练瑜伽能减肥吗？要是能，怎么减大腿的脂肪？最近朋友圈很火的瑜伽动作是什么意思
1、练瑜伽能减肥吗？要是能，怎么减大腿的脂肪？
【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥3天见效 众所周知，“1天1苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“3日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果3天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同1种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，1次吃两3个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行3天苹果减肥法，可以从1天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从1个星期实行1天开始，等习惯以后，再增加到两天、3天。不习惯的人，最好不要超过3天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法
1、连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照3餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这3天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第3天晚上，喝1两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 3天后的饮食要点 3天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第4天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能1下子就吃很多食物，尤其不要吃0食。恢复饮食的头3天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样1来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做1次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每1两个月就进行1次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 第2种 1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤) 2.1天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效) 3.1天光吃苹果,1天光喝牛奶,两天1个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤) 4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了) 5.饭后喝上1杯醋.1天3次(5天见效) 6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃 7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效) 8.1天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉1起吃(两个星期减8斤左右) 9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,1个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右) 10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共 做6次(12天守斤) 11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10).. 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆
1、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理1些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做1做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆
2、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理1些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做1做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 1般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。 ◆
3、平坦腹部秘诀： 每天朝9晚5坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人1般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意1些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生2氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势.。
2、最近朋友圈很火的瑜伽动作是什么意思
11月24日凌晨，知名歌手王心凌在个人微博发了1张新专辑《敢要敢不要》的绿色背景敏毁配的吃汉堡造型，被网友回复“主要是气质”，短时间内大批网友跟风晒气质图，话题迅速登顶登顶热搜第1。 而这之后话题被网友和粉丝带到朋友圈，引起朋友圈跟风发气质图。 12月4日，王心凌发行新专辑《敢要敢不要》，已经持续1周的“主要是气质”话题，再次被粉丝和网友点燃，再次引起全民跟风发气质图的热潮。 ------------------ 朋友圈被“主要看气质”游戏刷屏。 该游戏规则如下：朋友A发出1张自己的照片，标题为“主要看气质”。如果有朋友点赞或者回复，就是中招。继续游戏有两种选择，要么在朋友圈接着发“主要看气质”的照片，要么给A发5.21元红包。 同时，该游戏规则中还1些“套人”的语句，比如：如果当我是回事，玩下去！发朋友圈的时候不准说这是个游戏。该游戏被制作成1张图片，用于发给下1位中招者。 ----------------- 网友评论： 网友“洋娃娃”表示，这个游戏非常无聊。有些人平时长什么样又不是没见过，游戏发的照片，1看就是精心PS过的。有的配的文字还桥指故意装得自己是无奈参与，变成了1场比拼心机的美图大战，“同为女性，看得我都想屏蔽她们了！” 25岁的罗渝认为，这个游戏有点像过去在朋友圈盛传的“不转发要倒霉的”各种文字，虽然没有强制性，但让人觉得不舒服。“朋友圈本来是朋友互动的地方，如果是玩游戏，也应该全凭自余轿愿。游戏不玩就给钱，虽然5.21元不多，但总觉得变味了。”罗渝说。 对30个网友进行调查，所有网友或主动或被动参与过“主要看气质”游戏。其中18人认为，该游戏因为加入了红包机制，并带有1点强制性，让人有些不爽。7人认为这个游戏和其他接龙游戏没有本质区别，非常无聊。5人认为，这个游戏火爆说明有1定趣味，只是把它当作游戏看待就好。
3、《功夫瑜伽》剧情简介
《功夫瑜伽》剧情简介 由唐季礼导演，成龙、李治廷、张艺兴主演的动作喜剧《功夫瑜伽》将于2017年1月28日在中国大陆上映。下面为大家简单介绍1下这部影片的主要内容，希望大家喜欢! 剧情简介： 该片主要讲述了Jack(成龙饰)作为考古学家，却多年未踏出学校，校长和学生都已对他添油加醋的历史半信半疑。在1次授课后，1个印度女孩找到Jack，并用1张与Jack刚讲完的历史课紧密关联的千年前地图吸引了Jack的目光。于是，Jack和挚友的儿子李琼斯(李治廷饰)、助教小光(张艺兴饰)组成“寻宝小分队”，为“神秘宝石”展开冒险，在迪拜和土豪飙车，在冰岛潜入神秘冰穴，在印度大战土狼，和印度贵族斗舞。 主要演职员： 幕后制作： 拍摄背景 2015年5月14日，国家新闻出版广电总局与印度驻华大使馆主办了“中印电影合作交流新闻通气会”，《功夫瑜伽》在会上宣布正式启动，即将投入拍摄。 制作进程 该片于2015年9月末在北京、西安、迪拜、冰岛、印度等地投入拍摄，以中国武术和印度瑜伽为题材，于10月份已经结束迪拜部分的拍摄，即将开始冰岛的拍摄。 唐导阐述，《功夫瑜伽》是1部融合了功夫、探险、异国风情和十足搞怪的多元素mix的大片，里面可以看到非常多的新鲜元素，有土狼，有冰川，有狮子等，也有非常有印度风土人情的文化广场及很多很有印度特点的街头戏法。 影片评价： 不同于公众心目中传统的功夫电影，《功夫瑜伽》融合了功夫、探险、异国风情和十足搞怪的多样元素，汇聚成为1档豪华的视听盛宴。 【相关新闻】 功夫瑜伽新晋武打女星：母其弥雅 近日，母其弥雅与成龙，李治廷，张艺兴等人合作的贺岁片《功夫瑜伽》即将上映。影片中，母其弥雅以各种高难度的.武打动作被大家所认可。 母其弥雅，作为中国瑜伽推广者，以多年的瑜伽技术与健身基础，早就在健身领域获得1席之地。加上姣好容颜和身材，慢慢地被影视作品所看重，母其弥雅将影视与瑜伽相结合，带给大家更震撼的视觉盛宴。 继《功夫瑜伽》之后，母其弥雅又展开了专业的武术训练，在展示健身达人的同时为自己开辟新的道路。随着影视行业的发展，弥雅也将拓展健身种类，将瑜伽多元化，在强身健体之外，增加观赏性与选择性。 细数如今的影视圈，中国的女打星屈指可数，但武术作为中国的精髓，源远流长，母其弥雅将瑜伽健身作为基础，发挥自身的强项，传播武术的影响力，完成自己的梦想! ;。
4、练瑜伽能减肥吗?要是能，怎么减大腿的脂肪?
【【【 健康&科水减肥 】】】 减肥保持身材身体 吸引异性 试试 世效简便花钱挨饿减肥 苹减肥3见效 众所周知苹医远离我苹食用功能已获许科家证实例必挨饿必吃药必花钱要3内纯吃苹吃饱止减轻3至5公斤本流行3苹减肥 苹含较钾 较少钠降低血压;苹胶降低胆固醇;苹含类黄酮减少冠病发诱发脏病;苹含非丰富抗氧化物,降低癌症发机 由见苹健康水想想3纯吃苹能减肥3至5公斤能保持健康愿意尝试 苹减肥基本知识 吃苹减肥处必挨饿肚饿吃苹低热量食物论吃少都比所摄取热量所体重自减轻 吃苹减肥同能改善皮肤干燥敏性皮肤炎、便秘等症状 要知道我食欲由脑控制枢神经发要吃、想吃指令变贪吃 再吃食物吃都腻例喜欢吃蛋糕同种蛋糕饭能吃块吧 同理苹减肥期间吃两3苹脑告诉肚饱指令实际所吃苹太摄取热量 没办实行3苹减肥或两始要做效 举例说星期实行始等习惯再增加两、3习惯要超3免枢神经功能失调反减肥暴饮暴食变比减肥前胖 苹减肥
1、连续3吃苹吃其水食物
2、按照3餐间吃苹或肚饿吃吃饱止
3、管种类苹都红苹青苹比较酸怕刺激肠胃
4、苹要吃新鲜且要洗净削皮避免农药残存
5、3内口渴喝水或没刺激性茶水例薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等
6、减肥期间肠胃敏所要避免喝咖啡饮料例红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等免肠胃适
7、苹减肥期间现便秘问题第3晚喝两汤匙橄榄油润肠促进体内积蓄毒素排泄 3饮食要点 3苹减肥结束远离刺激性食物所肠胃柔嫩味觉敏且胃变 第4始饮食要慢慢恢复能吃食物尤其要吃0食恢复饮食3先吃粥、吃豆腐等始 总减肥恢复饮食食物要清淡且要量减肥效才持续 苹减肥等于身体消化系统扫除真胖想要做苹减肥恢复身材能每两月进行直减至理想体重止 苹能减肥5理由
