冥想瑜伽怎么练习？如何练习瑜伽冥想功法
1、冥想瑜伽怎么练习？
教你如何静坐冥想-瑜伽静心练习冥想是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。 冥想1般是连续 10分钟至
2、3个小时的打坐。 经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。 静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西（例如篝火或大海），你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。工具/原料松软的衫裤安静的环境 步骤/方法1以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放1个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。 2 3挺直脊背，可以想象自己的头给1根绑在天花板上的绳子吊着。 4用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。 5
4、选1样东西注视，比如烛光，花或图画。或者，（这时候可以借鉴瑜伽休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”）或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数5下；在缓缓呼气，数5下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。 END注意事项冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松1个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，1段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在1个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
2、如何练习瑜伽冥想功法
真正的瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、3摩地”3个阶段。瑜伽冥想词：想象自己躺在1片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有1丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处1只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。1只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。 瑜伽冥想词：用心去听，远处有瀑布泻下的声音，深吸1口气，手中有玫瑰散发的幽香；认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中，要用心去感觉，身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。 经常用这种方法调节身心，会发现，变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。 冥想，是用想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。 想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。 瑜伽冥想词3：实际上，冥想1个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，1个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。 所以说，冥想，也可以叫做唤醒，1种记忆体验的唤醒。增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。 《瑜伽经》提出的8支行法就是1个完整的修证方法。对于冥想，则列举了5种方式或途径：1.由舍弃世俗和持久的锻炼达成，“不执是1种自我掌控，它摆脱了对所见所闻之物的欲望”。这是1种在生活与修炼中销磨劣根性的方式，直至心灵高度净化，达到清静无染的定境。这是1种渐修法，需要长期的坚持与进取。2.修证无分别心专注于不包含任何对象的意识只有潜意识的印迹，如同烧过的种子”。无分别心即是平等心，这可以通过长期的修行获得，也可以通过定中的思虑观察而悟成。3.次第修证法通过信、力、念、定、慧达到”。这种方式强调经久不息、严格按1定次第修行锻炼，是1种智慧解脱的方式。4.通过愿力来实现的修证法强烈的愿望能形成愿力，这是1种强大的能量，“能量强盛的人会很快修成瑜伽”。对超然神力的崇敬达到5.通过虔信自在天也能达到专注自在天是1种特殊的存在，不受无明及其产物的污染，也不受业、潜在业力和行为结果的影响”。这是1种依靠全身心的信仰皈命而趋入宇宙本体的方法，《瑜伽经》指出神灵的象征“便是那神圣的声音（唵）”，认为此声应常念诵，便可达到成功，由它可达至宇宙的意识，并使1切毫无障碍。这是以语音冥想为主的修持方法。 上述方式方法，在上1节关于静坐法中都已基本涉及。对于冥想的入门方法，上节所述静坐法中的具体方式都是可以运用的方法，冥想的方式，其实也就是静坐（调身、调息、调心）方法的延续与进1步深入展开。接下来对冥想3个阶段的具体论述，也是与静坐法1脉相承的。
3、如何练习瑜伽语音冥想
瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心。自古以来，瑜伽语音冥想内在修养体系经由瑜伽冥想导师传递给子弟。也许你认为在当今的时代，繁忙的日程和繁重的责任使得我们不可能去练习冥想，但是需要明白，自远古以来有那么多人练习瑜伽语音冥想，其原因就在于它极为容易，人人都能练习，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。 这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。 要享受饱满多汁的熟桃那甘甜的滋味，唯1的方法就是亲自品尝。同样的，唯有实践练习，才能领悟瑜伽语音冥想那美妙的益处。现在让我们来开始吧。 在开始练习“瑜伽语音冥想”之前，有1些重要的提示: 首先，别担心嗓音的好坏，或抓不准音调。瑜伽语音的精神力量，不要求百分百的音准度，或是要有职业水准的曼妙歌声。1颗认真赤诚的心才是最重要的。 其次，也不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定:即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。 再次，在你聆听并复述瑜伽语音时，要尽可能地把注意力集中在这语音上。追随已达自我认知境界的瑜伽师，试着将你的心思和意念休憩在这瑜伽语音中，这就是练习瑜伽语音冥想的真义。 最后，瑜伽语音冥想不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子，甚至还能躺在床上练习。无论是刚醒来或将睡之时，醒着甚至睡着都能练习。闭眼、张眼也不拘。其实我们是可以静坐不动或站、或随瑜伽语音的韵律随意摆动肢体，毫无任何规则限制。 随着不断的练习，有些人会找到自己比较喜欢的1种冥想方式。这是很自然的。
4、瑜伽语音冥想如何练习？作用是什么呢？
根据瑜伽的观点，瑜伽语音有净化的作用。我们每个人内心都有1颗钻石，它就是完美的智慧和精神之爱。但是，这颗钻石被私欲、愤怒等负面情绪包裹着，掩盖了自然的光芒。那我们如何将这些不良品性从心中清除掉呢？ 瑜伽语音冥想练习洁净了这颗无价钻石上面沾染的灰尘，让我们的智慧和精神之爱的本性闪耀光芒。而历史悠久、传统公认的伟大圣人和瑜伽文献都揭示了，只要有规律地练习瑜伽语音冥想，我们会逐渐地体验到那原本就存于心中的内在安宁与喜悦。 习练瑜伽语音冥想应像观赏日出日落美景1样地出于自然天性。只需沉浸在那美景之中。我们要用同样的心态，而不是以推敲思考的方式来体验和认识瑜伽语音冥想的奇妙。
