男人练习瑜伽有哪些经典动作,几种适合男士养生保健的瑜伽运动

1、男人练习瑜伽有哪些经典动作

适合男人的瑜伽的8个动作 招式1：扭身祈祷式 主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良。 减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。 瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。 招式2：单臂支撑式 主要功效：5脏6腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌。 使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。 招式3：趾尖式 主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。 招式4：。

2、几种适合男士养生保健的瑜伽运动

几种适合男士养生保健的瑜伽运动 几种适合男士养生保健的瑜伽运动，瑜伽也是运动的1种，适合我们修身养性、提高气质，当然瑜伽也是用于保健的，对于身体上都是有着非常大的好处，我和大家1起来看看几种适合男士养生保健的瑜伽运动。 几种适合男士养生保健的`瑜伽运动1

1、眼镜蛇式

1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；

2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；

3、吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。 作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。

2、3角式

1、站立开始，双腿分开，吸气，。

3、中老年人的健身瑜伽有哪些招式

适合老年人练的瑜伽

1、树式 动作要领：身体正直，单腿站立；支撑腿尽量伸直，另1只脚面尽量贴近支撑腿；两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。 持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。 功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

2、3角式 动作要领：两腿分开站立，身体向1侧倾斜；两臂张开，1臂上扬，1臂下探；眼睛正视前方。 持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸。交换手臂继续坚持5秒，约3个呼吸。 功效：这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治老年人的腰腿痛。

3、扭转式 动作要领：双腿蜷曲，坐于垫子上，1侧手臂支撑于地面，另1只手臂触够对侧脚踝。练。