练瑜伽能减肥么,怎样练瑜伽才能瘦身塑形

1、练瑜伽能减肥么

练习瑜伽，当然可以减胖，主要是腰腹部的见效比较快。 同时，对强身健体是相当有好处的。 现代人上班时间大部分都是坐着，晚上睡前做瑜伽，不仅可以加快血液循环，同时还有促进睡眠的功效哟。

2、怎样练瑜伽才能瘦身塑形

如果是瑜伽初学者，建议先从简单的拉伸动作开始练起 瑜伽讲究的身体和心灵的平衡，很多体位需要很强的拉伸能力。 比如很多健身达人，在锻炼出足够的肌肉块之后，都会选择瑜伽来 改善自己的肌肉曲线，使之成流线型。 比如最简单的绷紧膝盖，用手指触碰脚尖，坚持下去，腿部肌肉线条就会变得非常好看，腿会显得非常修长。 教程网上很多的，选1个适合自己的坚持下去吧。 希望能帮到你。

3、练瑜伽可以减肥吗？

可以。 我朋友就是最好的证明，她练瑜珈了1个月，减了8斤。 最主要坚持！。

4、怎么练瑜伽才能减肥求图

第1种：站立式瑜伽 动作要领：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松；左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿2分之1处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒；继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。 第2种：英雄式瑜伽 动作要领：身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧；然后慢慢将双手尽量向前伸展，5指并拢并将手掌合十，保持呼吸；呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。 第3种：3角式瑜伽 动作要领：上身挺直，两腿打开约1个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧；两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃；呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另1边以同样的方式重复动作，做20-30组动作，可以每天坚持。 第4种：船式瑜伽 动作要领：上身坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放在地面；双手稍稍上台，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，形成1个V子姿势，保持动作1分钟，可以每天坚持做15次。