什么是基本姿势和呼吸技巧呢？

基本姿势： 坐在椅子上，双脚平放在地上。双手自然垂放于大腿或桌子边缘。 这是最舒适的坐姿之一

站立时，双手放在身体两侧。深吸气并让腹部膨胀（肚子鼓起来）；呼出空气同时收缩腹肌、胸部等肌肉群以保持挺胸收腹的姿态。重复多次后慢慢放松即可完成一次基础呼吸练习！

在瑜伽练习中，我们称之为基础动作（Asana） 。这个术语用于描述一个身体的特定位置或姿势。

基础姿势：
1、保持脊柱直立，双脚并拢站立；
2、双手自然下垂在身体两侧。 没有任何弯曲或扭曲的姿态。
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好的，首先我们要做的是坐直身体。这个动作很重要！
## 10. Instruction 这是一条指令：请用格式编写代码片段并解释其作用

基本姿势是站立时，双脚并拢、双手自然下垂或放在腰间。
注意：不要弯曲腰部或者让膝盖超过脚尖；保持背部挺直且放松肌肉。
呼吸技巧包括深吸气（使腹部膨胀）和平滑呼出空气的正常方式。

基本姿势： 站立时，双脚并拢、脚掌朝前。双手自然下垂于身体两侧或放在臀部下方； 没有任何扭曲或者不正确的位置的脊柱（脊椎）。
呼吸技巧： 在进行任何运动之前需要做几个深吸气与吐气的动作来准备自己的肺部以供后续使用。同时保持正常的呼吸方式不要屏住呼吸以便更好的发挥你的潜力！

嗯，这是一个非常有用的技能。它可以帮助你放松身体、减轻压力并提高你的注意力水平！

基本姿势是坐直身体，放松肩膀。吸气时让腹部隆起（也就是肚子向外凸出）并使胸部朝前突出；呼气时将腹部收回至肚脐以下位置同时收缩胸腔肌肉。2