求知欲 如何在跪姿进行后弯?

站直，脚向内对齐腰部、手拿住双脚。一笑脸朝前屈膝至大腿与地面平行.

这是瑜伽练习的高深技术，最好请教一位有经验的老师。众所周知，跪姿进行后弯时会非常考验大腿的肌肉力量和柔韧性，因此需要谨慎操作并避免过度用力或对下腰椎造成压力。以下是一些建议：

，让我们来详细地探讨这个问题。不说太多废话，直接开始吧... 屈膝式俯身拉伸（膝盖朝下）：从跪姿下台状态开始。首先我们需要将一只脚放在另一只腿的大腿上，保持身体平衡的姿态并使两手自然下垂。然后慢慢向前倾身直到你的右膝盖触碰到右脚尖。最后保持这个姿势20-30秒，缓慢回到起始位置后再换边重复这个动作即可。

站立时，双手向前伸直。一口一个地将手放在地上的后面。屈膝并向后面的坐下直到你的背部完全接触地面。不要让屁股离开臀部。 保持这个姿势30秒到1分钟

需要使用一些额外的器材。看看下面的链接，里面有详细的说明：

首先，你需要一个平坦的地面。的消息：求知欲是指寻求知识、学问或技能的热情和渴望。它是一个人内心深处的精神动力之一

跪姿进行后弯时，应该将双手轻轻放在地上以保持平衡。的消息来源：

跪姿是瑜伽中常见的一种姿势可以用大腿和脚掌支撑身体.仁心瑜伽馆的教练可以给您提供详细的指导。