瑜伽莲花座怎么练,刚学瑜伽怎么练?
![瑜伽莲花座怎么练 瑜伽莲花座怎么练](/storage/images/2023-05/Nr78mwRTOpAxWSUK1GkWE60JXfwhcJLg.jpg)
1、瑜伽莲花座怎么练
问题1:如何1步1步地练习瑜伽中的莲花坐(双盘坐、跏趺坐)? 建议先从瑜伽基础开始练习,1方面可以全身得到相应的锻炼,另1方面也为较难的坐姿打好基础。 莲花坐对初学者来说是有些难度的,可以在修炼瑜伽的时候每天都加入1些简单的坐姿,从易到难。。如从简易坐功到半莲花坐功再到莲花坐功,还有在练习较难的坐功前最好有针对性的练习腿部摇摆功,有助于打开髋骨,放松双腿。还有刚开始对于1些柔韧性不好场或无法坚持坐姿,长时间坐不住或坐不稳的可以尝试在 *** 后下放1个薄薄的毯子或小垫子,就可以顺利坐稳,并能将背部挺直啦。 建议看些教学视频,向你推荐蕙兰瑜伽,这个很适合初学者~希望你早日达成愿望:-) 问题2:瑜珈里的莲花座怎样练才能做到? 1样的...把脚板向上...1开始是做不了的,做多了就行了!有些人天身就可以盘双莲花 你可以到专业的瑜珈馆里去学习瑜珈 问题3:怎样练习瑜珈莲花坐 还是慢慢来吧!每次试着搐刊,脚不痛继续,痛就还原1般坐姿保持下,每天坚持能进步点就好了,这个是不能急的,还有就是坚持瑜伽练习,久了筋骨软了也可以的,这个要记着慢慢来就好,避免受伤! 问题4:快速练成瑜伽莲花坐? 练习莲花座是不能着急的,得要慢慢来;具体做法:1双腿伸直平坐在垫子上,双腿向前伸直,调整呼吸。吸气,弯曲右膝,右脚放做左大腿下。屈左腿,将左脚脚腕放到右腿根上方,脚心向上,双膝向两侧地面靠近。 2.将右腿放在左腿上方,脚心向上。挺直背部,收紧下颌,使鼻尖与肚脐在同1线上,双手于胸前合十,或轻放在双膝,大拇指和食指轻点在1起,另外3个手指自然打开,注意力集中于呼吸上。 问题5:怎样才能练好瑜伽瑜伽练多久才能做到全莲花 做到某个瑜伽体式,这不能1概而论的,每个人的身体情况不1样学习的周期肯定有所不同,其实练瑜伽的目的并不是为了做到某个动作 而是让自己变得更健康,更有气质 问题6:瑜伽的半莲花坐和全莲花坐对人体有什么好处 你好 以下是我引用的1段莲花坐姿的功效 希望阅读后对你有帮助! 功效:
1、 盘着的两腿放慢下半身的血液循环,增加半身、特别是胸膛区域的血液循环。
2、 这个姿势有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,极为有利引发畅顺的呼吸。
3、 莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。
4、 使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软。
5、 有助于预防及治疗风湿症。
6、 重要的1点是:尽管流向下半身的血流减少了,却和普通坐在椅子的坐姿不同,不会发生充血现象。
7、 有助于使人的身体稳定而安宁,心灵和平、活跃而警觉。
8、 对患有神经和情绪问题的人们有益。
9、 从瑜伽角度看,这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经升的结果。它之所以产生1种更为和平宁静而警醒的心灵状态,就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用,也就是这个道理。 注意: 每次打坐之后,要 *** 两膝和两踝。1旦两膝或两腿开始感到难受,最好立即解除这个姿势。在你间歇的互做了1个月之后,还不能感到这样的疼痛感、辛苦感已经消失,那就不要再试它了。 谢谢楼下!~ 问题7:我练瑜伽,莲花座对我来说很简单,老师说我天生大腿肌肉外旋,这是好事嘛 至少,对你练瑜伽方便是好事!??其它方面,你曾遇上过不便或麻烦了吗? 问题8:练习瑜伽莲花座可以做多久?????请准确告诉我 求求各位哥哥 没有时间规定 只是不要勉强 感觉脚疼了 就先休息1下 初学者可以先试试 半莲花 瑜伽是1种长期的运动 关键在于持之以恒的练习 练习莲花座时 保持内心的平静 让顶心得到放松 瑜伽莲花座并不在于时间 在于的是心理的平静 问题9:练瑜伽莲花坐两脚酸痛怎么回事? 可能是脚踝的位置太紧张,也可能是膝盖的空间不够,所以在盘莲花的时候需要脚用更多的力来完成。 问题十:练习瑜伽莲花盘坐为什么腰疼 腰疼原因大致分为以下5种。 腰疼原因之1:由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎,以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 腰疼原因之2:由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。 腰疼原因之3:由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。 腰疼原因之4:由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十2指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等,肿瘤也可引起腰骶部疼疼,女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。 腰疼原因之5:由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释,这种腰疼常为癔病的1种表现。
![刚学瑜伽怎么练? 刚学瑜伽怎么练?](/storage/images/2023-05/Ce252FVj9A2tXB7ebVmXqLFdCz2ln9qX.jpg)
