想通过自学瑜伽来塑形。。有些问题不是很了解。。,练瑜伽可以塑形吗，瑜伽塑形效果怎么样

1、想通过自学瑜伽来塑形。有些问题不是很了解。

1。可以，只是要坚持。有些人说瑜伽自己练会很危险，其实不是的，瑜伽是分初级姿势和中高级姿势，我们通常学的都是初级姿势，是很简单的动作，根本不会有问题，如果是有难度或者需要配合的动作视频上也会提示，自己做不到的姿势不要勉强就行了。除非有脊椎和骨骼上的病或者胃下垂、器官位置不正之类的不能轻易练，不过像蕙兰瑜伽里某些疾病不适合练的姿势都有说明。 2。自己练没有设备，像蕙兰瑜伽就可以，或者是 玉珠铉瑜伽，千叶丽子优雅瑜伽，景丽塑身纤体瑜伽，LULU脊美瑜伽，电驴上有很多，自己下就行啦 蕙兰瑜伽是全面的练习，可以学习所有瑜伽姿势后选择适合自己身体的姿势做日常练习。 或者是后面几种瑜伽视频，是专门练习美体的姿势，视频的时间都不长。 可以选择每个1两天做1个小时，或者利用每天早中晚和其他空闲时间做几种姿势。

2、练瑜伽可以塑形吗，瑜伽塑形效果怎么样

练瑜伽可以塑形。瑜伽塑形效果很好。以下3个简单的动作，既能瘦身又能塑形。站立前屈式目的：轻松减出小蛮腰双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另1只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作 5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有 效，让你轻松拥有小蛮腰。下犬式目的：打造完美背部线条在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈1个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身 形成1条直线。保持动作1分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部 线条，甩掉手臂拜拜肉。俯卧撑式目的：收紧全身线条在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己最大限度后停住。此时注意，身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地，不要向上抬头也不要埋 头，让全身在同1直线上。保持动作5秒后，伸直手臂回到平板式。整套动作重复15次。这套减肥动作针对全身设计，可以有效收紧手臂，背部，臀部和腿部的肌肉， 让全身都紧致迷人。

3、空中瑜伽塑形效果好么

1.易学、新颖、趣味（尤其针对脊柱有问题的会员） 2.轻松倒立，安全高效 3.脊柱的自然牵引效果 4.锻炼深层肌肉，加快身体代谢 5.轻松，快乐，减压。

4、瑜伽减肥塑形效果好还是芭蕾？

成人芭蕾比较好,运动量比瑜珈大,减肥的效果会比较快,而且联系芭蕾舞会使你的气质变得更好,但是瑜珈可以调节身体的各种机能,改善内分泌,减少疾病的发生,如果在联系芭蕾的同时联系瑜珈,效果会更好.瑜珈的瘦身效果比较慢,但是会给你意想不到的收获.。

5、玉珠铉瑜伽对下半身塑形效果怎么办？还是张蕙兰瑜伽更有效？ 我不胖 ，164身高105斤体重，就是下半身腿上的肉不够紧实，软软的，想要紧实下半身的效果！谢谢

这2个都很不错,各有侧重点,你之前学的瑜伽是自学还是在外专人授课?如果你要通过自己练习,要循序渐进,坚持时间长,肯定收效~。

6、瑜伽塑形效果如何？

瑜伽能塑身、提升气质 效果俱佳的塑形=合理的膳食+科学合理的运动方式+产品辅助 合理膳食：多摄入长纤维的食物+铬元素的摄入 另外，瑜伽塑形并非是1两天的事，需要长期练习才能获得相应的效果。如果刚练瑜伽不久，就想获得较佳效果，那是不可能的。练习时，若两天打鱼、3天晒网，也练不好。