我身体挺僵硬的,练瑜伽有些吃力,怎么办?为什么我练瑜伽会觉得很吃力？？

1、我身体挺僵硬的,练瑜伽有些吃力,怎么办?

非常肯定的告诉你，每天规定好1-2小时练习时间，主要是持之以恒，简单重复1个动作做好就知道进步与否了。练习瑜伽是不分任何年纪男女老少都适合的，相对温和性的运动。身体僵硬只要勤加练习，任何人都会有提高，这1点不用担心，但要记住与自己竞争才是正确的，与昨天的自己竞争，看自己是否有进步的收获，这1点只有你自己明白，没有作弊的机会，所以要诚实面对自己。吃力是必须的，瑜伽的基本体式都是以拉伸扭转为主的多。如你的身体还没有到体式要求，不是吃力这么简单，还会全身疼痛，不过通常这都是良性的多。建议在专业导师的指导下练习。瑜伽的所有体式不是摆设，都是对身体有用的，不是所以的体式都适合自己，要量力而行.切不可拿自己与别人对比。有些人练习的时间比你长，或是舞蹈专业、体育健将等本身的体能或基础都比你好的时候，已经不是在1个水平点上；要安分守己做好每天的自己，1切都会随之而来。瑜伽讲究的是正确的练习，并且体势必须配合呼吸，以及1个坚持的过程。身体是非常智慧的，1感到不适，调整，在自己舒适的点上保持。记住要每天的正确的不断练习才是瑜伽之道。

2、为什么我练瑜伽会觉得很吃力？？

刚刚开始练习都是这样的，没关系，坚持下去就会好1些，身体就会变得柔软了。 我从4月份开始练瑜伽，刚开始的时候连最简单的动作都做不下去，所有的姿势都和老师有1定的差距。那时候老师就告诉我们，初学者千万不要勉强，否则会造成肌腱拉伤。尽自己的努力，感觉有1点点疼，那是最好的力度。 头1天练习之后，第2天肌肉会有酸痛的感觉，不要停止练习，1周之内酸疼的感觉就会消失，自己也会感觉比以前轻松了1些。 练瑜伽能让体形变得优美，加油啊！。

3、为什么练习空中瑜伽的时候感觉到吃力，吊床上爬不上去的感觉，空中是靠惯性吗？有没有什么技巧？

空中瑜伽更多需要你的腰部核心区域的力量跟耐力。建议多加练习腰腹核心力量跟耐力。

4、我身体挺僵硬的,练瑜伽有些吃力,怎么办?

可以先用其他方式锻炼，让身体柔韧性更适合练习瑜伽，1般锻炼方法如下： 1.跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。 2.立定跳远：1天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3.俯卧撑 俯卧撑必须1定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。 4.仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之1，仰卧起坐建议1次做30个以上。 5.哑铃 锻炼肱2头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。 6.游泳，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

5、为什么我练瑜伽会觉得很吃力?

是筋太硬了，可以先练习些简单 的瑜珈动作，慢慢筋软了就好了.. 初练是比较辛苦的。