2、刚学瑜伽怎么练?
★1.我要呼吸 你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之3十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习,找回其余百分之7十的潜能,发现自己的单纯与能量! ★2我要热身你常常固定1个姿势几分钟后再活动身体时,觉得全身发麻动弹不得吗?小心,小心,你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!现在正稳如泰山坐着的你,小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理,你1定知道!所以如果你是完全不运动的人,快起身动1动僵硬的身体。但是记住,1定要先暖身才不会像化石1般伤了身子喔!“暖身”是做运动前1定要做的事,尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人,做任何运动前,“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念,才可避免不必要的运动伤害。 ★3.我要放松 我们常看到1些婀娜多姿的舞者1舞动身躯,全身就散发出1股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像1根木桩上下跳动的画面,那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行! ★4.我要感觉 其实练习瑜伽是非常简单易行的,只有1个诀窍,就是练习时“跟着感觉走就对了”!请你跟我1起大声说:“我要感觉!”就是因“感觉”是非常简单的事,很容易被忽视了,例如在日常生活中,你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的“感觉”多些敏感,就能感觉到身心是否平衡,也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适,而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动,去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身,并在练习过程中,以你最能感受的程度去操作施行。 ★5.我要专注 认真的女人最美,因为认真专注就是1种迷人的因子,将这因子散发到全身每个部位、每个细胞,你当然美透了!练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉,并唤醒身体的机能,感觉并疼爱你的身体,并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护,让瑜伽体位法的练习,在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉,以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受,并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。 ★6.我要平衡 你有多久没有均衡1下了?“均衡”对健康是很重要的,身心均衡则会容光焕发,失去了均衡的人绝对黯然失色,就像房子若没有坚固平衡的根基绝对盖不成高楼大厦。唯1例外的意大利比萨斜塔可是几十世纪才出现的唯1奇迹,后人也为了维持它的平衡而想尽方法修复维持,并且找出“不平衡中的平衡”来加以维护。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有坚固的栋梁,有了平衡也才有健康的身心。所以练习瑜伽的另1个窍门就是1定要“平衡”:做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边,扭了右边也记得扭扭左边,如此平衡的练习才正确! ★7.我要持续 练瑜伽时,3天打鱼、两天晒网的心态要彻底消灭,否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果,必定会打折扣。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神,如果你想练才练,不练也无所谓而太过随兴,最后必定会放弃练习,那真是太可惜了!其实要持续并不难。特别提醒你,当你翻阅本书,下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别1下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力,最后势必间断或放弃练习,实在可惜! ★8.我要爱上 被疼爱是幸福的,每个女人都希望有人爱;相对的,爱人则是辛苦的!同样的道理,爱上瑜伽需要1段辛苦的练习过程,在你练熟悉了之后,驾轻就熟,便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾1般疯狂爱上瑜伽,进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可,每天1定要跟瑜伽约会,不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了!只要你能迷恋瑜伽,宣示“我要爱上”,天天YOGA1下,让身心都感受到被爱的幸福,就能永远青春,健康美丽更非你莫属!
