我身体挺僵硬的,练瑜伽有些吃力,怎么办?为什么我练瑜伽会觉得很吃力??
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1、我身体挺僵硬的,练瑜伽有些吃力,怎么办?
非常肯定的告诉你,每天规定好1-2小时练习时间,主要是持之以恒,简单重复1个动作做好就知道进步与否了。练习瑜伽是不分任何年纪男女老少都适合的,相对温和性的运动。身体僵硬只要勤加练习,任何人都会有提高,这1点不用担心,但要记住与自己竞争才是正确的,与昨天的自己竞争,看自己是否有进步的收获,这1点只有你自己明白,没有作弊的机会,所以要诚实面对自己。吃力是必须的,瑜伽的基本体式都是以拉伸扭转为主的多。如你的身体还没有到体式要求,不是吃力这么简单,还会全身疼痛,不过通常这都是良性的多。建议在专业导师的指导下练习。瑜伽的所有体式不是摆设,都是对身体有用的,不是所以的体式都适合自己,要量力而行.切不可拿自己与别人对比。有些人练习的时间比你长,或是舞蹈专业、体育健将等本身的体能或基础都比你好的时候,已经不是在1个水平点上;要安分守己做好每天的自己,1切都会随之而来。瑜伽讲究的是正确的练习,并且体势必须配合呼吸,以及1个坚持的过程。身体是非常智慧的,1感到不适,调整,在自己舒适的点上保持。记住要每天的正确的不断练习才是瑜伽之道。
![为什么我练瑜伽会觉得很吃力?? 为什么我练瑜伽会觉得很吃力??](/storage/images/2023-05/8pcfJoKtPIt2KWgtQdiAZZdI9NQq2hTh.jpg)
2、为什么我练瑜伽会觉得很吃力??
刚刚开始练习都是这样的,没关系,坚持下去就会好1些,身体就会变得柔软了。 我从4月份开始练瑜伽,刚开始的时候连最简单的动作都做不下去,所有的姿势都和老师有1定的差距。那时候老师就告诉我们,初学者千万不要勉强,否则会造成肌腱拉伤。尽自己的努力,感觉有1点点疼,那是最好的力度。 头1天练习之后,第2天肌肉会有酸痛的感觉,不要停止练习,1周之内酸疼的感觉就会消失,自己也会感觉比以前轻松了1些。 练瑜伽能让体形变得优美,加油啊!。
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3、为什么练习空中瑜伽的时候感觉到吃力,吊床上爬不上去的感觉,空中是靠惯性吗?有没有什么技巧?
空中瑜伽更多需要你的腰部核心区域的力量跟耐力。建议多加练习腰腹核心力量跟耐力。
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4、我身体挺僵硬的,练瑜伽有些吃力,怎么办?
可以先用其他方式锻炼,让身体柔韧性更适合练习瑜伽,1般锻炼方法如下: 1.跑步:每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好肌肉的基础。 2.立定跳远:1天分早中晚做3组,每次做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3.俯卧撑 俯卧撑必须1定力量基础,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。 4.仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之1,仰卧起坐建议1次做30个以上。 5.哑铃 锻炼肱2头肌可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。 6.游泳,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。
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5、为什么我练瑜伽会觉得很吃力?
是筋太硬了,可以先练习些简单 的瑜珈动作,慢慢筋软了就好了.. 初练是比较辛苦的。