哪些简单的瑜伽动作可以放松身心呢？练习瑜伽能帮助身体伸展放松，舒缓肌肉酸痛，具体要

1、哪些简单的瑜伽动作可以放松身心呢？

工作压力太大，如何放松？做对这几个体式让你事半功倍！

有很多人最近跟小编反应说工作压力太大，不知道怎么放松！即使是出去玩也放不开，心事重重的！

想要彻底放松自己的身心不仅要保持1个愉悦的心情，自己的整个身体也要保持放松的状态，并不是时时紧绷的，感觉自己下1秒就要炸裂了！

对于小编来讲，坚持练习瑜伽是1个不错的放松方法，只要动作正确了，我们会发现经过半个小时的瑜伽治疗，又会回到活力满满的状态！

下面几个正误对比的瑜伽，就能够让你放松身体肌肉的同时，还能让你的心情也跟着放松，1起来练习看看~~

1.树式

树式顾名思义。

2、练习瑜伽能帮助身体伸展放松，舒缓肌肉酸痛，具体要

有着很多的小技巧，比如说自己在家躺在地上，然后用1个物品把自己的脚去垫高，这样就可以，还可以用热毛巾去敷1些身体上酸痛的地方，或者自己来1个全身按摩也可以，又或者是自己趴在地上，让身边的亲朋好友来为自己踩1踩，这些都可以舒缓酸痛。

3、做瑜伽时怎么做能放松身体？

开始练习瑜珈之前，每周按顺序重复下列动作至少3次。做的次数相同，1侧做完之后换另1侧，每个姿势之间要做得流畅。

第1个星期每个动作呼吸2到3次。第1次动作保持30秒，4周后逐渐增加到2分钟。做动作的时候要注意你的呼吸：吸气时，腹部慢慢地鼓起，并展开你的肋骨。呼气时，让你的腹部慢慢地瘪下去，回复自然状态，用鼻呼吸而不是嘴。注意慢慢地，平稳地呼吸。随着你从1个姿势到另1个姿势，注意保持平衡并且不要屏住呼吸。换动作时呼气，保持和放松地时候吸气和深呼吸。

1.面向下手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起臀部，使身体与地面成3角形。你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上。双掌撑地，大腿向后，抬。

4、练完瑜伽怎么放松

瑜伽的放松有很多种，1般用的最多的是瑜伽休息术，躺着，跟着音乐，放松全身的关节。还有1种是坐着，跟着音乐，揉搓你身体每个部位的肌肉。哪1种都可以，目的是为了放松你的身体和神经。玉珠贤的瑜伽在结束的时候不是也有休息术么，可能是你没有仔细听！。

5、如何通过瑜伽来放松自己的身体

1、全莲花坐

↑在开始今天的练习之前，我们首先来练习1下“全莲花坐”这个体式，来打开我们的身体，让身体更好的进入状态，进而更好的练习瑜伽。

动作要点：双膝弯曲，腰部也要弯曲，并且坐在地面上，双腿呈盘着状，然后将上体挺起、挺直，将双手放在双膝上。

2、空中瑜伽

↑我们都知道，在瑜伽的众多种类中，“空中瑜伽”所占的比重也是不容小觑的，而且，我们也可以时不时的练习1下“空中瑜伽”。

动作要点：我们可以利用“秋千”来练习1下“空中瑜伽”，小练在这里温馨提示1下大家，与其说练习，不如说是模仿，我们本身就不是专业练习“空中瑜伽”的人，所以，简单的模仿1下就好。

3、坐立体前屈

↑“坐立体前屈”，这个体式，小练已经不止1次的带领大家练习了，只不过之前练习的体式都不算。