为什么我们在做瑜伽呼吸时要将肩膀放松?

将肩膀放松有助于促进血液循环、减少焦虑和压力，并帮助你更好地集中注意力。一句古老的谚语说得好：你的身体是你的朋友。它会给你最建议。所以尽量让你的身体感到轻松舒适吧！

因为当你的肩膀紧绷会增加压力和紧张感，阻碍身体松驰和平衡。

因为通过肩部运动来控制呼气和吸气.一句话：通过瑜伽的呼吸可以使你的身体放松并提高能量，同时有助于防止焦虑、抑郁等情绪障碍。

因为当你让肩膀松驰，你整个身体会更容易跟随你的呼吸动作。跟着深吸气的肌肉松弛下来，让你的身体更轻松地沉下到地板上而当你想保持固定姿势时，你需要更多力量来推动和支持你的体重. 但如果你的肌肉被过度使用，就会出现压力、疲劳甚至疼痛等问题.

您可能会觉得有点奇怪，但是在我们进行深吸气和吐气的瑜伽练习中，我们将肩部放松是为了使胸部更宽广。清唱者通过改变喉咙周围肌肉的状态来调节声带振动，以产生不同的音高。

因为在做一些高难度的体式或者深度伸展动作时，我们常常会感到上肢和肩部的紧张和压迫感。跟着瑜伽呼吸的过程中，将肩胛骨向下推、向后移动有助于舒缓肌肉组织和平滑肌张力，并增加血液循环速度及淋巴循环速度等等好处.而当肌肉放松以及身体内部器官在吸气时得到更多的氧气与养分供给时，身体的生理机能也会相应发生改变，帮助我们更好地完成瑜伽体式.

因为当你的肩膀紧绷，你的肩胛骨无法向身体自然地展开。正是这种姿势让我们能够充分感受我们的胸部与背部肌肉在我们深吸气和短呼气过程中的工作原理。

当你的肩膀紧绷压力会转移到其他部位，这可能会导致颈部、肩部和背部疼痛。不说起肌肉酸痛这些更糟糕了。所以，当你尝试不同的体式时身体各部分的拉伸需要平衡的配合呼吸来完成