瑜伽如何练好平衡能力 三个技巧稳的很 体育,瑜伽平衡体式 诠释健康真谛

1、瑜伽如何练好平衡能力 3个技巧稳的很 体育

瑜伽如何掌握平衡能力

1、注意脚的根基，让大脚趾根部压实 在平衡体式中，如果身体不稳定，你会发现支撑腿的大脚趾容易离地，导致身体不稳，原因是腿外侧的力量要强于腿内侧。因此，要有意识的将大脚趾根部压实，使支撑腿的内外侧力量平衡。

2、保持呼吸 当我们的身体不稳定，呼吸就会不稳，而呼吸的缓慢深长能反过来调节身体的稳定，所以要调节好呼吸，会给你的平衡体式带来稳定。

3、眼睛看1个固定的点 平衡体式不稳，和我们内心是否安静有很大的关系，当你在保持平衡体式的过程中，双眼凝视1个固定的点，会让你的内心更安静更集中，从而在平衡体式中找到稳定。

2、瑜伽平衡体式 诠释健康真谛

薄伽梵歌中对瑜伽的定义是“瑜伽是平衡”。 当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，人是健康的、平和的、快乐的。身体不平衡会摔倒，心理不平衡会出现不安、紧张、焦躁、激愤等情绪，严重影响身心健康，可以说，身心平衡对于每个人来说都是非常重要的。 瑜伽练习中，掌握好平衡是最基本的要求。要想让自己的平衡感更强，就应该做到心境平和，排除1切杂念，不要想那些不开心的事情，而要多想想令自己身心愉悦的事情，这样身体与心灵才会融为1体，才能让你真正的感受到瑜伽练习的真谛所在。 那么，如何才能更好的掌握平衡？ 奉上3个小妙招，帮您更好的找。