男人也能练瑜伽吗？我是一个中年男人腰部减肥，请问如何减去腰部肥肉
1、男人也能练瑜伽吗？
运动学专家窦文浩教授认为，瑜伽是1种身心合1的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。 对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发1系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是1种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单1运动无法达到的。 由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。1般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。 其次， 瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人1种来自内心的力量。经过1段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。 令人更想不到的是 ，练习瑜伽还能带给男人们另1个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的1些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。 ，因此，并非是女性专属。如果被瑜伽功作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言，无疑是1种损失。 男性身体柔软度和弹性变差，久坐办公室是原因之1，另1原因则是男性喜欢的运动，如跑步、重量训练或篮球，无法完全动到身体所有的肌肉和结缔组织。 尤其现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到体力大不如前的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以1个百分点递减。30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，常练习瑜伽。除了保持体态与健康，瑜伽最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。 英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。 慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。
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3、男生是不是不适合学瑜伽啊？
今夏，瑜伽的风行可能会超乎你的想像。在美国，超过350万的男性在练瑜伽，以瑜伽来保持身体最佳状况。NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前1定先练习瑜伽的呼吸和专注。愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。 具有25年瑜伽经验，美国费城圣安格司医学中心神经内科主任库柏曼医师大胆预测，瑜伽在全球的流行风潮还会继续下去。 究竟是什么样的原因，让步伐快速、汲汲营营事业的刚强男性，愿意放下身段，学会慢下来观察自己的身体？男性练习瑜伽的理由很简单：怕老，怕体力输人，怕自己不行。 男性身体柔软度和弹性变差，久坐办公室是原因之1，另1原因则是男性喜欢的运动，如跑步、重量训练或篮球，无法完全动到身体所有的肌肉和结缔组织。 尤其现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到体力大不如前的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以1个百分点递减。30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，常练习瑜伽。除了保持体态与健康，瑜伽最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。 英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。 慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。 不过专家也指出，男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。
