脖子疼得动不了了还能做瑜伽吗？练瑜伽脖子拉伤怎么办 跟着这样处理恢复快！

1、脖子疼得动不了了还能做瑜伽吗？

拉伤了还能做瑜伽？？

建议等脖子好了再做。

2、练瑜伽脖子拉伤怎么办 跟着这样处理恢复快！

9 休息 练瑜伽导致脖子拉伤，休息是比较的恢复方式，避免再去进行剧烈的运动，颈部活动要小心，睡觉时要找个高度合适的枕头，多吃1些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果。 10 练瑜伽脖子拉伤多久能恢复 根据拉伤程度以及处理措施而定。 要知道肌肉拉伤也是有轻重之分的，因此练瑜伽脖子拉伤多久能恢复是根据拉伤程度而定的，如果轻微拉伤，只有轻微的疼痛，又采取了上述有效的措施进行缓解，可能短短几天就能恢复， 但要是严重的拉伤，有痛感强烈，有肿胀变形，肌肉断裂的情况，那恢复时间会很长，可能要休养几个月甚至更长时间。 11 练瑜伽怎么橘蔽避免脖子拉伤
1、做好充分的热身，在练瑜伽之前，不仅要活动手脚等部位关节，脖子部位也要注意热身，如扭扭脖子，手臂上举放松颈部肌肉等。
2、要根据自身的实际情况来选择适合自己的瑜伽动作，不要冒然选择自已不熟悉的或难度系数极桐伍激高局袜的动作，那样更容易出现拉伤的现象。
3、掌握正确的动作要领，这点是很重要的，很多人练瑜伽出现肌肉拉伤就是姿势不标准，或是动作中用力过猛所致，所以要想锻炼中不受伤，1定要掌握正确的动作要领，保证锻炼质量，量力而行。
4、锻炼要循序渐进。不管有没有瑜伽经验，在练习时，都是要循序渐进的进行的，根据自身实际情况来安排锻炼量，不要1下子突然猛增加强度。