1、食物摄取量减少所肠胃等消化器官休养节食期间借着少吃或定期减肥让消化系统休息恢复本机能并且操作
2、苹减肥提高肾脏或肠胃功能排体内废气净化血液能体内淤血(旧残污血液)、宿便(旧粪便)、水毒(造水肿原)排身体变更健康
3、苹减肥使体摄入热量减少足部需要体内积蓄热量供给所谓体内积蓄热量即脂肪体内余脂肪消耗掉自变瘦
4、肥胖者几乎都食使胃部扩张控制食欲苹减肥能使胃部收缩减肥食欲变容易控制且味 觉变喜欢刺激性食物或油腻食物
5、苹减肥促进血液内白血球提高体抵抗力免疫力同促进神经内泌功能助美容养颜 第2种 1.每吃苹,喝水茶,第3晚喝1-2勺食用橄榄油(3减2斤) 2.吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8见效) 3.光吃苹,光喝牛奶,两阶段,恢复餐(半月减8斤) 4.每3黄瓜+2鸡蛋(5见效) --本减肥(本认太残忍) 5.饭喝杯醋.3(5见效) 6.苹100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作:A苹秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃 7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3见效) 8.食用8-9水煮蛋,青菜,水或少油肉起吃(两星期减8斤左右) 9.讲毛巾包住冰块放想瘦部位,放15钟(10瘦9斤左右) 10.讲书本放走路.每家走200步.共做6(12守斤) 11.每周两吃餐,吃流质食物, 稀饭,豆浆,汁,乳酪,冻或清粥(20瘦10).. 【简单版】: 适运合理饮食 【完全版】: 瘦身要依赖于减肥药少少身体都负面影响锻炼自瘦身能增加自身免疫力要盲目轻信广告商要减肥,先看吧,您意想效 针灸减肥通穴位刺激抑制食欲达控制饮食、减轻体重目针灸程效需要停止针灸继续保持控制饮食良习惯才反弹停止继续暴饮暴食体重反弹 ◆、何减腹部脂肪: 许班族由于间坐办公室缺乏运容易堆积脂肪腹部位置腹部脂肪属深层脂肪要效解决需要面配合; 1. 要改变饮食习惯 吃完饭要立即坐或趴睡能保持站立形式选择散散步或整理些东西除减少脂肪堆积外能帮助消化饭30钟内保持状态容易形腹部脂肪 2. 走姿坐姿要确; 走路要抬挺胸、摆手臂环抱手臂胸前腹肌没力容易突起且摆手臂走路仅消耗更能量看起格外精神坐要让脊背打直要弯腰或挺腹才能训练腹肌使腹肌力易松垮 3. 要配合运; 摇摇呼拉圈或随做做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌益结实易再堆积脂肪 ◆
2、何减肚脂肪: 许班族由于间坐办公室且缺乏运容易堆积脂肪腹部位置腹部脂肪属深层脂肪要效解决需要面配合 首先要改变饮食习惯吃完饭要立即坐或趴睡能保持站立形式选择散散步或整理些东西除减少脂肪堆积外能帮助消化饭30钟内保持状态容易形腹部脂肪 再走姿坐姿要确走路要抬挺胸、摆手臂环抱手臂胸前腹肌没力容易突起且摆手臂走路仅消耗更能量看起格外精神坐要让脊背打直要弯腰或挺腹才能训练腹肌使腹肌力易松垮 要配合运摇摇呼拉圈或随做做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌益结实易再堆积脂肪 般坊间瘦身霜使用都能帮助体内排除水份真消除脂肪甚至许瘦身霜添加号称能解脂肪细胞Aminophylline并且让使用者马见效事实至今并没相关临床研究证实Aminophylline能解脂肪想要减除身余脂肪饮食习惯改善才本清源道 ◆
3、平坦腹部秘诀: 每朝9晚5坐工作桌前令少白领丽腹部变点十月怀胎嫌缺乏运及午餐便坐着工作士其腹部容易现肚腩加都市般易患肠胃毛病消化良亦引致腹部体形变坏 细节稍稍注意些基本守则平坦腹部仍伴左右 进食消除紧张 许肠胃敏特别性能消化道黏膜激素受器问题导致经性肠道功能病错误称结肠炎预防吃饭姿势要端慢慢吃环境要安静(假电视机掉)咀嚼要够充 食物要煮熟 现尚烹饪半熟导致淀粉摧毁数蔬菜与谷物淀粉糖聚集于肠产2氧化碳导致腹部隆起 食用健康食品 酸奶与发酵牛奶能激消化必须物质助于改善肠道微物系统防止腹部隆起 少喝带气饮品少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶吞食空气特别香口胶含元醇肠消化 锻炼结实腹部 结实腹壁令肠胃鼓胀情况减少 走路、喝水、按摩 走路及喝水利腹部扁平同每腹部做环行按摩 增加矿物质避免经期前综合症 腰围月经前比平粗试试吃富含铁(水、乾)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)食物些矿物质能帮助平衡荷尔蒙避免种经期前综合症 控制呼吸 确呼吸能帮助消除体内毒素与紧张情绪使觉良保持优美体态姿势.。
5、练瑜伽能减肥吗？要是能，怎么减大腿的脂肪？
【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥3天见效 众所周知，“1天1苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“3日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果3天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同1种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，1次吃两3个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行3天苹果减肥法，可以从1天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从1个星期实行1天开始，等习惯以后，再增加到两天、3天。不习惯的人，最好不要超过3天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法
