什么运动适合女人锻炼呢，去健身房还是练瑜珈？自己的肩膀有点溜肩，怎么锻炼可以成平肩。或者说模特的平肩是如何练成的？谢谢知情者。

1、什么运动适合女人锻炼呢，去健身房还是练瑜珈？

可以选择1所比较专业点的健身房，瑜伽的课是有开的，还可以去跳1些有氧操，对身体也是有好的。再者老师好不好其实也无所谓，关键在于自己的感觉。专业点的老师你可以从他的体式和上课程序可以看出的。

2、自己的肩膀有点溜肩，怎么锻炼可以成平肩。或者说模特的平肩是如何练成的？谢谢知情者。

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因有肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。是青少年中较常见的1种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。溜肩锻炼方法如下：

1、伸展是第1步，也是最重要的1步。把肩打开才能改善你的姿态。

2、压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造型线条不够舒展。

3、用右手拉用左腿，让肩膀和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩膀前倾。

4、双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。

5、双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。扩展资料：导致溜肩的主要原因：

1、肌肉肌力不平衡，主动肌和拮抗肌的概念之前人们没有接触过。其实是这样的，除了动作反向外，主动肌与拮抗肌必须维持适当比例来平衡彼此，才能在动作中保有良好的协调性，并发挥保护关节的作用。

2、生活习惯原因，长时间的久坐，平常缺乏运动。会导致胸大肌慢慢变短，并且失去弹性，拉动肩膀，向内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。1紧1松，肩膀就自然而然向前内扣了，变成圆肩。参考资料：人民网-“溜肩”毁了汤唯刘亦菲？没气质就在1瞬间。她们也想学 百度百科-溜肩 。

3、颈椎不好能练瑜伽吗?

您大可放心。颈椎或腰椎不好的人是可以练瑜伽的，只是有些相关动作需要避免，以免加重疼痛。 由于不同的工作特点和生活方式，让我们养成1些不良习。长久保持不良姿势使紧张压力不断累积，血液循环不畅，影响气血运行，造成经络堵塞，引起现代慢性病。比如颈椎痛、肩周炎、偏头痛、失眠、腰椎间盘突出、关节炎、便秘、胃胀气……等等，练习瑜伽能够舒经活络、调理脏腑 、促膝谈心进肠胃蠕动，柔韧脊柱和强健各个关节，很好的减轻和改善这些身体情况。您练习几次以后就会有明显感受。坚持的好的话，这些症状会消失甚至完全康复。 但是，1定要选择正规专业的瑜伽馆，在专业老师的指导下来练习。以免造成不必要的伤害哦。

4、脑供血不足可以练瑜珈吗?

可以的~瑜伽有多方面的保健功效~另外，平日时时注意锻炼，多活动颈部也是很有必要的~如果颈椎“不好”已可纳入疾病范围，就不能只靠健身了，需要及时去医院检查~~。

5、有1位瑜伽会员颈椎不好我要怎么建议她练瑜伽私教课

首先你要分析出 他最想通过瑜伽得到什么 可以根据她的工作，穿着，气质，家庭关系等种种分析 然后再把好处告诉他。

6、腰椎盘突用瑜伽球可以达到治疗效果吗

如果你旳腰椎间盘非常厉害或是依然有不间断的疼痛存在，是不可以习练瑜伽的。 瑜伽不是大夫，也不是药，它并不能治病。它能做的只是使我们身体更健康从而抵抗力增强、以及减轻病况或缓解病况。 如果你的腰椎间盘已经脱离治疗期，进入了康复期（调养期）。瑜伽是可以给你很多帮忙的。比如─些轻柔的体式可以对脊柱起到按摩作用，1些体式对腰椎间盘带来的坐骨神经痛有特别好的缓解作用等等。 方便的话提议你找1家专业的瑜伽馆，让专业的瑜伽老师帮助你。他会告诉你怎么利用瑜伽的方法来减轻和缓解腰椎间盘的症状。