谁有简单的床上减肥瑜伽视频地址??有的麻烦提供下,床上瘦身瑜伽是怎么做的呢?
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1、谁有简单的床上减肥瑜伽视频地址??有的麻烦提供下
塑身操1 动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。 潇雪推荐:夜晚塑身热情高涨在床榻间 PS:1开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。 效果: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。 塑身操2 动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。 慢慢将身体放平,继续动作做20次。 潇雪推荐:闲情床上瑜伽 曲线灵动魅力 效果: 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
2、床上瘦身瑜伽是怎么做的呢?
床上瘦身瑜伽可以瘦腿、瘦腰还可以美臀,对于常坐办公室的人非常的适用。首先是盘腿坐在床上,双手放在双膝上,然后闭目自然呼吸保持几分钟,然后开始让上半身左右的扭转;下1组动作是保持盘坐的姿势,然后上半身弯曲,向前俯下身子,双手伸直放在身体的前边;还可以躺在床上,1腿伸直上举,1手抓住膝盖,1手抓住脚踝,让腿尽可能的靠近自己,1腿做完,换另1条腿来做。
3、床上瑜伽减肥动作图
床上瑜伽减肥动作有扭转式、婴儿式、坐姿侧伸展、桥式等。建议在正规瑜伽教练的指导下进行瑜伽锻炼。
4、床上睡前瑜伽减肥动作
经常练习瑜伽是可以有效地减肥,更可以让身体和精神都回归到平静的状态。做两到3分钟深呼吸,然后吸气,同时尽力收缩腹部。呼气,慢慢吐出并且感受鼻息被带到脊椎。经常联系可以让你快速入眠,提高睡眠质量。
5、床上瘦身瑜伽动作都有哪些啊,谁能教教我。。
想在床上做瑜伽减肥,可以试试下面的几个适合床上的瘦身瑜伽动作,希望可以助楼主1臂之力。 床上瘦身瑜伽动作
1、平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。 床上瘦身瑜伽动作
2、成动物爬行状跪在床上,双膝着地,双手垂直撑床上。双手向前推,使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。 床上瘦身瑜伽动作
3、像小狗1样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。 床上瘦身瑜伽动作
4、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。 床上瘦身瑜伽动作
5、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次,可以瘦臀部。 除了每天在床上做瘦身瑜伽动作可以减肥外,每天1颗小小的塑纤果,也可以实现你瘦身的梦想。它是从普洱茶,荷叶碱等天然的草本植物中提取的有益减肥因子,不仅对身体没什么副作用,还能减肥瘦身的同时行成脂肪隔离层,让你快速瘦身后不会反弹呢。
6、床上瑜伽减肥动作图
床上瑜伽减肥动作有扭转式、婴儿式、坐姿侧伸展、桥式等。建议在正规瑜伽教练的指导下进行瑜伽锻炼。