瑜伽、健身操、跑步的锻炼效果有何相同和不同？瑜伽服什么材料的好？怎么挑选瑜伽服？

1、瑜伽、健身操、跑步的锻炼效果有何相同和不同？

相同点：都对健康有益，且身材匀称，精力充沛。 不同点：跑步动作简单，步伐可快可慢。 健美操，主要锻炼肢体的灵活性。 瑜伽，主要锻炼脊柱、关节的灵活性、全身肌腱的柔忍性、体内各系统的协调性，身心的平和等。 本人这几种运动都做过，跑步达30年之久，健美操也做过几年，瑜伽锻炼也差不多两年了，但觉得瑜伽是比较全面的运动，做了1年多（每天约1个半小时）的瑜伽以后，可以说感冒病都不会犯，这是跑步、健美操不能比的。转自网上的瑜伽老人图：。

2、瑜伽服什么材料的好？怎么挑选瑜伽服？

瑜伽服是贴身的衣物，材料是很重要的，得符合相应的国家标准，具体就不晓得了，另外 吸汗、透气、还有弹性1定要好，这是基本要求，另外建议不要买纯棉的，纯棉的1旦出汗 就会很尴尬的，另外 穿起来也没什么垂感，个人建议买瑜伽服还是得选正规的大品牌，现在比较流行的优璐琪yolooqel环保的生态 瑜伽服很值得推荐。

3、瑜伽高体需要怎么锻炼

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4、瑜伽教练证怎么考？没有证可以教吗？难考吗？

推荐你去北京的瑜伽教师培训机构，比较正规和专业。 学习时间通常是30天，共初中高3个级别。内容非常丰富，包括体式、呼吸控制法、瑜伽历史、理论、冥想、解刨学、教学法等等很多课程。30天后考试合格将会拿到教师认证证书。虽然现在国内没有1个统1的瑜伽认证，但经验之谈，北京上海的证书在地方都比较认。 没有证也可以，关键是要把自己推销出去就行了。

5、瑜伽 怎么做好腹式呼吸？

保持上体不动，吸气的时候去鼓肚子，呼气的时候收肚子，（1呼1吸都缓慢的进行，最好是能用鼻子呼吸，可以过虑空气）。

6、瑜伽高体需要怎么锻炼

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