如何在瑜伽舒展体式练习中保持放松?

瑜伽舒展体式练习的放松技巧：

1. **深呼吸：**在瑜伽练习开始之前和结束时深呼吸，可以帮助放松身心，减少紧张。
2. **冥想：**在瑜伽练习中冥想，可以帮助放松身心，减少焦虑。
3. **肌肉放松：**在瑜伽练习中放松肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张，促进放松。
4. **呼吸练习：**在瑜伽练习中练习深呼吸，可以帮助放松身心，减少焦虑。
5. **放松姿势：**在瑜伽练习结束后保持放松姿势，可以帮助恢复身心健康。

瑜伽舒展体式练习的放松技巧的具体步骤：

1. 坐立或躺下，放松身体。
2. 闭上眼睛，深呼吸。
3. 专注于呼吸，慢慢放松身心。
4. 放松肌肉，从头到尾。
5. 保持放松姿势，直到感到放松为止。

瑜伽舒展体式练习的注意事项：

• 不要在疲倦或疼痛时进行瑜伽练习。
• 适量练习，不要过度劳累。
• 注意呼吸，不要深呼吸或深吸。
• 不要在练习过程中使用酒精或药物。