![睡前瑜伽 怎样才能练好睡前瑜伽 睡前瑜伽 怎样才能练好睡前瑜伽](/storage/images/2023-05/A4HrYCHACqTNUwS7BeHcVV24U1VRwJM8.jpg)
3、睡前瑜伽 怎样才能练好睡前瑜伽
怎样才能练好睡前瑜伽 预备式姿势要点首先练习预备式采用的是站姿,然后两脚自然分开,右脚向前伸展,前脚掌点地。重心落在左腿上。吸气,双手于头顶合掌,下巴微收。呼气,带动身体向后弯曲。双腿、臀部收紧。保持上面的动作进行3到5次的瑜伽呼吸,放松全身,还原我们的姿势。稍作休息,换1个方向进行重复练习。 脊椎扭转式姿势要点仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚平放在床上,双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧,同时眼睛看向你的右侧。让自己感觉舒服,让你的肩膀贴在床上,上半部身体放松,保持这个动作5到10秒钟。 猫式伸展式猫式伸展式也是我们的经常练习的1个睡前瑜伽动作,练习这1式可以很好的缓解我们的腰椎压力,改善我们的睡眠质量。姿势要点跪在地上,双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎,头朝下,身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松,把你的腹部放向地面,弓起你的背,头抬起,眼睛看向天花板。保持这个动作,做3次深呼吸,然后回到初始位置。做3次。腰椎伸展式卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成1直线。腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑。借助腰力,手抱头将我们的上半身抬起,使我们的肩部离开地面。这其实和我们练习仰卧起坐是1个道理。平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度。利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒。吸气,保持姿势的同时,换腿进行。
![刚开始练瑜伽需要每天练吗 刚开始瑜伽怎么练 刚开始练瑜伽需要每天练吗 刚开始瑜伽怎么练](/storage/images/2023-05/07fuuEw1MsOmKAsoSSDqZsJiZc1ERrzm.jpg)
4、刚开始练瑜伽需要每天练吗 刚开始瑜伽怎么练
瑜伽是1种偏安静的有氧运动,长期做下去除了可以增强身体柔韧性,让身体更有延展性,线条更优美,也有1定的减肥的作用。那么刚开始练瑜伽需不需要每天练呢?怎么练呢? 刚开始练瑜伽需要每天练吗 练瑜伽不1定非要有较长的时段不可,如果有些日子抽不出较长时间,即使只有15到20分钟,也能有效利用。 瑜伽必须坚持长期练习才会有效果,如每次练习时间得花上约1小时,会造成练习者“如1天抽不出1小时,还不如不练”的印象,不能把瑜伽当成1种负担。 为了能够长时期不中断瑜伽练习,许多0星的时间也可以拿出来练习,以下是在那些只能挪出15或20分钟空档的日子,练习瑜伽的方法: 15分钟的拜日式和5分钟的摊尸式。练1个你喜欢的体式,1个你不喜欢的体式,然后做摊尸式。依以下顺序:头立式、肩立式、犁式、桥式,双脚靠墙倒立式。4或5个站立姿势之后,做肩立式然后做摊尸式。 刚开始瑜伽怎么练 1.1些体式因为僵硬做不好的情况下,可以选择1些体式的变体来替代练习。必定瑜伽是自己在练习,不要攀比。 2.最好提前至少两个小时前进食,而练习瑜伽最佳的时间则是早上起床后,保持空腹。 3.穿着舒适的运动衣服,不要太松或太紧,尽可能穿上吸汗的衣服。 4.瑜伽垫对练习非常重要,选择瑜伽垫可以依个人的舒适感作为首选。 5.练习时使用自己的瑜伽垫,除了更卫生外,长久练习能积累能量。许可的话,购买可持续物料制成的垫子,既耐用又环保,还能促使你更爱练瑜伽。 6.练习瑜伽时至少备1条小毛巾,可以擦拭脸上的汗水,在练习阴瑜伽或摊尸式时可以遮住双眼,提升专注力。 