训练手指操要多久能把手指变灵活,怎么把中指和无名指练灵活？

1、训练手指操要多久能把手指变灵活

每天的话不出1个月就可以了。

2、怎么把中指和无名指练灵活？

最佳的手指灵活度练习法：

1、单指起落控制 手掌放在桌子上，手掌内空，手指自然虚点（不要并紧，留些间隙）在桌面上，而后每个手指独立抬起落下，其他手指不动。

2、单指前后移动控制 手型同1步骤，每个手指伸出点原地点，缩向手掌处点练习。

3、单指左右移动控制 手型同1步骤，以右手为例，大拇指向左移动再移回，其他手指不动；最后大拇指留左边1些； 接上，食指移向大拇指，再移回原位，其他手指不动，最后食指靠在大拇指边上。

注意保护手指：

用温水浸泡双手，伸展手指关节的肌肉，发展双手的力量，增大手关节的活动范围。可以有时间训练手指操，，每天用温水浸泡双手，适度的拉伸，让关节和肌肉舒展，保持弹性松弛灵活不僵硬，类似于瑜伽拉筋的训。

3、如何练习手指，使其更灵活？

练习手指操

1、单指起落控制

手掌放在桌子上，手掌内空，手指自然虚点（不要并紧，留些间隙）在桌面上，而后每个手指独立抬起落下，其他手指不动。

2、单指前后移动控制

手型同上，每个手指伸出点原地点，缩向手掌处点练习。

3、单指左右移动控制

手型同上，以右手为例，大拇指向左移动再移回，其他手指不动；最后大拇指留左边1些；

接上，食指移向大拇指，再移回原位，其他手指不动，最后食指靠在大拇指边上；

中指靠向食指……

3、双指起落控制

是1的变型只不过动的是双指，细节略。

4、双指前后控制

是2的变型，细节略。

5，双指左右控制

是3的变型，细节略。

6、双手组合练习

手型同上，双手并在1起，顺序循环练习以上动作

7、间隔练习

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