瑜伽入门视频教你练瑜伽,有一定基础在家里自己练习瑜伽，有什么好的视频推荐

1、瑜伽入门视频教你练瑜伽

修长 *** 是每个女性都想拥有的，瑜伽入门视频可以使你练习瑜伽的时候更加轻松。您知道如何练习瘦腿瑜伽吗?本文是关于瑜伽入门视频的介绍，希望能对您有所帮助。

动作1

1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直

2.左腿弯曲慢慢往前方伸展

3.瑜伽动作是双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉

瑜伽入门视频 动作2

1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角

2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上

3.放松身体，呈1字式俯躺地面，这是瑜伽入门视频之1。重复动作8次

动作3

1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝

2.双手抓住右。

2、有1定基础在家里自己练习瑜伽，有什么好的视频推荐

在家里自己练瑜伽的话，这里推荐1款叫keep的软件，不管是运动达人还是运动小萌新，都可以在这里找到教程，跟着练相信大家都是有收获。

进入软件后，选择运动，再选择瑜伽，就能选择适合自己的瑜伽课程了。

这些课程里，有很多动作分解，里面有呼吸、步骤、动作感受、常见问题等介绍，还有动态图可供参考。

比如说下面这个右侧战士2式的图解分析：

步骤

双手叉腰，右腿向后撤1大步，身体转向右侧。

左脚内扣15度， 右脚外转90度。

吸气，双臂两侧平举向远延展。

呼气，屈右膝，可调整双脚左右距离。

呼吸：自然呼吸。

动作感受：每1次吸。

3、在家练瑜伽初级的视频教程

1. 山式

山式只是看起来很容易，这个站姿体式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。

双脚并拢站立，双臂放在体侧。确保将双脚的4个角都压入地面。伸直双腿，在锻炼大腿肌肉时收起尾骨。吸气时，伸展躯干，向上伸展手臂，然后向外伸展。呼气并将肩胛骨远离头部，手臂放回体侧。

2. 婴儿式

这个简单的姿势可以放松你的神经系统，是练习中休息的极好体式。

跪姿开始，当你向前和向下伸展上半身并伸展双臂时，将臀部放到脚上。腹部应该舒适地靠在大腿上，前额触地。

3. 猫/牛式

猫/牛式是热身背部的。

4、如何自己在家练瑜伽视频

8式瑜伽丰胸法 让你呈现傲人双峰，是不是看到美女的大胸，低头看看自己扁平的胸部，顿时没了自信?有的女性的胸部还不对称，而且还下垂，这让爱美的女性朋友忧愁不已，买内衣买不到，因为太多的副乳和下垂的胸部，内衣根本满足不了，其实这些问题都是可以通过简单的动作和简单的工具来实现的。下面是我为你带来的如何在家练瑜伽的视频，1起来看1看吧。

如何在家练瑜伽的视频教程 练瑜伽的招式
1、战士1式瑜伽

双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

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