高中生 160的个子 较瘦,怎么穿显腿长 好看?显腿长的秘诀，练习提臀动作了吗
1、高中生 160的个子 较瘦,怎么穿显腿长 好看?
想显的修长,就要穿合身的,,不要穿横条纹的,,显腿长可选直筒裤,,牛仔裤和其他裤都可以,,但不要紧身的,紧身的衣服要是你对自已身材没自信就不要去试,那个只会让你的缺点放大1万倍,,,其实衣服是整体的,你要根据你的色系来选衣服,,要是你的色彩比较明快人看着舒服你就显的养眼,,不想人注意你的小腿就在上衣上做文章,比如配饰,,把人的注意力往上移,,,小腿大是和小腿肌强壮或脂肪过多有关,可以做1些瑜伽的练习,,比如向后踢腿,就是小腿和大腿保持笔直向后抬腿,,不能弯,,抬到你最大的限度,身子保持挺立,你会感觉到小腿的拉伸,,两边交替,,有空时做十几2十下或做到你的极限,开始不要1下做太多会酸痛,,要慢慢加量,,,这个还可以让你全身保持挺拨,,,,其实生活中并不要太完美,,人的美是整体的,,自信,温和的待人态度都会让人对你有好感,没有人去关注你的小腿的,不能改变的缺点就忽略了,当成优点,慢慢的你就自信了,自信才是美,,人给人的印像表情精神面貌永远是排第1的,因为其他的是可变的,,。
2、显腿长的秘诀，练习提臀动作了吗
第1：为什么我的腿看起来不够美？
1、骨架
女性不同于男性，女性骨盆大。其次关注与关节，髋、膝、踝等。关节要正，不正的话就会导致肌肉和脂肪的堆积不正常，以及O形腿，X形腿等歪斜腿形。还有踝关节内外翻、脚趾头的内外翻、骨盆是否后倾和前倾，都会决定腿的长短和畸形与否。这些结合起来就是腿的“骨架”。骨架对，1切才对。评判1双腿直不直，主要是看骨头和关节。
2、脂肪和肌肉
腿部浑圆有曲线，是因为有肌肉支撑，但不能过分显现肌肉感，必须有合理的肌肉柔韧性。肌肉柔韧性不好，弹性就差，皮肤和肌肤的颜色光泽也会不好。弹性不好，气血不畅，肌肉紧张、僵硬或者松弛都容易让脂肪堆积在腿上，显得腿粗。
3、关节协调性
腿漂亮也要看走路有没有活力，步履是否轻盈。这取决于关节协调性。落地要轻，起来要轻盈，缓冲要好。练普拉提、瑜伽就能让腿走起来好看，因为这些运动经常训练脚、膝盖、踝。
第2：女生如何锻炼会显腿长？
亚洲人的腿都比较短，要想显腿长关键在于提升臀线高度。建议多做提臀运动。如果臀部不锻炼，脂肪就会在臀部堆积，屁股就会下垂结果就是显得腿短。本文推荐提臀3个经典动作：
1、深蹲或硬拉
深蹲的动作在这里不赘述了，注意1定要尽量蹲深，蹲的越深，对臀部的刺激越大，尽量蹲到大腿平行地面以下；硬拉要保证挺直腰背，下背部1定不要弯曲。如果做深蹲时臀部始终没有感觉，也可以尝试下“跪姿蹲起”这个动作，要注意做这个动作时，膝关节健康，否则不要做。
2、后抬腿或臀桥
重点刺激臀部的上半部分，无负重的做就行，有条件的话可以负重，后抬腿的负重可以在脚上绑小沙袋进行负重，臀桥的负重可以在腹部放置小杠铃片。
3、侧抬腿
重点刺激臀部外侧。介绍个好动作，叫“深蹲侧抬腿”，是深蹲和侧抬腿的1个结合动作，能较全面的刺激到整个臀部。
第3：美腿运动要科学平衡
女性过了中年后软组织蜕变快，要做1些保持肌肉弹性的训练，比如健步走、健身房的腿部训练。但特别要注意防止关节损伤。瑜伽、普拉提、跳操也可能会造成关节松动，虽然这些对肌肉柔韧性有帮助，但不要练的太过。如果希望找到最合适自己的美腿运动，建议找专业的运动体能康复机构对自己的身体进行科学的评估，再根据当前身体结构与功能评估结果，制定个性化、专项化的运动方案，进而实现理想腿形打造。
3、显腿长的秘诀，练习提臀动作了吗
第1：为什么我的腿看起来不够美？
1、骨架
