知乎 没有练过瑜伽的人怎么学习去当瑜伽老师,刚开始练瑜伽需要每天练吗 刚开始瑜伽怎么练

1、知乎 没有练过瑜伽的人怎么学习去当瑜伽老师

建议先去报个瑜伽班学学，因为如果只是看视频，不会太专业，看看人家怎么教的。

2、刚开始练瑜伽需要每天练吗 刚开始瑜伽怎么练

瑜伽是1种偏安静的有氧运动，长期做下去除了可以增强身体柔韧性，让身体更有延展性，线条更优美，也有1定的减肥的作用。那么刚开始练瑜伽需不需要每天练呢？怎么练呢？ 刚开始练瑜伽需要每天练吗 练瑜伽不1定非要有较长的时段不可，如果有些日子抽不出较长时间，即使只有15到20分钟，也能有效利用。 瑜伽必须坚持长期练习才会有效果，如每次练习时间得花上约1小时，会造成练习者“如1天抽不出1小时，还不如不练”的印象，不能把瑜伽当成1种负担。 为了能够长时期不中断瑜伽练习，许多0星的时间也可以拿出来练习，以下是在那些只能挪出15或20分钟空档的日子，练习瑜伽的方法： 15分钟的拜日式和5分钟的摊尸式。练1个你喜欢的体式，1个你不喜欢的体式，然后做摊尸式。依以下顺序：头立式、肩立式、犁式、桥式，双脚靠墙倒立式。4或5个站立姿势之后，做肩立式然后做摊尸式。 刚开始瑜伽怎么练 1.1些体式因为僵硬做不好的情况下，可以选择1些体式的变体来替代练习。必定瑜伽是自己在练习，不要攀比。 2.最好提前至少两个小时前进食，而练习瑜伽最佳的时间则是早上起床后，保持空腹。 3.穿着舒适的运动衣服，不要太松或太紧，尽可能穿上吸汗的衣服。 4.瑜伽垫对练习非常重要，选择瑜伽垫可以依个人的舒适感作为首选。 5.练习时使用自己的瑜伽垫，除了更卫生外，长久练习能积累能量。许可的话，购买可持续物料制成的垫子，既耐用又环保，还能促使你更爱练瑜伽。 6.练习瑜伽时至少备1条小毛巾，可以擦拭脸上的汗水，在练习阴瑜伽或摊尸式时可以遮住双眼，提升专注力。 7.在平坦的地面或场地练习，以确保安全。 8.如果你获最佳的练习效果，把瑜伽视为日常生活的1部分。每天都练习，家中预留1个瑜伽练习的小空间，持续练习，留意自己的身心变化。 9.在瑜伽练习时燃点1根小蜡烛或檀香，有助平静和专注。值得1试！ 10.每次练习时，把所有专注力透过瑜伽奉献给自己，在练习的时间里找到专属的私人时间。不预期太多，亦不存烦恼。 11.建议先跟下团体课1段时间后，最好去找你的私人练习老师。在导师的指引下，依个人的独特状况，制定适合的练习。除了进步更快外，更能从老师的指引下深入练习瑜伽。瑜伽是1辈子的练习，基础和知识准备好后，余下的日子便能更享受练习。 瑜伽可以自学吗 瑜伽初学者不建议自学，当然如果已经跟着专业的瑜伽老师学过1段时间以后，掌握了瑜伽的基础体式及要点，也可以跟着好的视频自己练习。当然这需要1定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可以挑选1下比较知名的或者是必须可靠的视频，每天抽出1些时间，跟着视频1点1点学习、练习。 有些简单的体式反而更需要去细心体会，比如瑜伽的山式，新手会以为就是个简单的站姿，其实山式是瑜伽体式的基础，大部分的瑜伽体式都是以山式为基础。1个看似简单的山式3分钟就会让初学者出汗，脚的力量点，膝关节不能超神，肩膀的放松，这些都是初学者不知道的。 另外，瑜伽呼吸也有好几种，比如腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸、乌加依呼吸、经络调息等等，都需要跟着瑜伽老师系统的学习，才能掌握到瑜伽的精髓。

3、瑜伽导师答疑：练瑜伽是用腹部还是胸腔呼吸

大体分为3种呼吸方式，胸式呼吸、腹式呼吸和完全式呼吸。 胸式呼吸的时候，腹部1直保持内收，无论是吸气还是呼气，只是吸气时胸腔扩张，呼气时胸腔内收。 腹式呼吸的时候，吸气的时候腹部凸出来，呼气的时候凹进去，胸腔的起伏比较小。 完全式呼吸的时候，吸气胸腔和腹部都扩张，呼气的时候都收缩。 当练习体式的时候，流动的、需要核心力量的用胸式呼吸，缓慢的、简单的体式3种都可以用。

4、练什么瑜伽减肥?怎样练瑜伽减肥?

练高温瑜珈还有1种叫减肥瑜珈的，我想都可以减肥吧，瑜珈主要是塑型的，再配合合理的饮食，你就是1个水当当的没人咯~具体饮食控制，你练瑜珈时可以问问老师啊，她可以针对你情况告诉你饮食的啊~祝你减肥成功哦，加油哈~。

5、福永新田茗心瑜伽老师浅析跑步好还是练瑜伽好

这个有什么好浅析的呀，每1项运动都有它独特的作用~~ 哪个好，哪个差就看你想怎么样了 瑜伽，锻炼身体只是1方面，更重要的是心灵上的成长 会让你越来越懂得生活。

6、12岁练瑜珈好吗？练瑜伽找老师好，还是买光盘自己练好？

瑜伽适于任何年龄层的！放心练，主要是自己练时要注意动作的幅度要量力而行，不要强迫自己，否则会适得其反，推荐你也可以练练“body balance”它是1种东方瑜伽，太极与西方的芭蕾，普拉提完美结合的1种新的运动方式，效果很好，它强调“平衡之美”有塑身，纤体，排毒等等的功效，适合任何年龄层···练完之后会有1种心平气和，身心平衡的感觉，你可已找资料练练。 呵呵，我也是才开始接触的，感觉不错，我是在当地大型图书馆买的书，带光碟的《平衡之美》，回家自己练的。我1直利用长假期每天在健身房做有氧健身操，肚皮舞，也有瑜伽课，之后感兴趣了，也感觉有效果，才想着自己买书和光碟，自己回家也练练，有空时两天练1次可以了，上学期间，学习任务较紧，1周2次也是可以的，但，建议你，1定要坚持啊··呵呵，对身体1定会好。 你才12岁，为了长个子，挺拔身姿，也可以卖《景丽青少年瑜伽》，是针对青少年各方面的身体需要专门的1本书，也不错，我也有买，呵呵，我开学高1了，爱好就是健身··希望给你的建议，能派得上用场，祝你身体健康！！。