练瑜伽半年小腿变粗了怎么办？怎么样拉伸小腿韧带。让小腿变细。,瑜伽拉伸伤大腿后侧韧带怎么办？

1、练瑜伽半年小腿变粗了怎么办？怎么样拉伸小腿韧带。让小腿变细。

如果你发现你确实长了很多肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。 在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果你不注意放松，那么就像在健身房练习器械1样，会使你的肌肉感明显增强。 我建议你检查1下自己练习瑜伽的方法是否正确。 如果你在专业的瑜伽会馆里练习，我相信瑜伽教练会引导你慢慢的做瑜伽放松功的。 如果你在家跟碟子，那么就尽量跟完，连最后躺下来得放松也学完。那就是瑜伽的放松功。 放松的目的是让你充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，就不会产生结块的现象了。 希望 我的回答可以帮助你。。

2、瑜伽拉伸伤大腿后侧韧带怎么办？

是要1两个月的时间恢复，韧带损伤的话在前十到十5天要静养，静养后是运动恢复阶段，稍许的肌肉韧带延展运动对损伤后恢复是非常重要的，可以重建肌肉纹理，使新生组织细胞有序排列。如果你按上述的情况恢复理想，1个多月可以伤愈。

3、新手瑜伽怎么才能快速把肌肉韧带拉伸开

我嘛因为原因在韧带上有1些了解，首先，1.坚持（重点），频率可以是每天或者早午晚，最好别超过几天。 2.拉之前1定得热身，不然容易拉伤， 3.然后从年龄上说，18前可以用动作性拉，就是踢腿那种，18之后最好用硬性拉，就是固定1个动作在1定的时间内建议30s左右.可以1起结合，先硬性拉，结束后踢腿。4.平时可以在玩手机看电视等时把腿放到1定高度，这个高度是你放的时候不疼的范围内，本人这个部分1般懒得热身，每次1首歌的时间 韧带时间1长就会反弹，就像是婴儿和成年人，平时我们日常运动，等相当于小幅度拉韧带，如果1个人1出生在病床上到了20多岁才能走路，那么他还需要拉韧带，不然寻常的走路幅度都难以实行。 以上为本人见解。