女性不同于男性，女性骨盆大。其次关注与关节，髋、膝、踝等。关节要正，不正的话就会导致肌肉和脂肪的堆积不正常，以及O形腿，X形腿等歪斜腿形。还有踝关节内外翻、脚趾头的内外翻、骨盆是否后倾和前倾，都会决定腿的长短和畸形与否。这些结合起来就是腿的“骨架”。骨架对，1切才对。评判1双腿直不直，主要是看骨头和关节。
2、脂肪和肌肉
腿部浑圆有曲线，是因为有肌肉支撑，但不能过分显现肌肉感，必须有合理的肌肉柔韧性。肌肉柔韧性不好，弹性就差，皮肤和肌肤的颜色光泽也会不好。弹性不好，气血不畅，肌肉紧张、僵硬或者松弛都容易让脂肪堆积在腿上，显得腿粗。
3、关节协调性
腿漂亮也要看走路有没有活力，步履是否轻盈。这取决于关节协调性。落地要轻，起来要轻盈，缓冲要好。练普拉提、瑜伽就能让腿走起来好看，因为这些运动经常训练脚、膝盖、踝。
第2：女生如何锻炼会显腿长？
亚洲人的腿都比较短，要想显腿长关键在于提升臀线高度。建议多做提臀运动。如果臀部不锻炼，脂肪就会在臀部堆积，屁股就会下垂结果就是显得腿短。本文推荐提臀3个经典动作：
1、深蹲或硬拉
深蹲的动作在这里不赘述了，注意1定要尽量蹲深，蹲的越深，对臀部的刺激越大，尽量蹲到大腿平行地面以下；硬拉要保证挺直腰背，下背部1定不要弯曲。如果做深蹲时臀部始终没有感觉，也可以尝试下“跪姿蹲起”这个动作，要注意做这个动作时，膝关节健康，否则不要做。
2、后抬腿或臀桥
重点刺激臀部的上半部分，无负重的做就行，有条件的话可以负重，后抬腿的负重可以在脚上绑小沙袋进行负重，臀桥的负重可以在腹部放置小杠铃片。
3、侧抬腿
重点刺激臀部外侧。介绍个好动作，叫“深蹲侧抬腿”，是深蹲和侧抬腿的1个结合动作，能较全面的刺激到整个臀部。
第3：美腿运动要科学平衡
女性过了中年后软组织蜕变快，要做1些保持肌肉弹性的训练，比如健步走、健身房的腿部训练。但特别要注意防止关节损伤。瑜伽、普拉提、跳操也可能会造成关节松动，虽然这些对肌肉柔韧性有帮助，但不要练的太过。如果希望找到最合适自己的美腿运动，建议找专业的运动体能康复机构对自己的身体进行科学的评估，再根据当前身体结构与功能评估结果，制定个性化、专项化的运动方案，进而实现理想腿形打造。
4、如何拍显腿长的照片
1、从下向上拍。
拍照的时候不是随意拍1下就可以了，要学会寻找正确的角度，自己最好站到高1点的地方（这样方便摄影师拍照），从下向上拍，这样会显得腿更长。
2、坐着的时候，我们的1条腿要伸出来，另外身体要靠镜头稍微远1点，腿要靠近镜头1些，这样腿就可以拍的长1些了。
3、另外不管你是从哪个方向拍照，坐在椅子上的时候，不要把腿平放，自然1点，把腿伸向前方，这样拍出来的效果会比较好。
4、为了拍照的时候显得腿长，我们也可以通过构图，将照片的大部分的位置都留给腿，这样我们就可以拍出我们想要的效果了。
5、你也可以倚靠在墙上，将其中1条腿弯曲1下，仍然要控制好拍照的角度，相机拍照时的位置不可以太高，还是要从下往上拍照。
6、如果你学过舞蹈或者瑜伽，你也可以做1些可以显得腿长的舞蹈或者瑜伽动作来进行拍照，拍出来都会很好看。
7、但是要注意1点，不要穿太厚重、太长的衣服，拍照的时候要穿腰线比较高的衣服，这样才能显得腿长。
5、瑜伽裤，最显腿长的还是这几条
练习瑜伽时不是只能非黑即白，但是也确实有1些事项应该注意。比如舒适和合体是关键，这样你才能专心于动作而不是衣服的牵绊。看看我们采访专业瑜伽老师给出的穿着建议吧！
练瑜伽时不要穿
不要穿：超短短裤
