求瘦小腿，大腿，腰，以及手臂的运动（瑜珈）,广大朋友，脚筋短导致走路颠簸，能治好吗？坐着若是站起来要双人扶着膝盖，不是天生的，能治好吗，，跪求

1、求瘦小腿，大腿，腰，以及手臂的运动（瑜珈）

你好，瘦小腿最好的办法就是： 1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。 2瑜珈，两脚1前1后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在1条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大1些，练得柔软了再缩小1点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。 3足跟提地的足尖走。 4足跟不着地的跳绳。 5在沙坑内做连续向上的弹跳。 6肩部负重的足尖走。 7肩部负重的原地弹跳。 8将1腿直立，1腿弯曲，用脚掌的1半站在阶梯、小凳子，或任何2十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到5的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停1下，然后再慢数到5的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做3到5组最理想。 教你几种瘦手臂的方法： 第1种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作2十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做3组，每组2十次。 第2种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做2组，每组十5次。 这是1个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。 第3种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次.每天3组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第4种瘦手臂妙方： 1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。 第5种瘦手臂妙方： 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另1只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。 总的来讲，以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别，减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉，到时后悔莫及。在做这种动作之前，还不要忘了先做些热身活动，否则会有运动伤害。

2、广大朋友，脚筋短导致走路颠簸，能治好吗？坐着若是站起来要双人扶着膝盖，不是天生的，能治好吗，，跪求

那是怎么造成的，你可以练练瑜伽，抻抻筋，总抻抻，能把俞筋拉长，俗话说筋长1寸，寿长十年。坚持不懈锻炼才行。

3、怎样快速瘦小腿肚

做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练1下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做1些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:

1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。

2、右腿最大限度后踢。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。侧踢训练:：

1、双脚并拢，原地站立。

2、抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。

3、换腿，右腿向右侧踢，重复15次。向前踢腿：

1、双手叉腰，保持身体直线。

2、右腿最大限度向前直踢，并踏出1小步。

3、换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次。也是比较轻松的运动方式。注意1些减小腿要知道的事项： 减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。2.瑜珈也是个好办法，两脚1前1后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在1条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大1些，练得柔软了再缩小1点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了。4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某1条腿上。两腿受力要均匀，不要1条腿站累了换另1条。不然会萝卜腿水肿的。

4、瑜伽拉筋后在拉脚筋痛怎么回事

如果是酸痛，那代表有拉伸，但是因为筋骨不活络，导致血液不循环，就会有酸胀的赶脚，休息休息就好。但是如有刺痛的赶脚，那就代表已经拉伤，建议要休息段时间在练，不然容易造成韧带撕裂的危险。

5、怎样让小腿瘦下来

??你好，瘦小腿最好的办法就是： ??1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。 2瑜珈，两脚1前1后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在1条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大1些，练得柔软了再缩小1点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。 3足跟提地的足尖走。 4足跟不着地的跳绳。 5在沙坑内做连续向上的弹跳。 6肩部负重的足尖走。 7肩部负重的原地弹跳。 8将1腿直立，1腿弯曲，用脚掌的1半站在阶梯、小凳子，或任何2十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到5的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停1下，然后再慢数到5的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做3到5组最理想。

6、请问怎样瘦小腿啊？

快步走，记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，才能充分拉伸脚筋。瑜珈也是个好办法，两脚1前1后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚成90度角，脚跟在1条直线，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。