7.在平坦的地面或场地练习,以确保安全。 8.如果你获最佳的练习效果,把瑜伽视为日常生活的1部分。每天都练习,家中预留1个瑜伽练习的小空间,持续练习,留意自己的身心变化。 9.在瑜伽练习时燃点1根小蜡烛或檀香,有助平静和专注。值得1试! 10.每次练习时,把所有专注力透过瑜伽奉献给自己,在练习的时间里找到专属的私人时间。不预期太多,亦不存烦恼。 11.建议先跟下团体课1段时间后,最好去找你的私人练习老师。在导师的指引下,依个人的独特状况,制定适合的练习。除了进步更快外,更能从老师的指引下深入练习瑜伽。瑜伽是1辈子的练习,基础和知识准备好后,余下的日子便能更享受练习。 瑜伽可以自学吗 瑜伽初学者不建议自学,当然如果已经跟着专业的瑜伽老师学过1段时间以后,掌握了瑜伽的基础体式及要点,也可以跟着好的视频自己练习。当然这需要1定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学,你可以挑选1下比较知名的或者是必须可靠的视频,每天抽出1些时间,跟着视频1点1点学习、练习。 有些简单的体式反而更需要去细心体会,比如瑜伽的山式,新手会以为就是个简单的站姿,其实山式是瑜伽体式的基础,大部分的瑜伽体式都是以山式为基础。1个看似简单的山式3分钟就会让初学者出汗,脚的力量点,膝关节不能超神,肩膀的放松,这些都是初学者不知道的。 另外,瑜伽呼吸也有好几种,比如腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸、乌加依呼吸、经络调息等等,都需要跟着瑜伽老师系统的学习,才能掌握到瑜伽的精髓。
![练瑜伽的女人好吗 练瑜伽的女人好吗](/storage/images/2023-05/pzjPxXHDfu3VIDrS4wpEb37gv6vnRQ3a.jpg)
5、练瑜伽的女人好吗
练瑜伽的女人好吗 练瑜伽的女人好吗,你有没有发现,你身边练瑜伽的女人,每天都是兴高采烈的样子,感觉轻轻松松就能把幸福捏在手中。感觉她们似乎很容易满足的样子。下面分享练瑜伽的女人好吗。 练瑜伽的女人好吗1 瑜伽是疫苗,专治不快乐 有实验表明,长期练瑜伽的女人,身体会产生1种快乐激素,或者也可以叫做年轻激素内啡肽。简单来说就是身体跟精神更容易放松自我,所以容易产生那种快乐的感觉。也就是所谓的,快乐指数很高!所以每次看到练瑜伽女人,都会看到她们微笑迷人的样子,因为她们真的内心很愉快。 瑜伽使人魅力长存,青春依旧 瑜伽就是1种美丽的运动。练过瑜伽并着迷的人1定会知道,长期练瑜伽的女人,身材都超级好,皮肤紧致有弹性,面色红润不显老。这可比去什么美容院打瘦脸针来的.实在多了。说真的,减肥的时候,每块肉都很有脾气,所以只有温柔以待。瑜伽就是这样1种方式,让你无可抵挡。 瑜伽可以复活你的朋友圈 现在的朋友圈可以说是1片死寂。要么全是微商广告,要么全是各种美食诱惑。不过你会发现1汪清流,那就是瑜伽照。天,怎么会有这么美丽的女人,这些照片让我完全没有任何排斥感。所以你会开始努力的跟外界联系,你会变得开朗许多。胸怀宽广,你的朋友圈瞬间满血复活。 练瑜伽的人能吃能睡,干什么都事半功倍 能吃能睡就是世界上最大的幸福了。当1个女人开始练瑜伽,生活就会变得超级有规律,什么失眠,那是不存在的。只有1觉到天亮的瑜伽女人,没有半路起床发呆的瑜伽女人。 瑜伽的女人大部分都比较健康 你会发现,这群瑜伽女人每天的事情就是,瑜伽,吃饭,分享,冥想。你见过她们去医院么?要知道,如果瑜伽女人入侵医院,那医院的美女都会黯然失色的。可这是不会发生的,因为她们基本不生病,身体超级好。 瑜伽女人更有气质,更能吸引异性目光 要问男人心目中最佳女神是做什么的。甭提了,清1色,练瑜伽的。为啥?身材好,身体健康,姿势多,气质高贵。所有女人最好的她们都具备了,这当然是女神人选啦,同样是伴侣的最佳人选。 练瑜伽的女人好吗2 第1:安抚情绪,可以驯悍。 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。 