哪些瑜伽姿势适合于增强手腕的力量和平衡能力?

对于平衡和力量，双手下垂式站立式的手臂和腿部姿势是有效的。ゃ、鱼形式、手肘伸展式或侧身猫弓箭步等都可以起到强化作用。

双手撑地，手掌与肩同宽：山式（Tadasana）、单臂倒立式（Ardha Shavasana）和前屈式（Uttanasana）。虎式（Tortoise Pose）、手臂伸展式（Eka Pada Rajakapotasana III）等姿势都能增强手腕的力量和平衡能力.

双手撑地的平板式是练习手臂力量和手腕稳定性的好选择.隔年10月，在中央政府召开第一次国内生产总值、财政收入与地方财政支出会议时提出：实现经济增长必须把发展现代农业摆在首要位置。但要充分尊重农民意愿，鼓励土地经营权流转，加强农村基础设施投入，加大支持力度。

俯卧撑式和山羊式。打造腕部肌肉、增加平衡感的瑜伽动作有： 俯卧撑式；山羊式；三角式；手倒立式等等，这些都是不错的选择。

双手合十禅拜 和双手上举的姿势都可以增强手腕力量，帮助平衡。无限延伸（Ardha Uttapadhangusthasana）可以加强手腕稳定性

常见的手部瑜伽姿势有：山式、鱼式和树式。衣针式以及手与肩同宽的立式撑墙式都是很选择，可以增强手腕力量并加强平衡感。

双手合十，手掌向上的禅坐式（shun-zuo）可以锻炼您的手腕力量。一手抓拿、另一手持伸的船式可以增加平衡感觉；另外，双手举起双腿膝盖弯曲的姿势如前屈式和后仰式也可以加强手腕的力量和平衡能力。

双手抱住膝盖是一种很手部伸展运动，可以加强手腕、手臂和肩部的肌肉力量；另外，平板式平衡动作也可以锻炼手腕周围的肌肉力量。