怎样在不占用额外空间的情况下在床上做瑜伽?

可以尝试进行床上冥想放松和呼吸练习。每一组重复3分钟，然后休息一分钟.

您可以在床上进行简单的坐姿伸展，如坐在床沿上并向上翘脚。的消息：这个是关于如何在床上进行简单的座式伸展和呼吸的简短提示。请注意，在床上练习任何形式的运动都可能带来风险或不适感.如果您有任何健康问题，请不要尝试此练习；请咨询您的医生或者一个受过训练的瑜伽教练了解更多信息在选择特定的床、垫子或其他设备上做瑜伽时应该特别注意什么

坐在床上可以进行简单的仰卧位，俯卧位以及腿部伸展等等。不仅能增强体质还能帮助放松紧张的身体！

可以试试这些建议： 衣橱或衣柜-将折叠床放在储物区域，使用可折叠的瑜伽垫； 地面上 - 把折叠床放在地板上作为练习平台。这样一来就不必担心占了太多地方。 地毯上 – 毯子可以提供额外支撑和舒适度。 沙发或椅背-椅子和桌子是进行伸展和平衡练习的理想场所。 壁橱中的储物空间 - 使用一个有垫底的储物区，将折叠床放在架子上以节省空间并避免占用额外位置。

坐在床头或床边，使用瑜伽垫和舒适的抱枕。打造一个轻松、温暖的环境，然后练习一些简单的体式：仰卧腿部伸展、双腿抬高、小腹收紧等，这些可以在床上完成；也可以选择在地板上做同样的动作。记住保持身体稳定和平衡很重要！

您可以练习一些基本的动作，例如猫式、下犬式（pigeon pose）和山式（shiva namaskarasana）。一句名言：我们从来没有真正停止过寻找自己内心的平静与完整性，所以我们一直在追寻自我意识，并通过瑜伽这门艺术去实现它。- 印度教大师，泰戈尔

您可以在床上铺上毯子，穿上运动鞋和紧身衣裤。的消息来源：新浪体育