坚持哪些瑜伽训练能练出性感“美人骨”？坚持哪些瑜伽体式训练能完美塑形练出女神身材？

1、坚持哪些瑜伽训练能练出性感“美人骨”？

坚持练习祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式等瑜伽动作。

2、坚持哪些瑜伽体式训练能完美塑形练出女神身材？

这几天，全国好多地方都在下雨，虽然小编很喜欢雨天，但是再怎么喜欢雨天，也不会喜欢雨天耽误事儿。这天气难免会带来迟钝和散漫，小编帮你解决。 小编带来的是1个短短的流瑜伽训练序列，让你在短时间内相对活跃并提高注意力，同时并不会紧张而是释放和放松。赶跑身体潮湿回到仙女状态！总之，享受雨天的瑜伽吧~ 1. 舞王式 a.山式站立，双腿并拢，弯曲左膝盖，脚回勾 b.左手向后抓左脚外侧，注意掌心朝后，大拇指按住脚底板足弓的位置，其余手指来到脚背 c.拉左脚向上，左膝盖向后向上，左肩膀外旋，左手肘外旋，继续上提左膝盖，继续外旋左。