谁知道怎么下载瑜伽初级教程视频,瑜伽教程下载
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1、谁知道怎么下载瑜伽初级教程视频
可以到专业的瑜伽论坛或瑜伽视频教学平台上下载,这里不方便留下链接,要不然以为是广告了,你百度1下就知道了,还望可以采纳,谢谢。
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2、瑜伽教程下载
建议:瑜伽教程下载3角式 瑜伽教程下载
1、两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。 瑜伽教程下载
2、吸气,将右侧脚趾向外侧打开180 度,左侧脚踝向同方向转动45 度距离。眼睛看向右手指尖。
3、呼气,同时身体弯曲,同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。眼睛看向高举的1侧手指。瘦腰减肥瑜伽教程详解瑜伽教程下载坐姿平衡伸展式 坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。 瑜伽教程下载
1、吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸。 瑜伽教程下载
2、吸气,左手抓住右脚踝或小腿外侧。另1侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。 瑜伽教程下载
3、呼气,右手带动右臂平举,使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。 注意:这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹,所以背部尽量保持挺展,膝盖可以弯曲。动作1:左前脚的膝盖须在脚踝正上方,约呈90度,右后脚的脚踝须在脚趾的正上方,双手撑地,用手指的力量为主。 动作2:左手向上伸直扩展,5指并拢,眼睛看着左手手指,右手仍撑于地板上,持续约5秒以上。 动作3:左手往下插腰,右肩胛骨往下压,眼神维持不变,约持续5秒以上。每个动作最少持续5秒以上,如果可撑10秒以上也可,左右两边需交换动作。瑜伽教程下载 招式2/侧3角式 用处:可加强腿部力量,扭曲全身促进消化,手臂扭动可增加肌肉运动。 动作1:左脚往前,左膝盖在脚踝正上方,右脚往后扩展打直,两脚脚踝在同1直线,身体则面向右方。 动作2:左手小手臂用力推在左大腿上,右手往上伸直扩展,眼神看着右手手指,身体与右脚呈现竖排,约持续5~10秒。动作3:右手绕到身后,尽量摸到左大腿内侧,加强身体的扭曲,持续约5~10秒。瑜伽教程下载招式3/小猫式 用处:打麻将太多,可扩展肩膀不舒服的肌肉酸痛。 动作1:采取4足跪姿,双手双脚皆与肩同宽,双手5指打开,以手指用力为主,后双脚踝在脚趾上方。 动作2:右边肩膀碰到地面,右手与身体呈现90度,头部稍微碰地。左手往上扩展,眼睛向上看,小腹内缩持续5~10秒。 动作3:右手向后扭转,努力碰到右大腿内侧,若无法碰到,手指停于定点不动,约持续5~10秒。 瑜伽教程下载4招式4/蝗虫式 用处:加强背部的力量,增加下背部的柔软度 瑜伽教程下载 动作1:全身平趴在地上,头部略为靠地,双手并拢靠在身体两侧,脚背贴地。 动作2:利用肚子力量,将上半身与下半身皆离地,上半身手部姿势维持不变,下半部两脚大拇指需并拢,持续5~10秒。动作3:双手屈放于接近胸部的地方,微微出力将上半身持续撑高,下半身维持同样姿势,持续维持5~10秒。 ·你好,这些都是我个人的看法哦,, 虽然不是不好, 但是也是我个人的看解, 希望对你们有用哦,祝你们身体健康 哦。。。
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土豆,优酷,随便下个客户端,然后从里面搜相关视频就能下了。
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没有直接下载的视频我1般用维棠下载,你可以试试。
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