瑜伽在家练得 视频 有什么好一点的老师 可以从基础开始的,自己在家练瑜伽，有没有推荐的视频可以跟着练

1、瑜伽在家练得 视频 有什么好1点的老师 可以从基础开始的

玉珠铉减肥瑜伽，，很简单的，，但是很塑形。。

2、自己在家练瑜伽，有没有推荐的视频可以跟着练

有两个视频推荐，第1个是凌云健身拍的有1组视频，另外1个是8支瑜伽拍的体式视频，两个都可以从腾讯视频上找到，建议两个可以结合着看，这两个视频的价值是，每个体式的正位讲的比较到位，及时你自己在家练习也能避免很多问题。

3、怎么自己在家练瑜伽，在家练瑜伽要准备哪些东西？

如果自己在家练瑜伽的话，可以去买个瑜伽垫，然后找1块空地就可以了开始了。如果你还不会的话，可以在电视上面定1个20块钱的，然后每天在客厅就可以练起走了。在电视上面的音乐专区舞魅娘里面定哈。要坚持哦，才能达到预期的效果。

4、在家练瑜伽初级的视频教程

1. 山式山式只是看起来很容易，这个站姿体穗搭式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。双脚并拢站立，双臂放在体侧。确保将双脚的4个角都压入地面。伸直双腿，在锻炼大腿肌肉时收起尾骨。吸气时，伸展躯干，向上伸展手臂，然后向外伸展。呼气并将肩胛骨远离头部，手臂放回体侧。2. 婴儿式这个简单的姿势可以放松你的神经系统，是练习中休息的极好体式巧液。跪姿开始，当你向前和向下伸展上半身并伸展双臂时，将臀部放到脚上。腹部应该舒适地靠在大腿上，前额触地。3. 猫/牛式猫/牛式是热身背部的极好体式，让身体为下犬式做好准备。还有助于锻炼你的核心。

4足跪姿开始，脊柱保持中立，腹肌启动。深吸1口气，呼气时，将脊椎向上朝向天花板，下巴收向胸部，放松脖子。吸气时，拱起背部并放松腹部。向上抬起头部和尾骨，注意不要对颈部施加压力。

4. 下犬式下犬式伸展背部、肩膀、手臂、腿筋以及几乎所有部位。它也能让你身心平静。4足跪姿准备。抬起臀部让身体呈倒V形。双脚分开与髋同宽。如果腿筋太紧，微弯曲膝盖。手指和脚趾展开，延展脊柱。5. 战士 这个姿势可以强健腿部，打开髋部和胸部，同时伸展胳膊和腿。山式开始。呼气，左脚向后退进入弓步式，右猜宽拿脚踝在右膝上方。手臂伸过头顶，左脚转动约 90 度。左脚跟与右脚跟对齐。伸展胸部并将肩膀向后拉，确保臀部与前面保持垂直。

5、怎样练瑜伽 在家如何练瑜伽

1、V字式取坐姿，双脚并拢，腰背挺直，双手自然垂落，眼看前方，屈膝，弯曲脚部，再调整呼吸，吸气时，双手握住右脚，将右脚抬起，呼气时，左脚离开地面，与右脚成V字形，保持数秒。
2、蝗虫式取俯卧位，下颌接触地面，双脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，调整呼吸，呼气时，双脚缓慢离开地面，头抬起，双手向后伸展，作展翅样，保持数秒。
3、弓式俯卧在瑜伽垫上，下颌贴地，双臂放在身体两侧，拉起双脚，然后调整呼吸，吸气时，双手尽量将脚拉高，头向上仰，保持数秒。
4、犁式取仰卧位，双脚并拢，双手平放，调整呼吸，吸气时，两腿向上伸展，收紧腹部，呼气，双腿继续上抬，臀部离开地面，待身体稳定时，双臂向后伸展，保持数秒。

6、自己在家如何练瑜伽呢？自己在家练瑜伽需要注意的东西有哪些？

自己可以跟着网上下载的视频，或者自己家的电视上面舞魅娘频道里面跟着学就可以了。在家练瑜伽要注意调整心态。我就在家练的，个人觉得心态最重要了，静下心来。