练瑜伽球能瘦腰瘦腿吗,惠兰瑜伽长期练习者请进

1、练瑜伽球能瘦腰瘦腿吗

想不想更快速更有效的减肥呢，现在学习几组健身球瑜伽动作吧，又能瘦腿瘦腰，还能美化你的线条，让你的曲线越来越优美。健身球瑜伽动作吧，又能瘦腿瘦腰，还能美化你的线条，让你的曲线越来越优美。站式瑜伽注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。举手抓大竹式瑜伽主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。座角式瑜伽双腿做1字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成1条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。3角式瑜伽双腿分开，坐在瑜伽球的顶部，身躯向左侧弯，左手放在小腿或脚背上。这个动作可以消除侧腰和手臂多余的脂肪，紧实腰部的肌肉。单腿轮式瑜伽这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统、消化系统、心脏、血管、呼吸系统以及腺体系统都有好处。几个瑜伽球的瘦身动作虽然简单，但是减肥效果确实非常神奇显著的，只要你想瘦身，那就试试上面的几个减肥动作吧，祝你减肥更加顺利。

2、惠兰瑜伽长期练习者请进

我跟着蕙兰瑜伽的盘在家自己练了8年，感觉很好，没受过伤，虽然身体不算灵活的。因为蕙兰瑜伽盘的指导很清楚，告诉练习者要按自己的舒服练习，不要勉强，所以我跟着练从没受伤。其实只有自己最清楚自己的身体，教练也不会指导我的感受，所以无论在哪里练习，只要关注身体的感受就能练得安全。 我比较幸运从1开始就选择了蕙兰瑜伽盘，学到安全有效的练习。她的声音具有安抚作用，加上我又没有时间参加课程，所以在家里练对我来说是最方便了。

3、练瑜伽时，如何开胯?

每天慢慢练、拉筋、慢慢地压下去、不要着急、别以为1下子就能下去、慢慢地压、每天坚持腾出1定的时间压、拉筋这回事挺简单的、关键要坚持、每天都要坚持、而且下去之后每天也需要继续坚持、不然两3天后可能又下不去了、坚持锻炼很重要!

4、有谁在3亚蕙兰瑜伽教练培训中心学习过?

我也是在3亚中心参加教练培训的。我教了5年瑜伽，自认为是个不错的教练，直到参加了3亚中心的培训后才发现，自己对瑜伽姿势乃至瑜伽的理解上确实不够深入，而且还存在着1些误区。在以前教课的时候想要注意安全，却不知道该如何系统地去帮助学员，特别是对那些有特殊身体状况的学员，除了告诉他们不要勉强以外，我不知道应该如何更清晰明了地给出具体的做法指导。在3亚接受培训之后，才明白了如何指导学员安全有效地练习，并且针对各种身体状况给予更清晰的个别指导。特别要提出来的是培训使我明白了作为瑜伽老师应该遵守的道德规范原则和职业操守，让我意识到瑜伽老师的职业是高尚的，责任是重大的，作为教练不仅应该洁身自好，以较高的道德准则来要求自己，而且需要真正地关心学员，帮助他们通过瑜伽的练习获得身心的健康。 此外，参加3亚中心的培训以前我以为瑜伽就是姿势的练习，但是在3亚的那1个月的学习让我懂得了瑜伽的真意，以及瑜伽最重要的4项练习就是姿势配合简单的呼吸，瑜伽放松术和瑜伽语音冥想，并且真正体验了瑜伽生活方式并感受到瑜伽语音冥想的魅力，那里的培训师还教会我们如何将这些瑜伽练习真正地融入到我们的生活和教学中。这些不仅让我本人终身受益，还让我现在教的会员们也真正受益，会员们越来越喜欢上我的课，让我也倍受鼓舞。越来越感觉去3亚蕙兰瑜伽培训中心参加那里的教练培训是我最正确的选择。

5、练习瑜伽对于80后年轻人来说 是缓解压力锻炼自己的选择吗？

是的！减压、减肥，也能陶冶性情。

6、长期练瘦身瑜伽 会使女人阴部变松弛吗？

没有科学数据表明你老公说的是真的。不过，我建议你做1些缩紧*部的练习，网上有练习方法，自己搜。