为什么我应该避免使用任何帮助支撑的器材来练习坐位式呢?

因为如果需要帮忙，这表明你没有自信，并且不会从自己的身体中获得力量。

因为使用这些器材会增加很多额外的压力，并有可能导致肌肉损伤。不说其他的原因了（虽然这些器材可能会在某些情况下有所帮助） 使用这些器械是不利于身体康复和培养力量和平衡感. 这种做法只会加速你的恢复时间！ 我应该如何做坐位式 首先要找到一个安静的地方来进行练习，然后将膝盖向胸部拉近至与脚尖平行或略微超出脚尖。 要保持脊椎挺直、头部放松且视线正前方。如果感到平衡不好可以用墙壁作辅助，但最好还是不要依赖任何器材的支撑. 坐位式是一种全身性的训练方式，它能够全面发展身体的力量和平衡感

因为这会降低您的控制能力和准确性，使您更难在长时间内正确地坐着。看到这些提示，您可能感到疑惑：“但那不是我需要做的吗” 当然要靠支持的东西。但是，当你意识到自己的姿势错误时，最好用支撑帮助你更好地纠正它们。举个例子：如果你无法将手指放在正确的位置上弹奏琴键，那么你可以使用琴凳来提高手指的准确性；如果钢琴不够高而你坐在地板上会弯腰驼背或坐太低，则可以尝试垫一个小的软垫在脚下，帮助你保持良姿势。

使用支持器材在某些情况下可能对您的脊椎产生负面影响，因为这些设备会让您过度依赖它们。仁科修介教练称：如果您能控制自己的平衡和稳定性，则不必使用任何辅助器材—这将有助于提高您的核心力量并训练更全面的肌肉群系统。 （参见2015年7月9日《每日科学快报》）.

坐位式练习时，最好完全摒弃所有辅助器材。一切都要靠自己的力量和技巧完成。这样有助于培养您的体能和平衡能力、减少不必要的压力以及防止因依赖器材而导致肌肉萎缩的现象发生。

因为这些器材会提供额外的支持并使身体姿势不正确，导致压力和损伤。的消息：如果您希望获得最佳效果的练习，我们建议您考虑以下因素...... 适当的休息时间 正确的体位 合适的运动强度

您可能希望寻求支持，以帮助稳定您在您的训练过程中。每一步都需要谨慎地平衡和控制，以免出现错误的动作模式而导致伤害甚至疼痛问题。如果您需要外力的支持或协助，请确保选择合适的支架、垫子等工具是适合您的体形大小和体重分布的。此外，使用额外的支撑器材可能也会影响到您坐姿式的稳定性和平衡感。总之，为了最大程度地减少潜在风险，在训练过程中避免使用任何支持性工具是非常重要的。

因为，这样会限制你整个身体的灵活性。众所周知，人在坐姿时全身要处于一种放松的状态才能使脊柱保持正常的自然弧度和姿势，如果借助外力辅助则不能自由调节身体各个部位的位置、角度和方向。此外，支撑物还会影响到你的平衡感，并且不利于你在不靠墙的情况下练习坐姿式瑜伽，特别是当你练习一些高难度动作时。所以建议你在练坐姿式瑜伽的时候尽量使用自己的力量来支撑自己。