瑜伽呼吸法，对人体有哪些好处呢？能量瑜伽──增加柔软度 锻练心肺功能

1、瑜伽呼吸法，对人体有哪些好处呢？

现在很多人都是通过腹式呼吸来呼吸的，因为很多人认为腹式呼吸对身体更好，也能让自己的呼吸变得顺畅，这样呼吸就变得更加轻柔。有时，进行腹式呼吸进行某些锻炼会使这种锻炼更容易。大家都知道腹式呼吸的方法。有什么好处？

1.促进胃肠蠕动

由于腹式呼吸时腹压有规律的增减，使内脏的活动增强，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠道蠕动，防止便秘，加快毒素的排出，减少胃肠内细菌的生长。另外，预防结肠癌和痔疮也很有效。

2.收紧小腹

腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持可以减少腰腹多余脂肪。因此，长期坐在办公室的女。

2、能量瑜伽──增加柔软度 锻练心肺功能

能量瑜伽（Power Yoga）又称为力量瑜伽，是1种强而有力的1连串 *** 式瑜伽。学习力量瑜伽能够促进身体循环且达到减重以及健康目的，并且增加身体柔软度、提高各方面的灵活性。在练习力量瑜伽时，必须配合强力的流畅动作，才能锻炼心肺功能、强化核心肌群与增加肌肉耐力、帮助人体伸展肌肉、增加柔软度、强化脊椎以及调和内脏6腑，练习者还可透过此瑜珈获得力量与柔韧之间的平衡。

能量瑜伽—增加柔软度 锻练心肺功能 ©blog.goeventz 能量瑜伽由来 能量瑜伽的创始者为印度知名瑜伽大师阿尔俊（Arjun），他在小时候就开始习练瑜伽并对瑜伽有着深厚的兴趣。在就读硕士期间，阿尔俊已获得了斯瓦米·维韦卡南达（Swami Vivekananda。

3、瑜伽知识：如何练习瑜伽增强心肺功能？

1、眼镜蛇式

俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。

吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。

呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。

经常练习这个动作，可以帮助你增强肺活量，帮你锻炼腰部的肌肉。

2、弓式

俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。

吸气时，收紧腹部及臀部，4肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将4肢放下回到

原位。重复数次。

这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。

3、喜鹊马步式

站好，两腿稍微分开1点，然后肩膀向前们伸直。

吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在。

4、瑜伽能锻炼心肺功能吗

答案是可以的。

先从心肺功能说1下，正常情况下，心肺功能跟其相关联的肌肉有关系，当相关联的肌肉得到锻炼，那么心肺功能就会提高。心肺功能相关联的肌肉主要分布在胸，肋，腹，背几个位置。

这样瑜伽对相应的位置进行锻炼时，心肺功能自然会提高的。如果觉得有用，请采纳，谢谢。