4、中年男人的3大乐事
中年男人的3大乐事 中年男人的3大乐事，3大喜事：升官，发财，换老婆？ 升官发财是之梦想，这是古人的思想，那么在现代思想解放之后,中年男人的3大幸福是什么?,中年男人的3大乐事 中年男人的3大乐事1 古话有云：人到中年有3件大喜事:升官、发财、死老婆。 这句话说出来多多少少有点让人恐惧了，而且只是针对当时的封建社会现状所提出来的。 那么在现代思想解放之后，中年男人的3大幸福是什么呢？ 现在年轻男性多多少少都有为了未来美好生活而奋斗的事迹。 当这批年轻男性到了中年的时候基本上秃头的秃头，发福的发福。 甚至1些人因为没有赚到足够多的钱或者外貌、性格方面的原因都没有找到合适的伴侣。 看到这里，你应该明白了吧，对的，现代的中年男性3大幸事：保持好身材，赚到足够多的钱，成家立业！ 很多人可能会觉得小橙子怕不是在开玩笑吧？ 这不是很平常的事情吗？怎么说得好像没人能做到1样？ 我很理解大家的想法，因为这几件事基本上是最普通不过的了。 但是当你真正到了这个年纪的时候就会发现，生活的压力迫使你不得不拼尽全力才能实现其中的某1项。 为什么说是“某1项”呢？ 比方说，当你花精力去保持身材的时候，你就减少了你赚钱的时间和机会。 然后当你花所有精力去赚钱搞事业的时候你会发现你不知不觉中就已经发福了。 然后因为外貌或者经济实力的原因无法找到心仪的姑娘。 中年男人的3大乐事2 古往今来 那些被离婚的糟糠之妻 说到共苦不能同甘的婚姻，在古代，最著名的，要数陈世美与秦香莲夫妇。 秦香莲好不容易支撑着陈世美十年寒窗，1朝金榜题名，这大约就相当于公司终于做到上市了，结果陈世美1纸休书，就取娶了公主，当了附马，要搞强强联合。 在当前，这是广泛而普遍的现象。 娱乐圈有人专门收集了走红后抛弃槽糠之妻的明星： 1987年，赵本山成功打入央视春节晚会，1夜走红，葛淑珍与他的婚姻也在1991年5月7日走到了尽头。 李宗盛为了林忆莲跟朱卫茵离婚。 我还记得很多年前的《非诚勿扰》，有个叫马诺的嘉宾说出了令吃瓜群众震惊的话“我宁愿坐在宝马里哭，也不要坐在自行车后笑”！ 因为过于赤裸裸和拜金而被央视点名批评。 当时，我记得姐妹淘们讨论了很久，有个MM认为，马诺说这句话并不是拜金，而是很现实的——你以为坐在自行车后笑，然后1起奋斗，你就有可能自己开着宝马笑么？你换车时，就是老公换人时。 当时引发了大家的深思，坊间有句细思极恐的话——男人的人生3件喜事：升官、发财、死老婆。 另1句玩笑是：如果你的公司上市了，要不要换老婆？ 那些共苦型婚姻，都怎么了？ 创业型共苦婚姻 我在接到的婚姻咨询案例里，会发现这1类的现象，举例如下。 来访者大岚，老公开始开分公司了，然后，她也发现了老公手机上的暧昧短信。 她痛苦极了，当初是大岚不顾家里人的反对，嫁给了当时还是1穷2白的老公，2个人齐心协力开的公司。 在咨询中，我发现大岚很能干，但她基本上不表达需求，而且，她不喜欢玩，并不是因为公司忙，而是她想起来，小时候爸妈很勤劳，不带她玩，她整天就关在自己家或者奶奶家。 “他为什么要找那些20出头的女生呢？我难道长得不漂亮么？”大岚问我。 说实话，她是真的漂亮，皮肤细腻白晰，有1种珍珠的色泽，尽管生了1个小孩，但她每周4节的瑜伽私教，1点都没让她象生过孩子1样。 “公司的财务，都是我管的，原来的财务出了些事，我1个学文学的，跨行考了会计证，做这些东西，没有功劳，也有苦劳啊！” 大岚继续痛苦：“那些小女孩懂什么！？” 守候型共苦婚姻 大张属于闽南这带早早就结婚，然后开始忙事业的典型男人。 阿芳21岁就嫁给他，到开第1家超市时，她已经生了第3个孩子。 早年，每到年底庆功宴时，大张必定会大夸1阵阿芳的，但是，近来，阿芳发现，他冷淡了很多。 有1天，不小心去了大张办公室，她发现大张办公室后的休息室里，有1管口红。 阿芳很伤心地问我：“为了这个家，我毕业就全职在家带孩子，现在孩子1个个教育的这么好，他这样算什么？” 有1类说法，很残酷，你给不了你的男人要的东西，所以，他才找别人！ 这个说法简直是直男癌发作！ 第2个说法，很绝决，男人就是永远不会满足！你付出越多，绝望越大，等着瞧！ 这个说法简直要让全天下的女人都不要结婚，也不要付出。 多数人对婚姻的态度 绝大多数人结婚，都本着1婚而终的观念，特别是现代社会的婚姻，基本上是真的想结婚时，才结的。 特别是这类共苦型婚姻，双方都面临的要奋起的责任，所以，双方在在共苦期，基本上都是不怕苦不怕累地彼此维护。 真有感情基础，双方即使在分手时，也真的都会哭着回忆： “你总把肉夹到我碗里，说自己喜欢吃青菜！”“你加班了3天3夜，我陪了你3天3夜！”“从来没让你带孩子出去玩，孩子的作业全是我辅导的！” 