而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。 多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在1呼1吸找到你的宁静。 第2:变身美丽,更加专1。 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在1呼1吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人1定知足,心无旁骛。 第3:增进健康,延年益寿。 有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是1些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。 第4:挺直脊椎,增加自信挺。 直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,1天做点,带着愉悦的心情去做,你1定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。 练瑜伽的女人好吗3 瑜伽对子宫的好处
1、练瑜伽保持子宫年轻 瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡,经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展,收缩子宫,各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部,子宫的柔韧度,按摩子宫,还可以促进血液循环,为子宫增添新鲜血液,净化子宫,化解压力,保持子宫的健康。
2、练瑜伽可以改善宫寒 学会保养子宫是女性朋友的必修课,定期的做1些瑜伽体式,可以有效的滋养子宫,提升体内激素的分泌,使子宫能够得到调理,长期坚持平躺抬腿式,犁式,8字排毒式,上升式等体式,可以有效按摩子宫,疏通子宫区域的经络,改善宫寒,痛经。
3、产前练瑜伽可助子宫收缩 产前练瑜伽会令孕妇放松或控制腹部的肌肉,帮助夸张盆骨,训练子宫收缩能力,可以减少生产过程的痛楚和不适,有助于缩短产程。
4、产后练瑜伽可恢复子宫 1些孕妇在孕期脂肪堆积多,有可能导致肌肉力量减弱,机体松弛,子宫下垂松弛,产后骨盆韧带排列出现困难,腹部以及骨盆肌群功能减退,盆腔器官发生改变,严重导致子宫后倾,脱垂以及尿失禁等现象,瑜伽动作与呼吸饭配合,可以收缩产后松弛盆底肌肉群,预防引导松弛,产后坚持练习瑜伽会踧踖子宫收缩,预防子宫和膀胱下坠,尽早让子宫恢复正常位置。
![普拉提瑜伽怎么样?好练吗? 普拉提瑜伽怎么样?好练吗?](/storage/images/2023-05/sVODczUKKOEwzZzdbch0BfahEMsjkVei.jpg)
6、普拉提瑜伽怎么样?好练吗?
两者之间的主要区别。 1 呼吸 瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸。 普拉提则是通过鼻子吸气,然后通过嘴巴呼气。 2 体式 体式差别很大,瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作,而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作,腹,背,侧腰等。虽然有些动作从外表看相似,但是动作的要求差别很大。 3 基本目的 瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软,最终让思想变得很放松。 普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上,主要练到脊椎周围的肌肉,特别是腹肌深层的肌肉,让人从内往外变得很结实。而且每个动作需要全神灌注地去体会,由于专注加上缓慢的呼吸,让思想也达到了放松的目的。 有条件的话建议大家1星期至少练1次瑜伽和普拉提,这让会让你的身材和身体更棒!。