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1、求1套自己练习瑜伽的视频，基础1点，减肥、提臀啊什么的。非常感谢!!yyr79@yahoo.cn

在百度视屏中找 玉珠铉有氧减肥瑜伽。

2、瑜伽 减肥视频 晚上怎么减肥

推荐你两个瑜伽视频。1.玉珠贤减肥瑜伽第1部和第2部，第1部我曾经跟着练了几个月，很有效果，可以练出形体美。练习两周开始就可以看出效果了。2.景丽瑜伽“瑜伽是最好的医药”1套共有4个视频，针对消化系统、尿道系统、免疫系统等不同身体系统的1系列瑜伽动作，改善内分泌，体质。可以每天练习10分钟左右瑜伽，每周再练习1次1个小时左右。配合跑步或者跳绳运动，效果更好。减肥就是1句话，坚持就是胜利！祝你成功！。

3、瑜伽视频教程初级 睡前如何进行减肥瑜伽练习

1、抬腿 减肥重点是腹部、臀部。 抬腿瘦腹臀 动作 首先你要找到1个可以坐下的地方坐下来，然后伸直你的双腿，此时要注意将双腿分开，之后就可以抬起双腿使之与地面平行了。在保持这个姿势的同时，双脚要用力的合拢。之后放下双腿重新开始这套动作。3到5次的重复即可。

2、拱桥 减肥重点是手臂、腹部、背部、腿 拱桥瑜伽瘦4肢 动作 A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在1条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

3、下压 减肥重点是腰部、腹部 下压瑜伽瘦腰腹 动作 脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在1条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。 睡前如何进行减肥瑜伽练习

4、扭转 减肥重点是腹部、背部 扭转瑜伽瘦腹背 动作 这个动作既可以坐着做也可以站着做，主要看你什么姿势比较方便。坐着做的话，通过抬起下巴拉起你的颈部，然后身体分别向左右两侧进行扭转的动作。两侧都需要坚持两分钟。站着做，动作幅度就比较大了，首先你要分开双腿与肩同宽的站好，然后将双手向上伸，再分别碰触另1侧的肩膀，然后将身体向左右两侧扭转。站姿时在两侧只要坚持5秒，不过要做5到10次。

4、减肥瑜伽视频 练瑜伽可以缩阴 经期可不可以练瑜伽

嗯，可以练习的，经期练习主要是针对女性的下腹部、盆骨区域进行拉伸、挤压、按摩，促进这些部位的血液循环，排除体内毒素，强壮女性生殖系统。 另外对身体末梢部位的倒置、拉伸、伸展，带动全身的血气流通。 但是不建议做倒立体式和强度比较大的站立体式，比如战士系列等，这些体式可能导致突然停经，可以做1些促进骨盆周围血液循环的体式，比如束角、坐角、仰卧束角等体式。

5、瑜伽减肥视频瘦肚子效果怎么样?

想靠瑜伽减肥视频瘦肚子还不如直接做卷腹来的快。 公司那几个小妖精下班就嚷嚷今晚去不去健身房啊，天天叨叨也没见瘦。 到是我每晚睡前做几组卷腹，腰围小了快4公分，不过这也有雷3智能寻脂的功劳罢了。 当初也就是因为上班不动坐出了大肚子，狠狠心买了家喻户晓的雷3。 现在想想跟同事花大笔工资去练瑜伽比，我简直不要太明智。

6、练瑜伽能减肥么

练习瑜伽，当然可以减胖，主要是腰腹部的见效比较快。 同时，对强身健体是相当有好处的。 现代人上班时间大部分都是坐着，晚上睡前做瑜伽，不仅可以加快血液循环，同时还有促进睡眠的功效哟。