如何在瑜伽平衡站姿中减轻疼痛?
瑜伽平衡站姿减轻疼痛指南
1. 调整姿势
- 坐在瑜伽平衡站上，将腿背直， leggen股骨在肩宽之间。
- 调整座椅高度，使膝盖平稳地接触地面。
2. 呼吸
- 闭上眼睛，深呼吸，让呼吸 rythme与瑜伽练习一致。
3. 肌肉放松
- 放松背部、肩部、手臂和腿部的肌肉。
- 轻轻地拍打肌肉，以释放疼痛。
4. 练习瑜伽练习
- 选择适合自己的瑜伽练习，例如：
- 股骨伸展
- 膝盖伸展
- extiende坐背
- 瑜伽伸展
5. 休息
- 休息一下，让疼痛缓解。
- 您可以休息在瑜伽平衡站上，或您可以坐在椅子旁边。
6. 循序渐进
- 逐渐增加瑜伽练习的频率和强度。
- 不要过度劳累，如果您感到疼痛，请休息。
7. 寻求专业人士的帮助
- 如果疼痛持续存在或严重，请向瑜伽教练或医生寻求专业帮助。
