瑜伽 腹式呼吸,什么是复试呼吸？
1、瑜伽 腹式呼吸
腹式呼吸法:就是吸气的时候，鼓起肚子。出气的时候收缩肚子。 我们1般人都是吸气的时候收缩肚子，扩大胸腔，出气的时候肚子鼓起。 就是这样，开始的时候我们有点感觉不适应，但慢慢的就好了。 坚持锻炼。祝好。
2、什么是复试呼吸？
1、属于瑜伽练习，通过腹式呼吸可以训练腰腹肌群的协作能力，并且可以达到塑身改善型体，养成挺胸收腹的身姿，也可以通过膈肌的训练增强辅助呼吸，增大肺活量，使平时体力加强，耐力提高。
2、中医气血增强训练，腹式呼吸的训练自然就养成了吸气较短，呼气较长的习惯，吐纳自在，常享丹田气之运力，将呼吸这1过程想象成全身协作的过程，而不是单1的肺部、口鼻协作，促养身凝神，调动人体未发觉的能量。
3、心理学上的潜意识暗示，通过腹式呼吸的习惯培养，能放缓心思，充分的提炼呼吸时的快感，类似冥想的作用，去乏解闷，保持积极的心态，沉着的思路，面对问题的信心，解决难题时的耐心。可以类比为什么紧张时候都要深呼吸，平时有腹式呼吸的节奏，就会发现处事的节奏能更理性。 归纳：适合1切运动，走路也好睡觉也罢，可以称之为1种养生习惯。 好处多多，修身修心，坦然豁达的生命运行之理可以体会，最明显的是会发现养成这种习惯后，体力大增，精力充沛。
3、腹式呼吸和肺(胸)式呼吸的具体区别
●常见的呼吸主要有两种方式:胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。 ●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸1次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。 我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。 所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病;同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康: 如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。 如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎静止不动，则说明呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。 要学会深呼吸特别要采取腹式呼吸，这样你会更健康! 要学会深呼吸特别要采取腹式呼吸，这样你会更健康! ●腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。 腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈(或在膝下垫1个小枕头)使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动;呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。病人可每天进行练习，每次做5-15分钟，每次训练以5-7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。 ●训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。 缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7-8次，每天锻炼两次，每次10-20分钟。 ●训练腹式呼吸，对于气功、瑜伽、减肥等爱好者都有裨益!此外，对于喜欢唱歌的朋友及其发声也有惊喜收获! ●腹式呼吸应用于发声原理。有磁性的声音发出的时候，腹式呼吸作为动力，胸腔则充气1直保持形状作为共鸣器，气流从上颚后方过来，平稳均匀出口腔。有些人的声音颇具磁性，秘诀就在这里。平时锻炼可以做快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼的练习。其中练快时想像自己为“见到很久没见到的朋友那样惊喜的瞬间”，练慢则为“闻1朵清新淡雅的花朵”。呼吸时保持胸腔的充气形状，这是关键。 总而言之呼吸也需要注意方法,腹式呼吸和肺(胸)式呼吸各有各的好处,如果吸烟,没有太大差别,反正都是把它吸进去,就如同掺了水的毒药,和毒药间没有区别,所以为了自己和家人健康,还是少抽烟为好.。
