我练了三天瑜珈，怎么脖子和胸口疼呢？？练瑜伽全身酸痛可作艾灸吗，，肌肉酸痛，脊柱，脊背部，头颈部痛疼，

1、我练了3天瑜珈，怎么脖子和胸口疼呢？？

肌肉和韧带拉伸造成。很正常，过两天就好了！以后再练习就没事了。

2、练瑜伽全身酸痛可作艾灸吗，，肌肉酸痛，脊柱，脊背部，头颈部痛疼，

什么是瑜伽? 　　瑜伽这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“1致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度6大哲学派别中的1系，探寻“梵我合1”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是1系列的修身养心方法。 　　瑜伽起源于印度，距今有5千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出1系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了5千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 　　瑜伽是1套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。 　　坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。 　　长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。 　　通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。 　　经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。 　　以上是有关瑜伽的知识。 　　祝您生活愉快!

3、脖子肌肉僵硬练瑜伽可以好吗

太可以了。先要有信心。心情和肌肉要放松。天天练颈功。坚持1段时间就OK啦。

4、练完瑜伽脖子酸痛按上去还会动还有水的声音是为什么

很多人练瑜伽时脖子带着很大的压力，但我们练习瑜伽其中1个原因就是为了放松脖子。如果你练瑜伽时犯了以下错误，那么，你的脖子会有更大压力，而不是缓解它的压力。 你练习瑜伽的时候，如：太多了，太困了累了恶劣的环境太嘈杂，肉体上的痛苦每当有有点勉强不适合坚持练习，瑜伽是专注于身体和心灵，练习要确定自己的肌肉的过程和神经都达到了放松的状态，如果你还在百思不得其解“轻松”1下吧，你可以学习冥想另1个开始点淡淡的香味灯笼，是1个不错的选择帮助你放松，同时温暖你的心情。

5、练完瑜伽脖子酸痛按上去还会动还有水的声音是为什么

很多人练瑜伽时脖子带着很大的压力，但我们练习瑜伽其中1个原因就是为了放松脖子。如果你练瑜伽时犯了以下错误，那么，你的脖子会有更大压力，而不是缓解它的压力。 你练习瑜伽的时候，如：太多了，太困了累了恶劣的环境太嘈杂，肉体上的痛苦每当有有点勉强不适合坚持练习，瑜伽是专注于身体和心灵，练习要确定自己的肌肉的过程和神经都达到了放松的状态，如果你还在百思不得其解“轻松”1下吧，你可以学习冥想另1个开始点淡淡的香味灯笼，是1个不错的选择帮助你放松，同时温暖你的心情。