伽体位对腿伤是有尽快恢复和缓解作用的，如磕伤碰伤等可以减轻难度练习或者瑜伽垫上再垫1毯子软1点。但如果腿伤是肌肉拉伤或者韧带拉伤的话，建议你还是先不要练习，先休息调整1段时间再继续练习。

希望能帮到您，谢谢！。

3、韧带拉伤了怎么练瑜伽？

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4、练瑜伽大腿后侧筋疼

压腿主要是拉伸韧带和拉长肌肉。“大腿后面靠近膝盖的部位”叫做“腘”上部位。那里就是韧带（俗称筋“的位置所在，压腿抻拉的部分也是那里。疼是正常的，压腿要循序渐进。别压腿过猛。

正压腿

面对1定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时1定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

2.侧压腿

身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰。