产后修复瑜伽排课
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1、产后修复瑜伽排课
高质量排课必备的3要素:安全性、流畅性、专业性。安全性:瑜伽的练习以适宜为主,片面地追求难度和强度,如果引起1些运动损伤反而得不偿失。流畅性:自然连贯的体式编排,让会员习练更舒心。整节课应具备静坐、热身、体式、休息术这样1个流程来进行。专业性:只有专业、精准的口令,才能让会员感受到体式练习的功效,让会员更加信服老师的教学。扩展资料:每1节课都应有1个明确的主题,功能分类如:肩颈专题、腰椎凳陆专题、减脂塑形、孕期、产后等等,再细1点:根基、开髋、核心、胸椎灵活度、后背力量、开肩等;体式分类:坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。然后根据每节课的主题确定体式、分解体式,并以最自然的顺序串联体式。根据这样1个思路来排课,不易重复悔粗散且习练效果更好。体式流畅要求体式有1定的顺序性,瑜伽课程1般是按站立→1肩宽→两肩宽→跪→坐姿→俯卧→仰碧氏卧这样1个顺序。所有的顺序都是围绕主题来排课,找到体式的共同点和衔接点,然后将几个相同脚位的体式串联起来,例如:双脚打开两肩宽时,可以将3角式、加强3角式、双脚式、风车式串联起来,诸如此类。