3、3种脖子肌肉拉伤的治疗方法

3种脖子肌肉拉伤的治疗方法 3种脖子肌肉拉伤的治疗方法运动，运动的同时也要保护好自己，很多人在减肥的时候都会造成脖子拉伤，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，如果想要锻炼自己就可以考虑治疗1下，下面我带你了解氏销亏3种脖子肌肉拉伤的治疗方法运动好处。 3种脖子肌肉拉伤的治疗方法1 脖子肌肉拉伤怎么办
1、脖子肌肉拉伤属急性损伤，1般在颈部左右侧，可以用分筋法按摩，让家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，1般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解，数日可痊愈。
2、千万不要用热水敷!找个枕头合适高度的，然后多平躺着，用凉毛巾或冰块缠上脖子，抹些药片1起，应该很快就会好。
3、不过脖子的问题可不1般，毕竟颈椎也在脖子那儿嘛，所以还是谨慎点好，不严重就自己敷点药什么的，要觉得严重最好还斗返是去医院看看，如果颈椎受损的话会导致头晕，还有就是脑供血不足。 脖子肌肉拉伤的症状 脖子疼痛的问题，不管是在年轻人，或者是中老年人身上，都是1个常见的毛病。它的症候有局部性的、有传导性的。所谓局部性是指单单脖子感到疼痛，它可能是韧带扭伤、肌肉拉伤，或者是关节的磨损退化。所谓传导性是指除了脖子不适之外，同时伴随着手麻、手酸痛的情形，这多半是颈椎神经根被压迫，或者是从脖子到手臂，甚至手腕的筋膜，出现发炎、粘连、紧缩的情形，所导致的。 治脖子痛的运动有哪些
1、屈肌伸展 坐或站立，保持你的颈，肩和躯干成1直线;缓慢地将下颚往胸口拉直到感觉颈子后面伸展;维持10秒钟，并重复3次。
2、屈肌等距(或等长)运动 坐或站立，保持你的颈，肩和躯干成1直线。头顶位置应为直立，颈部稍微放松;掌心靠在你的额头，轻轻地将额头推向掌心，保持姿势不动;维持10秒钟，放松。重复3次。
3、颈部侧伸展 坐或站立，保持你的颈，肩和躯干成1直线;头部倾斜让右耳向右肩移动直到你感觉到颈部左侧有明显的伸展;静止时秒钟，每边重复3次。 3种脖子肌肉拉伤的治疗方法2 瑜伽可以瘦脖子吗 瑜伽是可以用来瘦脖子的，而且还可以对脖子进行拉伸，有利于塑造形体。其实瑜伽是1种全身性的减肥运动，并且在瘦身的同时，还可以提升气质，对于女生来说是1种非常好的减肥方式。 脖子粗短十分影响整体的形象，所以通过瑜伽来瘦脖子不仅可以起到减肥效果，还有拉长的作用。其实大多数人都不知道原来瘦身还可以瘦脖子的，尤其是瑜伽的动作是完全可以去瘦自己脖子的，这主要就是因为很多人们的`脖子看起来太过于短粗的，这样短粗的脖子会让人们在围围巾的时候变得特别不好看的，而且脖子上面堆积太多的脂肪就会引起1些炎症出现的，比如说淋巴炎的，这都是1些非常严重的疾病的，所以为了自己的身体健康应该要瘦脖子的。 另外脖子胖不仅对外观有影响，对于身体健康也是不好的，所以从这方面来看也是需要瘦脖子的。没有1个人是只肥颈项而瘦了全身的，肥胖的颈脖是全身肥胖的表露。颈肥不减，不仅仅是形态不雅，更重要的是它会限制颈部活动，影响颈部血液循环，或者促发颈椎骨质增生，引发颈椎病，导致肢体麻木、头昏眩晕等症状。而且1般脖子粗的人多为肥胖人群，进而在血脂、血糖和血压方面就容易偏高，容易有睡眠呼吸综合症，就容易引起心血管方面的毛病。 瑜伽瘦脖子的动作
1、仰头 仰头的动作应该很好理解，端坐在凳子上，身体放松;头部尽力向后仰，1直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒;
3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，1直到不能再低为止，停留10秒。如此重复动作30次。这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。
2、扭头 可以帮助脖子运动的动作不多，扭头是其中1种，平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈歼神活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。
3、侧弯曲 端坐在凳子上，身体放松；头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；
3、然后回到原位，换成侧向左边。如此重复动作30次。这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。
4、颈部拉伸 颈部左侧拉伸，使右耳去寻找右肩。简易坐姿，双腿自然交叉。呼气，头部倒向右侧，右耳去寻找右肩，微微收颚。吸气，尝试拉伸左侧颈部同时保持脊椎舒展。保持呼吸数次。结束时吸气，头部回复正中位。

4、今早起床的时候，脖子好像拉伤了，不敢动，非常疼，怎么办?

人的肌肉都是由自我修复功能的，过几天就好了。。试着往正直的方向歪，，但不要强扭，那样容易2次扭伤。适当做些瑜伽什么的，但有些做不了的动作也不要勉强。。

5、如何避免瑜伽拉伤，1定要注意

1、找1个合适的瑜伽老师

其实，对于初学者更好的方式是选择私教，这样能够根据你自身的身体情况给到瑜伽练习方式，帮助你从1开始，就对自己的身体很好的掌握和了解，更好的练习。

2、切合实际的目标

相信很多人练习瑜伽之前都抱有1个“目的”“目标”“期待”那么，这个时候你要考虑1下，你抱有的这个是否切合实际呢？是不是想几天瘦成1道闪电？是不是想很快能够练就高难体位，把腿放在脖子上？目标要根据自己身体情况来看，切勿好高骛远。

3、练习不要太猛

假如每天已经定了两个小时的健身量，练完后觉得还不够，又加多半小时的普拉提、1小时的跑步等，这样会练习过猛，导致全身酸痛，甚至会由于过度练习而拉伤。

6、在做瑜伽时可能不小心把后颈部右侧拉伤了

颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后引起的1组综合症状,多采用中西医结合多种方法治疗颈椎病大多数患者通过非手术疗法可获得较好的疗效,神经血管脊髓受压症状进行性加重或者反复发作严重影响工作和生活才需手术治疗。非手术疗法有手法治疗中西药治疗颈部围领颈枕颈椎牵引局部封闭理疗针灸及功能锻练等。