问题：有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你走光了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在1起，这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。
建议：剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡动作时给予1定的牵引力。
不要穿：全棉内衣裤
问题：所有人都告诉你要穿全棉内衣裤，尽管这种纤维透气性好且吸汗，但是运动的时候1旦湿了就会变重并且很难干透（晾晒的时候全棉衣服也比较难干，对吧）。
建议：想要避免1堂课60分钟都湿哒哒的，选择1款时尚的排汗内裤吧。
不要穿：旧的，厚的，有洞的或浅颜色的长裤
问题：那些穿了很多年的长裤经过洗涤已经变得柔软亲肤，但问题是如果你从大学就开始穿它了，那1定又旧又不结实。为了避免尴尬，上课前检查1下裆部的破洞吧，就像图中各种拉扯的瑜伽动作，能保证旧裤子足够牢固吗？另外，还要避免浅色的长裤，因为不管它们多厚都很容易被看透，你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的私处吧。
建议：选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤，不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧。
不要穿：T恤，宽松的工字背心，短上衣
问题：宽松上衣的问题是每次你做倒立动作时都会翻下来盖在你脸上（然后肚子甚至胸部全暴露在外），趴着做“斜板式“的时候宽大的领口也让人1览无余，所以千万不要选择宽松的T恤和背心。短上衣也容易转移注意力，假如你有1颗凸出的胃和肚子的话......
建议：许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的，因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。建议在买之前先试穿（主要是做几个瑜伽动作）来确认它能给你合适的保护。
不要穿：暴露、无支撑力、浅色的上装
问题：有些女士在上课的时候胸部会从宽松短小的运动上衣里掉出来（真有画面感啊），有些上衣是在你走路时看着无比合身，但是当你稍运动起来（比如抬手）以后它们就不能给你的胸部足够的支撑力了。白色或浅色上衣的风险性也很大，特别当你出汗以后会变得更加透明。你参加的是瑜伽课，可不是湿身大赛哦。
6、高中生 160的个子 较瘦，怎么穿显腿长 好看？
想显的修长,就要穿合身的,,不要穿横条纹的,,显腿长可选直筒裤,,牛仔裤和其他裤都可以,,但不要紧身的,紧身的衣服要是你对自已身材没自信就不要去试,那个只会让你的缺点放大1万倍,,,其实衣服是整体的,你要根据你的色系来选衣服,,要是你的色彩比较明快人看着舒服你就显的养眼,,不想人注意你的小腿就在上衣上做文章,比如配饰,,把人的注意力往上移,,,小腿大是和小腿肌强壮或脂肪过多有关,可以做1些瑜伽的练习,,比如向后踢腿,就是小腿和大腿保持笔直向后抬腿,,不能弯,,抬到你最大的限度,身子保持挺立,你会感觉到小腿的拉伸,,两边交替,,有空时做十几2十下或做到你的极限,开始不要1下做太多会酸痛,,要慢慢加量,,,这个还可以让你全身保持挺拨,,,,其实生活中并不要太完美,,人的美是整体的,,自信,温和的待人态度都会让人对你有好感,没有人去关注你的小腿的,不能改变的缺点就忽略了,当成优点,慢慢的你就自信了,自信才是美,,人给人的印像表情精神面貌永远是排第1的,因为其他的是可变的,,。