4、谁能解释下复试呼吸是什么，能应用在那些运动上，有什么好处！？感谢高手！
是称为腹式呼吸没错。 解释的内容百度很清晰可以参考，就不多说了。（另附参考资料，即百度内容） 应用上简略说明以下几点：
1、属于瑜伽练习，通过腹式呼吸可以训练腰腹肌群的协作能力，并且可以达到塑身改善型体，养成挺胸收腹的身姿，也可以通过膈肌的训练增强辅助呼吸，增大肺活量，使平时体力加强，耐力提高。
2、中医气血增强训练，腹式呼吸的训练自然就养成了吸气较短，呼气较长的习惯，吐纳自在，常享丹田气之运力，将呼吸这1过程想象成全身协作的过程，而不是单1的肺部、口鼻协作，促养身凝神，调动人体未发觉的能量。
3、心理学上的潜意识暗示，通过腹式呼吸的习惯培养，能放缓心思，充分的提炼呼吸时的快感，类似冥想的作用，去乏解闷，保持积极的心态，沉着的思路，面对问题的信心，解决难题时的耐心。可以类比为什么紧张时候都要深呼吸，平时有腹式呼吸的节奏，就会发现处事的节奏能更理性。 归纳：适合1切运动，走路也好睡觉也罢，可以称之为1种养生习惯。 好处多多，修身修心，坦然豁达的生命运行之理可以体会，最明显的是会发现养成这种习惯后，体力大增，精力充沛。
5、腹式呼吸到什么阶段可以开始练习呢？为什么1做就头晕？
腹式呼吸到什么阶段可以开始练习呢？ 腹式呼吸随时可以开始练。练深呼吸法要有恒心，早晚各10~20分钟，日聚月累，最后会水到渠成，1点勉强不得的，不然就会闷气或头晕等现象发生。 做正呼吸时，尽量吸气，这时您的气大多在肺部而已，但是要天天练深呼吸，日久功深，气自然会下降到丹田，此时小腹才会在您吸气时凸起，呼气时下凹，这是自然形成的。学1切功法要注意以自然为主，不要揠苗助长，用功闭气过久，就会像您说的头晕而且影响入境。 练习呼吸可分正逆呼吸，正呼吸如上练得有成果后，就要练习逆呼吸。逆呼吸练法如下：分站与躺，站着练时，呼气时气聚在胸，小腹微微内收即可。当呼气时让气沉下入小腹丹田，当然有1部份气会从鼻子出去，若是从鼻子出去的气越多，表示您的功夫还不成熟。躺着练时，与正呼吸相反，吸气时小腹用点力内收，气当然自然存放在胸部，当吐气时，小腹鼓起以便纳气，气自然会顺势入小腹中，当然有部份气还是会从鼻子出去。 为什么会晕？ 1般人习惯于胸式呼吸，1旦改为腹式呼吸有不适应感，头晕目弦就是不适应感之1，还有的人感到胸闷，这也是不适应的表现。只要症状不是很激烈，过1段时间就会好转，并会渐渐适应。如果症状比较激烈，就不要急于改用腹式呼吸，尤其是未做到内气下沉的前提下，应运用自然呼吸。 瑜伽运动对氧的需要量较大，如果不善于掌握和运用“气沉丹田”的腹式呼吸方法，就容易使气血上涌，使气息在胸间游动。气往上浮则内部空虚，空虚则气促，气促则吸氧不足，吸氧不足则力短，力短则会头晕、恶心、面色发白，动作紊乱，难以持久，运动的平衡也就遭到破坏。
6、什么是复试呼吸？
1、属于瑜伽练习，通过腹式呼吸可以训练腰腹肌群的协作能力，并且可以达到塑身改善型体，养成挺胸收腹的身姿，也可以通过膈肌的训练增强辅助呼吸，增大肺活量，使平时体力加强，耐力提高。
2、中医气血增强训练，腹式呼吸的训练自然就养成了吸气较短，呼气较长的习惯，吐纳自在，常享丹田气之运力，将呼吸这1过程想象成全身协作的过程，而不是单1的肺部、口鼻协作，促养身凝神，调动人体未发觉的能量。
3、心理学上的潜意识暗示，通过腹式呼吸的习惯培养，能放缓心思，充分的提炼呼吸时的快感，类似冥想的作用，去乏解闷，保持积极的心态，沉着的思路，面对问题的信心，解决难题时的耐心。可以类比为什么紧张时候都要深呼吸，平时有腹式呼吸的节奏，就会发现处事的节奏能更理性。 归纳：适合1切运动，走路也好睡觉也罢，可以称之为1种养生习惯。 好处多多，修身修心，坦然豁达的生命运行之理可以体会，最明显的是会发现养成这种习惯后，体力大增，精力充沛。