就像我用泳镜时，每游个来回，肯定都会用水洗1洗，而且用完会放到泳镜盒子里。 共苦型婚姻的问题就出在：婚姻中的两个人，都把自己放在了固定的位置。 继续说上1节的大岚夫妇和阿芳夫妇。 大岚从的童年起，她的人生使命就是奋斗，她甚至都不理解玩是什么？ “有什么好旅游的，就去拍张照片？还不如我清几本账来得踏实！”“我平时就喜欢呆在家里，有什么好玩？” 大岚在咨询中，我感觉到她节奏把握得超强，基本上她拖着我走，她给出1个又1个的疑惑，我就负责解答。 几次过后，我摸准了这样的感觉，就问大岚： “有时候，你是不是感觉到生活就是完成任务，最好是1个又1个的解决，搞定1切才行？就象我们的咨询1样？” 大岚开始反思自己： “是真的没有玩过，小时候就算是体育课，那也是为了成绩啊，每个学期都要考试的。” 我突然理解大岚家老公大伟说的话： “如果没有大岚，我的事业做不了这么大！可是，和她在1起，真的感觉好累，特别是我得了高血压以后，有时候感觉1看大岚，就血压‘突突突’地往上冒的感觉。” 阿芳家的老公大张也说： “她管好了这个家，真的付出了很多，但有时候，我觉得我说的话，她真的'听不懂！她也不想听。” 而阿芳的成长环境里，母亲强势且能干，父亲比较懦弱，阿芳是家里的老2，全家人对她的要求就是要听话、温柔，把自己的事做好就是乖孩子。 在这里，最糟的是像我维护我的泳镜1样——到泳镜快看不见的时候，我都不知道，我用的方法不够，然后我想换泳镜。 共苦的婚姻，有1个先天的不足，这样的婚姻的功能，也非常固化。 共苦型婚姻往往伴侣中的1方，童年有严重的财务或者是权力创伤，有很强烈的对财富或者是权力的追求欲望。 这样的婚姻，其实排在第1位的，从来不是情感的沟通，而是双方对财富和权力追求的投入。双方够投入，婚姻就能非常顺畅。 也就是说，这样的婚姻，慢慢地，就在婚姻的真正核心——情感沟通上，是失功能的。 婚姻和婚姻内的伴侣双方都被固定在1个位置上了，当双方努力到1定程度，婚姻的赚钱共同体功能弱化时，这样的婚姻，突然就不知道何去何从了。 共苦型婚姻出问题时，双方往往都不认为对方有可能改变，也就是说，持续的固化，会带来1种感觉——我很努力了，但婚姻没有起色，说明这个婚姻已经没办法了。 而到同甘时，换个人，对于累了半辈子的人来说，可能是最简单的选择吧！ 就像我坚持用水来洗泳镜，以为足够清洁，其实根本不够。但如果我没用手摸，我真的以为是这个泳镜出问题了，准备换泳镜。 同时，双方都习惯了彼此就是这样的人： 我老婆就是不会玩，性格是这样。我老公就是不体贴，这是个性问题。 双方都深深地，不认为对方会改变了。 这时候，1个鲜活年轻的生命，就像上帝给我的礼物1样，出现在我的面前时，谁都很容易用换1个的想法来替代啊！ 共苦型婚姻升级同甘秘诀 读者君到这儿，是不是感觉：还是换泳镜吧，换个人真的可以理解。 可是，这是真正核心的部分，其实每种婚姻，都存在着升级问题。 共苦型婚姻的升级路径参考： A、双方要深刻的认识到婚姻问题，本质不是人不对，毕竟曾经都辣么对过呢！ 本质是你们的婚姻模式，本来就不利于情感的经营，现在会感觉到[崩]盘，不是对方造成的，而是双方合谋的。从奋斗共同体升级成情感亲密型婚姻，你准备好了么？ B、升级自己的人生模式，双方从婚姻的固定位置变得有弹性，是需要穿越童年创伤的。 不管是从隔离情感型升级到能表达情感的状态，还是从隔离需求升级到可以表达需求。 这方面即可以通过个人成长的方式，比如心理咨询或者成长小组，也可以通过婚姻治疗的方式进行。 中年男人的3大乐事3 为什么说男人中年3大幸事 因为地位和财富是保证男人亲职投资能力的最重要基础，而对女人在生育方面核心配偶价值的影响却并不突出。 中年1般是指45至59岁的年龄。
1、联合国于1985年国际青年，首次将青年定为15至24岁之间的人。现今，根据世界卫生组织确定的新的年龄分段，青年的年龄上限提高到44岁。
2、60岁：耳顺之年、花甲之年、耆[qí]艾：古称6十岁的人为“耆”。下寿：古人以6十为下寿。 主要优势：
1、年龄，指1个人从出生时起到计算时止生存的时间长度，通常用年岁来表示。年龄是1种具有生物学基础的自然标志，1个人出生以后，随着日月流逝，年龄也随之增长，这是不可抗拒的自然规律。
2、年代年龄或者说时序年龄——为出生后按日历计算的年龄，也叫实足年龄，是最常用的计算年龄的方法，简单，易掌握，也是不以人们意志为转移的客观记载。
5、中年男人啤酒肚吃完饭肚子1边大1边小怎么办
