什么运动减腰围（不要瑜伽）,练瑜伽能减肚子吗？肚子肉很多，腰围也很粗，想练瑜伽瘦肚子行不行
1、什么运动减腰围（不要瑜伽）
如果你要减腰围可以做仰卧起坐，这个真的很减小肚，也收腰，如果不喜欢做仰卧起坐可是转呼啦圈，这个是真的特别有效，我亲身体验过。
2、练瑜伽能减肚子吗？肚子肉很多，腰围也很粗，想练瑜伽瘦肚子行不行
练瑜伽当然能瘦肚子了，只是瘦的很慢，需要有耐心长期坚持才行，可以练瑜伽时配合瘦立美1起用，它减赘肉很棒的，瘦腰又是目前最快的，我是练郑多燕 的， 可以自学，练起来也方便简单，每晚下班就跟着练，大概
1、2个月就 瘦了腰也很细的，身材非常好哦。!!!!
3、想减腰围脂肪，美化臀形和瘦腿，该怎么进行瑜伽训练？
想要使自己的身材变得有型，减少臀部和腿部脂肪，练习瑜伽是有很好的效果的。平时我们上班和工作时，大多是坐在电脑前，坐1整天，这其实对脊椎和腰椎都是不好的，而且是会使我们的大腿变粗，臂部变的肥大，严重影响我们的身材，通过有效的瑜伽练习，就可以解决这些问题。
瑜伽运动是1项很好的运动，不但能塑造身形，还能修身养性，身体外部和内部，都有1个很好的锻炼，保持美丽的身形，健康的身体，也是我们所追求的。练习的时候，从简单到复杂，可以帮助我们消除多余的脂肪，达到健美的目的。
首先练1个拉伸伸展的动作，保持两腿并拢伸直，然后向下弯曲上半身，尽量使双手碰到脚趾，在做这1动作时注意双脚不能弯曲。
接下来要跪坐在地下，上半身往后弯曲，双手撑在地上，这个练习我们要注意脸部保持向上仰的姿势。
然后又开始做双腿劈叉的运动，在做这个运动时注意脊背挺直，1只手向上升直，另外1只手向后伸，能放在腿部弯处就行了。
接下来坐在地上，保持两腿并拢，向前伸直，并且身体向后倾斜，让双脚向上抬高，双臂向前伸直，能抓住双脚，就可以了。
第2部分开始做中等难度的动作，这些比较复杂的知识可以帮助修正锻炼我们的腰椎和脊椎，减去手臂脂肪，大腿还有腰臀部的脂肪。
我们先站直身体以后，先让上半身向前倾保持和地面平行的姿态，然后先抬起左脚，让它向上伸直，并且让左臂向后伸直，用左手抓住左脚，再让右臂向前伸直。
练习熟练以后，练习倒立的动作，用手臂撑在地面，双脚朝上，先让左脚保持伸直，然后右脚弯曲小腿依旧朝上。接着练习轮式瑜伽，先分开双脚，站直身体，然后向后弯曲，手臂向后伸直，撑在地面上，保持收腹提臀的状态，手臂不能弯曲。
练完这个，可以让双腿轮流向上抬起伸直，这个动作可以锻炼我们的腰胯部位，并且减轻腹部的拉伸感。等到这个练习熟悉，可以学习1些更复杂的动作，因篇幅关系不能11介绍，总之通过练习瑜伽的1些动作，可以塑造身体，减少脂肪，塑造性感身材，为自己的形象加分。
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4、怎么减腰围?
减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面几种:
1、仰卧起坐。最开始也只是做着玩，但是做了1个月发现很有效果，1个月减了2斤，呵呵，不过我属于那种比较不胖的啊，所以你感觉减得少了1些哦!现在我每天只要1有空就做，每次30~50个。1天大约都能做4~6次吧。不过，我劝你不要勉强自己，有空呢就做
2、除了仰卧起坐，我还学会了瑜伽， 做了大约有5个星期吧，我的腰围就小了2公分.
不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。因为腰上的脂肪1旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。
除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点:
1、起床后先喝1杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃1根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝1杯奶外加1个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝1盒脱脂的牛奶或是1个鸡蛋或是1个苹果代替晚餐。
以上3餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持3餐的定时、定量。还有，1定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、1定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
6、1周量1次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
7、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功哦!
5、如何有效的减腰围？
+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很 容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处9种最经济的快速减肥方法
1、原地跑，在室内或过道挑选1块约1平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行1次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之1。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接1天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各1杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。1般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 要快速减肥还须有好的生活习惯 1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3．千万不要1边看电视(看书)1边吃0食,因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5．每天晚上9点后绝不进食,如果你1直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住1餐宵夜的热量储存等于你1天3餐的总和。 6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是1大阻碍。 7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许1些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，1举两得。 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是1种习惯.只要坚持。
6、想减腰围脂肪，美化臀形和瘦腿，该怎么进行瑜伽训练？
想要使自己的身材变得有型，减少臀部和腿部脂肪，练习瑜伽是有很好的效果的。平时我们上班和工作时，大多是坐在电脑前，坐1整天，这其实对脊椎和腰椎都是不好的，而且是会使我们的大腿变粗，臂部变的肥大，严重影响我们的身材，通过有效的瑜伽练习，就可以解决这些问题。
瑜伽运动是1项很好的运动，不但能塑造身形，还能修身养性，身体外部和内部，都有1个很好的锻炼，保持美丽的身形，健康的身体，也是我们所追求的。练习的时候，从简单到复杂，可以帮助我们消除多余的脂肪，达到健美的目的。
首先练1个拉伸伸展的动作，保持两腿并拢伸直，然后向下弯曲上半身，尽量使双手碰到脚趾，在做这1动作时注意双脚不能弯曲。
接下来要跪坐在地下，上半身往后弯曲，双手撑在地上，这个练习我们要注意脸部保持向上仰的姿势。
然后又开始做双腿劈叉的运动，在做这个运动时注意脊背挺直，1只手向上升直，另外1只手向后伸，能放在腿部弯处就行了。
接下来坐在地上，保持两腿并拢，向前伸直，并且身体向后倾斜，让双脚向上抬高，双臂向前伸直，能抓住双脚，就可以了。
第2部分开始做中等难度的动作，这些比较复杂的知识可以帮助修正锻炼我们的腰椎和脊椎，减去手臂脂肪，大腿还有腰臀部的脂肪。
我们先站直身体以后，先让上半身向前倾保持和地面平行的姿态，然后先抬起左脚，让它向上伸直，并且让左臂向后伸直，用左手抓住左脚，再让右臂向前伸直。
练习熟练以后，练习倒立的动作，用手臂撑在地面，双脚朝上，先让左脚保持伸直，然后右脚弯曲小腿依旧朝上。接着练习轮式瑜伽，先分开双脚，站直身体，然后向后弯曲，手臂向后伸直，撑在地面上，保持收腹提臀的状态，手臂不能弯曲。
练完这个，可以让双腿轮流向上抬起伸直，这个动作可以锻炼我们的腰胯部位，并且减轻腹部的拉伸感。等到这个练习熟悉，可以学习1些更复杂的动作，因篇幅关系不能11介绍，总之通过练习瑜伽的1些动作，可以塑造身体，减少脂肪，塑造性感身材，为自己的形象加分。
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