一天当中什么时候练瑜伽最好？孕晚期能否练瑜伽

1、1天当中什么时候练瑜伽最好？

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同1时间练习。 地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。 练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。 很多初学者都会为选择1个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，1天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。 　　朝9晚5的上班族??充分合理利用0散时间 你是1个朝9晚5的上班族，有时还有加班的困扰，周1到周5的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用0散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做1些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活1个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。 练习时间雷打不动 你是1个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定1个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前，1般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平, 居家的全职主妇??上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行 你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。 时间分配 对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你1成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。 　中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在1天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为1项“身心灵的艺术”的魅力，在1天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。 如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在1天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果；你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过1天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多；呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。

2、孕晚期能否练瑜伽

孕晚期的时候最好就是要有剧烈的运动，瑜伽的训练有的还是比较高强度，您最好不要练瑜伽建议您是要注意比较大幅度的瑜伽的动作最好就是不要做，适当的运动还是可以的。

3、孕妇要做瑜伽1天练多长时间为好？人家说孕妇练瑜珈可以帮助以后顺产，天天都做1下。

个人感觉每天练习不要超过半个小时，尤其是孕后期，妈妈身体比较不灵活。

4、孕晚期好练孕妇瑜伽吗?

孕期练瑜伽比较安全吧孕晚期瑜伽比较讲究还要根据人实际情况来设计动作MM安全起见让老公带出去散散步好啦。

5、孕晚期好练孕妇瑜伽吗?

孕中期练瑜伽比较安全吧。孕晚期的瑜伽比较讲究，还要根据个人实际情况来设计动作。MM，安全起见，就让老公带你出去散散步好啦。

6、孕妇什么时候开始练瑜伽球比较好

1 孕妇瑜伽球什么时候开始用 在孕晚期的时候用，大概7个月的时候就可以使用瑜伽球了。 孕妇瑜伽球什么时候开始用 2 孕妇可以使用瑜伽球锻炼吗？ 能。 但要幅度小的动作，这样对准妈妈好又对宝宝好。月份大了，最好不要做保持1个姿势很久的动作。 孕妇瑜伽球什么时候开始用2 3 孕妇瑜伽球怎么使用 ◆站姿

1、1条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。

2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。 ◆上身趴在球上

1、双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将1条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外1侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、将上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起1条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。 ◆坐在球上

1、双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。

2、双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。

3、抬起1条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。 ◆仰躺地上 双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈1条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。 孕妇瑜伽球什么时候开始用3 4 孕妇使用瑜伽球的好处 ◆锻炼身体的平衡能力 ◆促进血液循环 ◆减少生产痛苦。