1、连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照3餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这3天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第3天晚上，喝1两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 3天后的饮食要点 3天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第4天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能1下子就吃很多食物，尤其不要吃0食。恢复饮食的头3天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样1来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做1次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每1两个月就进行1次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 第2种 1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤) 2.1天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效) 3.1天光吃苹果,1天光喝牛奶,两天1个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤) 4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了) 5.饭后喝上1杯醋.1天3次(5天见效) 6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃 7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效) 8.1天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉1起吃(两个星期减8斤左右) 9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,1个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右) 10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共做6次(12天守斤) 11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10).. 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆
1、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理1些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做1做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆
2、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理1些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做1做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 1般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。 ◆
3、平坦腹部秘诀： 每天朝9晚5坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人1般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意1些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生2氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势. 麻烦采纳，谢谢!
6、瑜伽圈的练法
瑜伽圈的练法如下：
1、首先，从掌握普拉提的基本姿势开始。对于身体来说是最自然和正确的姿势，就是保持脊柱S形曲线。另外，所有的练习都是边吐气边进行，这是铁则。
2、仰卧，立起膝盖。脚掌贴地,左右的腰骨、耻骨3点保持与地面平行。注意坐骨不能离开地面。
3、呼吸法也就是从鼻子慢慢地吸气。要领在于送气时要使肋骨在左右和背脊之间大幅度展开。注意腹部不要隆起。
4、充分吸足气后，1边吐气，1边从下至上提拉骨盆底部肌肉。如果是女性的话，首先是收紧阴道,然后就像穿紧身裤时从下拉裤链1样慢慢收腹。双手置于下腹部,时而检查腰骨和耻骨的3角形是否保持了水平。基本介绍：普拉提魔力圈(Magic Circle)，正式名称应为"阻力环"。由高弹力玻璃纤维制作而成，这种灵活方便的运动附助器械是由约瑟夫普拉提自己发明的。最早阻力环是1根金属片绕成1圈，金属片外圆两边各有1个木制的手柄作握把，金属片的接口就被螺丝固定在其中1边的握把上。阻力环具有重量轻、操作简易、使用安全方便等特点。可以为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案。普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。
