入门初级瑜伽？在家也能轻松减肥

1、入门初级瑜伽？在家也能轻松减肥

每天抽出半小时，月瘦5斤！赶紧喊你们的小伙伴1起练起来吧！ 入门初级瑜伽|在家也能轻松减肥 动作1: 头顶带动脊柱向上延展 双肩远离双耳 难度较高也可从简易坐开始 下微收 脊柱延展腰背挺直 肩膀放心 脚心翻转向上 坐骨压实垫面 双手自然搭在双膝 双脚脚背尽量抵住靠近对侧大腿根处

1、端坐，弯曲膝盖

2、身体保持挺直，双肩放松

3、闭上眼睛放松身体，做3次深呼吸 动作2 腹部贴靠大腿背部后侧充分放松 脖颈后侧舒展无压力 臀部坐稳脚后跟 额头轻轻点地 肩膀下沉 手臂自然垂放双膝两侧 脚背压实

1、跪在地面。