为什么剧烈运动和不能马上洗澡或游泳，练瑜伽可以吗?运动完或者做完瑜伽后多久洗澡较为科学合理?

1、为什么剧烈运动和不能马上洗澡或游泳，练瑜伽可以吗?

1) 温水 热水都可,不要冷水. 2) 不能马上洗澡,半小时左右最好. 运动，特别是剧烈运动后，有很多禁忌。 运动后不要大量喝水-- 在运动量加大时，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次数都会有明显的加快。此时，大量带有氧气的血液流向4肢和体表，供肌肉活动的需要。胃肠道的血液量就相对减少了，对水的吸收能力也相应降低。如果运动后即喝很多水，胃内的水分不能及时送到小肠进行吸收和利用，水就贮留在胃里，会感到不适。而且胃内水分多过，胃酸被冲淡，减弱了杀菌和消化的能力。 更不能饮用凉水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。 运动后不能急喝冷饮-- 剧烈运动能使体温上升到39℃左右,这时大量吃冷饮对消化道是1个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调. 运动后不能吃大量高脂高蛋白食物-- 这些食品不但不利于解除疲劳,反而增加胃部和身体的负担，反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。 剧烈运动后少吃甜食-- 运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，使人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。 运动后不能马上洗澡-- 运动时由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心率加快。运动停止后， 血液的流动和加快的心率虽有所缓解，但仍会持续1段时间。如果这时立即洗热水澡，血液往肌肉和皮肤的流量会继续大量增加，剩余的血液可能不足 以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部的需要，以致心脏病突发或 脑部缺氧。 运动后半小时不能吃东西-- 运动后不要马上进食，因为运动时血液集中在肌肉，吃饭会使血液流向胃部，会影响心脏功能，对胃也不好;运动以后人的吸收特别好，很容易长胖。 运动后为什么不能喝酒-- 运动中情绪激动,呼吸加深、心跳加速，喝酒的不良刺激加剧了这种生理反应。 空腹或剧烈运动后不能游泳-- 剧烈运动后不能立刻下水，易引起低血糖而昏倒。 运动后不能立即睡觉-- 运动使肌肉紧张，神经兴奋，容易失眠。

2、运动完或者做完瑜伽后多久洗澡较为科学合理?

1般夏天运动出了很多汗以后1般要稍微听1下，让心率恢复正常，汗稍微消1下再洗澡 据说是因为洗澡热水冲会加快血液循环，心率本来就快的话就不太好了 但是练瑜伽心率本来就不会升高，所以直接去洗应该没问题吧。

3、为什么练瑜珈前半小时不能有洗澡和剧烈运动

最好是不要做其他的锻炼,因为练瑜伽时要求我们大家静下心来,如果练习前做剧烈的运动,那练习的时候就很平静下来了,洗澡： 清晨练习者在练功前不必洗澡，具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定。如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。最好是半个小时后.洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡。 因为在刚1练完身体会出汗毛孔张开,如果马上淋浴,对身体不好,而且细菌也容易顺着毛孔进入到我们的身体. 给你看1个瑜伽练习时的小贴士吧: 1．饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进主食，练习后半小时以后进食比较科学。 2．练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。 3．做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而感觉不适。 4．不用担心自己筋骨硬，承受不了各种有难度的姿势，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，做到自身的较大程度，顺其自然、慢慢进展就是最好的练习。 5．练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适、易于伸展。练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。 6．练习时保持空气流通对于调息练习很重要。争取每天都在同1个时间练习。

4、运动完或者做完瑜伽后多久洗澡较为科学合理?

般夏天运动出了多汗般要稍微听下让心率恢复正常汗稍微消下再洗澡 据说因洗澡热水冲会加快血液循环心率本来快太好了 练瑜伽心率本来会升高所直接去洗应该没问题吧。

5、洗澡前练瑜伽好还是洗澡后

练瑜伽前先洗澡 现在练瑜伽的人越来越多，常听1些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？为此，记者采访了爱宾女子健身俱乐部瑜伽教练牛娜。 牛娜介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。1般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。 此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝1杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。 需要提醒练习者，不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感到舒适为止。

6、练完瑜伽后多久洗澡最好？

练完瑜伽马上洗澡等于白练：现在练瑜伽的人越来越多，常听1些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？ 专家介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。 刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。1般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。 此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝1杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。 需要提醒练习者，不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感到舒适为止。