采取行动 我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。 1旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本1度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。 可以做的适合于我们并有意义的事有很多。 1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。 2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看1些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。 3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。 4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。 5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要1次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是1次清理1个抽屉或1个档案夹，其它工作改天再做。 6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目1新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。 7．重拾往昔乐趣。1件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。 8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不1定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上1天的课程，何不尝试1下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万1你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。 9．自愿去做1些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。 10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。 11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每1件事都1定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做1些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它1些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。 改变旧有习惯 在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。 我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。 我们可以调整所有1切与喝酒问题有关联的生活细节。
6、人到中年的人生感悟
人到中年的人生感悟1
1、1个人的修养、气质，均在行、住、坐、卧4威仪中自然地显露出来。
2、整体的美，在于个体的修养。
3、处理事情，感情要蕴藏在理智中；与人相处，则要把感情表现在理智上。
4、好事，需要你，我，他共同来成就。所以，不要有你、我、他的成见。
5、凡事要守好自己老源轮的原则，不要牵强应酬；常去应酬，往往度不到对方，反而会被拖下水。
6、要以理来转事，不是拿事来转理。
7、信心、毅力、勇气3者具备，天下没有做不成的事。
8、忏悔则清净，清净则能去除烦恼。
9、大错误容易反省，小习气不易去除。 1
0、看淡自己是般若，看重自己是执著。 1
1、缩小自己，要能缩到对方的眼睛里，还要能嵌在对方的心头上。 1
2、侍信即使已达智慧圆融，更应含蓄谦虚，像稻穗1样，米粒愈饱满垂得越低。 1
3、不辞劳苦的付出，便是"慈悲"。 1
4、最幸福的人生，就是裂携能宽容与悲悯1切众生的人生。 1
5、昨天的事就让它过去，把心神专注于今天该做的事。 1
6、用智慧探讨人生真义，用毅力安排人生时间。 1
7、时间可以造就人格，可以成就事业，也可以储积功德。 1
8、有时候，这个世界很大很大，大到我们1辈子都没有机会遇见。有时候，这个世界又很小很小，小到1抬头就看见了你的笑脸。 1
9、我向往这样1个心境，不计得失！ 2
0、时间在变，人也在变。有些事，不管我们如何努力回不去就是回不去了。 2
1、活着，就要善待自己，别跑到别人的生命当插曲。 2
2、不要以自己的怀疑，认定他人的思想，不要猜疑他人，否则只会影响彼此间的情谊。 2
