夏天如何用瑜珈瘦大腿?怎样才能在家瘦大腿和小腿？分开来，除瑜珈外。

1年前

1、夏天如何用瑜珈瘦大腿?

夏季，大腿要秀出来。不过，拥有大象腿怎么办?小编今天将为您介绍1款快速瘦腿的方法--瘦腿瑜伽+瘦腿精油!每天坚持练习瑜伽瘦腿的方法太慢，想要快速瘦腿的MM们，就可结合瘦腿精油，让我们的大腿快速瘦下来。我们必须每天坚持用以下的方法练习瑜伽，最不能忘记的是涂抹韩国强效瘦腿精油。这样才能使瘦腿效果提高。 1)双脚跪在垫子上，双手撑地，左脚向前跨1大步，右脚脚后跟离地脚趾尖触地。双手在左脚两边指尖触地。 2)微微抬头，眼睛注视着前方，感受身体的拉伸，保持自然呼吸。 3)右脚脚背和膝盖贴在地上，左脚放平在垫子上，脚后跟贴在大腿内侧的位置，腰背挺直，双手自然放在侧旁两侧。 4)然后换另外1只腿。右脚在前，左脚在后，右手自然放在膝盖上面，左手抓着左脚脚背，手肘向外，把脚掌心向臀部按压。目光注视着前上方，腰背挺直。 5)放开左手，身体恢复到跪在垫子上姿势放松。左脚微微向前抬起。 6)向后伸展，抬头眼睛看向前上方，双手指尖向前，右脚跪在垫子上支撑成个身体的平衡，右大腿和右小腿形成90度角，伸展腰背，大腿等部位。 7)自然仰卧在垫子上，先是把左脚弯曲抬起，双手扶着左脚放松。 8)然后再把右脚也抬起来，双手环抱着膝盖躺在垫子上，放松舒缓双脚。这套动作能够活动到你的腿部关节和臀部肌肉，起到活动脚部，收紧臀部肌肉，塑造完美臀型和纤细美腿的作用。每天持之以恒地做下去，能够让你身材美丽再加分!瑜珈。

2、怎样才能在家瘦大腿和小腿？分开来，除瑜珈外。

快走纵跳抬腿；少坐少站少蹲走运防止肢血液循环畅让腿部看起肿肿每能候踮脚例等车、楼梯、工作间隙等等期发现腿变修连脚踝格外纤细要翘2郎腿~~~~~~~~~~。

3、怎么办？骑动感单车会瘦大腿吗，骑动感单车跟练瑜伽能瘦大腿吗？要多久才能见效呢？？

骑动感单车会瘦大腿吗瘦腿方法

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在1起，从1数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿【点击了解更多→】。

4、瑜伽教程：如何瘦大腿

如何瘦大腿？下面给大家推荐几种可以瘦大腿的瑜伽动作。第1个瘦腿瑜伽动作：下狗式双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，消仿收腹呼吸。第2个瘦腿瑜伽动作：上狗式双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。第3个瘦腿瑜伽动作：勇士式step1 站姿，右脚向前跨出1大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。第4个瘦腿瑜伽动作：山式站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽亏脊量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从1数到十为止。第5个瘦腿瑜伽动作：压腿吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。第6个瘦腿瑜伽动作：蛇式俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。第7个瘦腿瑜伽动作：骆驼式跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。第8个瘦腿瑜伽动作：蹲立祈祷式双脚自然分开1段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。上面8个瘦腿瑜伽动拿空纤作都不难，各位MM只要坚持练习，纤细双腿就离你不远了哦。