瑜伽也能练出腹肌来？不信就试试这6招,瑜伽中的腹式呼吸，要怎么去练习？

1、瑜伽也能练出腹肌来？不信就试试这6招

【导读】：瑜珈可以是说是其中1种受女性欢迎的运动，可以同时放松和塑造健康身形。不过，原来做瑜珈都可以令你练出6块腹肌！以下就为你介绍能够让你练出6块腹肌的神奇瑜珈姿势！

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瑜珈可以是说是其中1种受女性欢迎的运动，可以同时放松和塑造健康身形。不过，原来做瑜珈都可以令你练出6块腹肌！只要每周做大约3至5次，就可以同时拥有瘦身、拉筋、强化脊椎的功能！以下就为你介绍能够让你练出6块腹肌的神奇瑜珈姿势！

1. 山式 (Tadasana/Mountain Pose)

在瑜珈的基础姿势中，山式是最流行的姿势之1。它虽然看似是个热身动作，但对身体却有各种好处，还可以伸展到腹肌。

山式 (Tadasana/。

2、瑜伽中的腹式呼吸，要怎么去练习？

1 平躺在瑜伽垫上，将左手放在腹部，右手放在胸部，观察自己的呼吸;人在平躺的时候1般采用胸腹式呼吸。

2 深吸气，想象自己在吸气的时候小肚子向气球1样向上鼓起，胸腔保持不动;呼气时，小肚子向下向内收紧;练习几次找到感觉。

3 在找到感觉之后，采用跪坐的姿势，重复练习。

3、瘦腹简单的瑜伽动作

瑜伽是1项很有意志力的健身运动，许多女生都很喜欢练瑜伽，下面是我为你带来的瘦腹简单的瑜伽动作，1起来看1看吧。

瘦腹简单的瑜伽动作
1、眼镜蛇式

俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。

2、卷腹拍手

仰卧，双腿向上抬。

4、瑜伽练习的时候不会收腹，该怎么练呢？

瑜伽练习的时候，如果不会收腹。那就要提前饿着肚子去练习瑜伽。这样即使不会收腹，肚子也是瘪的，看起来和收腹差不多1样了。

5、怎么练瑜伽瘦肚子

5 战士3式 战士3式能够收紧有些松弛的小腹，消除肚子上多余的脂肪，增强腹壁肌肉的弹性。

动作要领：

1、挺直腰背站立，双手放于身体两侧，双眼平视前方，保持平稳的呼吸。

2、双脚大步分开，左脚向左转90度，双臂向两侧展开，掌心向下。

3、吸气，弯曲左膝，使左大腿与地面平行，右腿绷直。

4、身体向左转90度，双手向上伸展，在头顶合十，身体尽量向上伸展。

5、上身慢慢前倾，绷直左腿，右腿抬离地面，与地面平行，双手指向头部前方，眼睛看向前方，保持10秒，慢慢放松全身，恢复原位，换另1侧腿练习。

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