3、宽容是1种美德。宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。 2
4、如果你有什么好的想法，那就立即行动吧；如果你遇到了1个好的机遇，那就立即抓住吧！立即行动，成功无限！ 2
5、与其抱怨不如努力，所有的失败都是为成功做准备。抱怨和泄气，只能阻碍成功向自己走来的步伐。 2
6、没有谁能够左右胜负，除了你。自己的战争，你就是运筹帷幄的将军！ 2
7、绝招就是把1件平凡的小事做到炉火纯青，就是绝活。提醒自己，记住自己的提醒，上进的你，快乐的你，健康的你，善良的你，1定会有1个灿烂的人生。 2
8、放下过去，你才能过得更幸福！努力地改变你的心态，调节你的心情。学会平静地接受现实，先学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。 2
9、心灵的房间，不打扫就会落满灰尘，扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱，把1些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大空间。 3
0、累与不累，取决于自己的心态。 3
1、有时候我们低头，是为了看准自己的路，很多人认为，自己已经过得还可以，不愿意去尝试新鲜的事物，很多东西都放不下，拉不下这个脸，最终死在面子上。 3
2、我们的1生，都是在寻求，寻求至终进入1个光明、美好的.境地；1个充满爱与温暖的国度。 3
3、对男人1知半解的女人，最后做了男人的妻子；对男人什么都了解的女人，最后做了老处女。 3
4、在两种情况下，人们特别容易高估自己的能力：1是恋爱中的男人，他们发誓要为女朋友做的事总是超过自己的能力；另1是当了科长想当处长，当了处长想当局长的人。 3
5、婚姻就是把猫头鹰变成家鸽的尝试。 3
6、女人为爱情而结婚，男人为结婚而恋爱。 3
7、没有什么事严重到可以被讥笑的程度，除了裤裆开了。 3
8、好不容易鞋子合脚了，可样式又过时了。 3
9、谈恋爱就如同炒菜1样，如果火候不当，那么，炒出来的爱情不是夹生便是焦糊。 4
0、如果你们连这桩婚姻都无法维持，那你们就别试图指望下1次了。因为肯闹离婚的人经常会闹离婚，正如易感冒的人经常会咳嗽1样。 人到中年的人生感悟2 1储蓄友谊 那些靠得住的友谊是今生最温暖1件外套。它是靠你的人品和性情打造的，在这个年龄1定要好好地珍惜它，如果到目前为止，还没有几笔，那么，从现在用心去储存还来得及。 2学会放手 这个年龄已经不允许你不成熟，当你无力把握命运中的某种爱，某种缘，某种现实，学会放手。给自己身心1个全新的开始，只要信心在，勇气就在；努力在，成功就在。 3播种善良 1定要极尽自己所能及之事，让那些比你苦、比你难的人感受到这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种，不意间，就会开出最美丽的人性之花来。 4懂得音乐 1定要学会1种乐器，它会洗涤你的身心。会打开你的记忆和想象，全心地投入，更会给你带来意想不到的宁静。还有摄影、收藏……它们都是日子中的味精，点点滴滴中让我们的生活有了滋味。 5避开两种苦 尘间有两苦，1是得不到之苦，2是钟情之苦。 在你付诸努力的前提下，所有的、想得到的都当作1场赌。胜之坦然；败之淡然。好在这年龄还具有1定的资本，我们可以卷土重来。 世间最苦是钟情，如果在这时候还有这样的情愫，1定要象打扫灰尘1样，把它从心屋里清出去。 6学会承受 有些事情需要无声无息地忘记，经过1次，就长1次智慧；有些苦痛和烦恼需要默默地去承受；历炼1次；丰富1次。如果，象小时候1样大喊大叫，痛哭流涕，都不是这个年龄应做的事。 7留住感恩心 当我们参加完葬礼，总会涌起1些感慨；当我们大病初愈，总会有万般的珍惜。感恩的心1定要时时保留，它不仅让你怜惜1沙1石、1草1枝，还会让你淡漠某种无形的压力，平抚你的欲望和争斗，更多的时候，有1些幸福的感觉也往往来自于此。 8热爱工作 尽管它绝没有喝茶、聊天儿那样惬意，但它检验着我们的智慧和能力，是我们体现价值和成就所必备1种内容。1定要全心爱它，它让你大半生有事做、有饭吃。 9善于学习 读书和学习都是在和智慧聊天，每年至少要读5十本书，它不仅保证你的记忆力、感悟力。你的有些思想来源于此，有些见解来源于此。并且还能医愚，还会长久地保持你的个性魅力，这是练瑜珈做美容所不能达到的效果，何乐而不为。 十享受运动 很多人认为自己胖、自己丑……于是，就有人拚命地节食减肥、不惜在脸上动刀……你的大部分时间与其就浪费在这样的情况下，不如去享受运动、享受自然。你的体重就不会因懒惰而上涨，你的容貌也不会因岁月而减少生动。那么你就在某种程度上保存住了你的青春，你的快乐，你的健康……。
