谁有简单的床上减肥瑜伽视频地址？？有的麻烦提供下,床上瘦身瑜伽是怎么做的呢？

1、谁有简单的床上减肥瑜伽视频地址？？有的麻烦提供下

塑身操1 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 潇雪推荐：夜晚塑身热情高涨在床榻间 PS：1开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。 效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。 塑身操2 动作： 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。 慢慢将身体放平，继续动作做20次。 潇雪推荐：闲情床上瑜伽 曲线灵动魅力 效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

2、床上瘦身瑜伽是怎么做的呢？

床上瘦身瑜伽可以瘦腿、瘦腰还可以美臀，对于常坐办公室的人非常的适用。首先是盘腿坐在床上，双手放在双膝上，然后闭目自然呼吸保持几分钟，然后开始让上半身左右的扭转；下1组动作是保持盘坐的姿势，然后上半身弯曲，向前俯下身子，双手伸直放在身体的前边；还可以躺在床上，1腿伸直上举，1手抓住膝盖，1手抓住脚踝，让腿尽可能的靠近自己，1腿做完，换另1条腿来做。

3、床上瑜伽减肥动作图

床上瑜伽减肥动作有扭转式、婴儿式、坐姿侧伸展、桥式等。建议在正规瑜伽教练的指导下进行瑜伽锻炼。

4、床上睡前瑜伽减肥动作

经常练习瑜伽是可以有效地减肥，更可以让身体和精神都回归到平静的状态。做两到3分钟深呼吸，然后吸气，同时尽力收缩腹部。呼气，慢慢吐出并且感受鼻息被带到脊椎。经常联系可以让你快速入眠，提高睡眠质量。

5、床上瘦身瑜伽动作都有哪些啊，谁能教教我。。

想在床上做瑜伽减肥，可以试试下面的几个适合床上的瘦身瑜伽动作，希望可以助楼主1臂之力。 床上瘦身瑜伽动作

1、平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。 床上瘦身瑜伽动作

2、成动物爬行状跪在床上，双膝着地，双手垂直撑床上。双手向前推，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。 床上瘦身瑜伽动作

3、像小狗1样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。 床上瘦身瑜伽动作

4、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。 床上瘦身瑜伽动作

5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。 除了每天在床上做瘦身瑜伽动作可以减肥外，每天1颗小小的塑纤果，也可以实现你瘦身的梦想。它是从普洱茶，荷叶碱等天然的草本植物中提取的有益减肥因子，不仅对身体没什么副作用，还能减肥瘦身的同时行成脂肪隔离层，让你快速瘦身后不会反弹呢。

6、床上瑜伽减肥动作图

床上瑜伽减肥动作有扭转式、婴儿式、坐姿侧伸展、桥式等。建议在正规瑜伽教练的指导下进行瑜伽锻炼。