瑜伽冥想如何练习最好,瑜伽冥想 怎样才算进入冥想状态

1、瑜伽冥想如何练习最好

精神的集中，其实就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某1事物的集中，转变为集中身内，完成由外到内的转移。明白了这个道理，其实瑜伽冥想也就并不那么神秘和困难了。

2、瑜伽冥想 怎样才算进入冥想状态

冥想是1种独处之道，你1个人静坐的时候，如果注意力1时难以集中，你就先闭上眼睛，向上去观看自己的眉心。静静的看着眉心。不要在意你身体之外的事情，也不要随着你头脑中的念头而思考什么。1切做到了了分明，知而勿随！如果今天只能静坐5分钟，那么明天就6分钟。就这样循序渐进的进行。

3、瑜伽冥想词如何说

瑜伽冥想词1： 想象自己躺在1片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有1丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处1只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。1只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。 瑜伽冥想词2： 你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸1口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。 瑜伽冥想词3： 优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。 经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。 冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。 想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。 瑜伽冥想词4： 实际上，冥想1个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，1个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。 所以说，冥想，也可以叫做唤醒，1种记忆体验的唤醒。 增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。 默如家的"瑜伽冥想" 想象自己躺在1片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有1丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处1只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。1只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。 你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸1口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。 优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。 经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

4、瑜伽冥想怎么样

靠近瑜伽的真实 走进大师的构思 ——矫林江与《瑜伽冥想》 瑜伽与印度，就如太极与中国1样是1个民族和国家的标签。印度民族的历史长河中有数不尽的英雄和其伟绩，从圣雄甘地到奥罗宾多，从艾扬格到辨喜，瑜伽被深深的植入每位印度人的血肉和骨子，上至政府高官下至平民百姓，瑜伽与印度人像是空气和氺1般必须和自然。 当瑜伽以不可思议的速度风靡全球的时候，瑜伽在中国的传播也从少数到大众，从新奇的健身方式到1项逐渐繁荣的文化，从较为单1的形式到种类的不断发展。有人惊叹于它的瘦身效果，有人折服于它的心灵劝导作用，有人欣赏于它的优雅的体式……现在，跟随国际知名瑜伽导师矫林江先生的新书《瑜伽冥想》1书走进神秘瑜伽，探清中国式瑜伽。 从文化角度寻根，从佛教开始1路走来 据史书记载，瑜伽在印度起源于5千年前，从佛教传入中国时起，中国瑜伽开始了它灿烂而辉煌的历程。玄奘，因取经而文明天下的唐朝圣僧，其从西天，其实也就是从印度取回来的真经，就叫瑜伽师地论；达摩，少林寺的祖师，不仅是少林武术的鼻祖，也是禅宗的始祖，同时也是中国瑜伽的1代开山大师。 而密宗佛教，在佛教本身于印度消亡之际，在藏、川、滇取得了蓬勃的发展。许多印度瑜伽大师纷纷遁入西藏，把瑜伽里的手印，密咒，冥想等等发挥到机制，由此密宗佛教，又叫瑜伽宗。 而禅宗，不仅汲取了印度瑜伽的精华，又结合了中国文化的神韵，从而创造了中国瑜伽，禅学——这1影响中国近两千年的精神财富。 向后现代瑜伽进发：瑜伽是1种生活方式 国际知名导师矫林江先生在其《瑜伽冥想》1书中写到，瑜伽在印度侧重于苦行和禁欲，而且哲学派别中宗教色彩过于浓厚。瑜伽经里的禁制和劝制就是让修行者把感官和肉体的需求降到最低，并且敬畏神灵。现在，在瑜伽的唱颂词里就可以轻而易举的找到它崇拜偶像的影子。中国瑜伽需要干干净净利利落落的摒弃了迷信。 中国的瑜伽大师们认为感官和身体的需求是正常的，关键是如何保持心灵的纯净和如何发现内心的实质。也就是说，修行的外在形式是不重要的，重要的是如何才能审视和发现内在灵魂的本性和需求。 瑜伽在中国的路，应该比印度走的更好。因为我们的近两千年的文化里，就已经处处渗透着瑜伽的影子，而且更为睿智、更为洒脱、更唯美和自然。中国瑜伽产生和发展的特殊情况决定了它特殊的发展模式和未来的道路，到今天为之，中国瑜伽已经步入了后现代瑜伽时代，它将摒弃印度瑜伽里的禁制和劝制，不仅仅要求通过体位法来给身体带来改变，带来曲线玲珑的身材和姣好的面容。瑜伽的体位实质上是为了打开心灵而做准备的，这也就是那么多以瑜伽为健身方式的练习者在学习1段时间后，发现自己心态平和，不易动怒的原因。 矫林江先生《瑜伽冥想》1书中花大量的笔墨，强调瑜伽必然和必须生活化的观点和思想。 明日瑜伽风貌与何有关 ：让冥想自然成1种习惯 “取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”是矫林江先生瑜伽思想的核心，也是瑜伽中国化的总体路线。矫林江先生最新瑜伽书籍《瑜伽冥想》认为，瑜伽要成为1种生活方式，要学会用瑜伽的思想去思考和处理问题。而瑜伽本质上是对心灵的抑制作用。瑜伽冥想，就是让我们摆脱感官和物质束缚而去寻找精神纯净的愉悦。 瑜伽在印度哲学派别中宗教色彩过于浓厚，瑜伽经里的禁制和劝制就是让修行者把感官和肉体的需求降到最低，并且敬畏神灵。现在，在瑜伽的唱颂词里就可以轻而易举的找到它崇拜偶像的影子。而中国瑜伽应该干干净净利利落落的摒弃迷信。同时认为感官和身体的需求是正常的，关键是如何保持心灵的纯净和如何发现内心的实质。也就是说，修行的外在形式是不重要的，重要的是如何才能审视和发现内在灵魂的本性和需求。 中国瑜伽在几十年的时间里，经历的阶段性发展以及人们对它的不同认识，通过《瑜伽冥想》细看分晓，听听矫林江先生大话瑜伽，精讲冥想！。

5、瑜伽冥想如何练习最好

精神的集中，其实就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某1事物的集中，转变为集中身内，完成由外到内的转移。明白了这个道理，其实瑜伽冥想也就并不那么神秘和困难了。

6、冥想瑜伽怎么练习？

教你如何静坐冥想-瑜伽静心练习冥想是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。 冥想1般是连续 10分钟至

2、3个小时的打坐。 经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。 静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西（例如篝火或大海），你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。工具/原料松软的衫裤安静的环境 步骤/方法1以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放1个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。 2 3挺直脊背，可以想象自己的头给1根绑在天花板上的绳子吊着。 4用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。 5

4、选1样东西注视，比如烛光，花或图画。或者，（这时候可以借鉴瑜伽休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”）或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数5下；在缓缓呼气，数5下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。 END注意事项冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松1个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，1段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在1个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。