如何避免跌倒?

1. 確保足夠的足力：

• 確保腳趾接觸到地面至少 2 英尺（61 公分）的區域。
• 使用護膝或護腳，特別是在行走或跌倒的風險中。

2. 確保足部穩定：

• 確保腳趾牢固地附著到地面。
• 使用護腳或護膝，特別是在行走或跌倒的風險中。

3. 確保身體平衡：

• 保持身體平衡，不要站立太久或過度彎腰。
• 使用護身或護膝，特別是在行走或跌倒的風險中。

4. 確保空間足夠：

• 確保跌倒空間寬敞且平坦。
• 避免跌倒的突如其來的表面，例如草坪或坡道。

5. 避免跌倒的動作：

• 不要在跌倒時衝動或翻身。
• 嘗試保持姿勢，讓身體自然跌倒。

6. 適當使用護具：

• 使用護膝、護腳、護身或其他適當的護具，特別是在行走或跌倒的風險中。

7. 訓練身體適應跌倒：

• 透過練習跌倒，讓身體熟悉跌倒的過程。
• 訓練身體在跌倒時保持平衡和穩定。

8. 適當運動：

• 適當的運動可以幫助保持體能，改善平衡和減少跌倒風險。
• 避免過度訓練或無理運動。