24岁了 练习瑜伽腿部拉伸 还能180度劈叉吗,今天练瑜伽，遇到拉伸腿部韧带动作，老师在使劲给我压的时候，大腿膝盖内侧突然骨头响了，然后回正之后左

1、24岁了 练习瑜伽腿部拉伸 还能180度劈叉吗

能啊，很多人都是20岁之后练瑜伽，有的甚至到34十岁才开始练，慢慢来，不用急。加油!

2、今天练瑜伽，遇到拉伸腿部韧带动作，老师在使劲给我压的时候，大腿膝盖内侧突然骨头响了，然后回正之后左

如果听到响就有可能是韧带撕裂，也可能是关节弹响，你压哈是哪个地方产生疼痛！！。

3、瑜伽拉伸腿部和腰部脚后跟麻是怎么回事

韧带或肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。

4、有没有专门拉伸腿部的瑜伽？

虎式瑜伽 　　功效：练习虎式瑜伽，在蹬腿的过程中，可以有效拉伸腿部，同时可舒缓腿部疲劳，紧实腿部肌肉，瘦腿的功效很好。每天坚持练习5~10分钟，做的过程中尽量保持腿部撑直，可保证腿部得到最大的拉伸，效果更好。 　　姿势：

1、跪姿，双腿平放，脚面绷直，双臂伸直撑在肩膀下方，并比肩膀宽，背部微微拱起，抬起右脚离地，并将右膝盖向前腿，腿面尽量绷直。

2、放低右腿，使膝盖与脚面在同1水平面，撑紧脚面保持15秒。