产后修复瑜伽排课

1、产后修复瑜伽排课

高质量排课必备的3要素：安全性、流畅性、专业性。安全性：瑜伽的练习以适宜为主，片面地追求难度和强度，如果引起1些运动损伤反而得不偿失。流畅性：自然连贯的体式编排，让会员习练更舒心。整节课应具备静坐、热身、体式、休息术这样1个流程来进行。专业性：只有专业、精准的口令，才能让会员感受到体式练习的功效，让会员更加信服老师的教学。扩展资料：每1节课都应有1个明确的主题，功能分类如：肩颈专题、腰椎凳陆专题、减脂塑形、孕期、产后等等，再细1点：根基、开髋、核心、胸椎灵活度、后背力量、开肩等；体式分类：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。然后根据每节课的主题确定体式、分解体式，并以最自然的顺序串联体式。根据这样1个思路来排课，不易重复悔粗散且习练效果更好。体式流畅要求体式有1定的顺序性，瑜伽课程1般是按站立→1肩宽→两肩宽→跪→坐姿→俯卧→仰碧氏卧这样1个顺序。所有的顺序都是围绕主题来排课，找到体式的共同点和衔接点，然后将几个相同脚位的体式串联起来，例如：双脚打开两肩宽时，可以将3角式、加强3角式、双脚式、风车式串联起来，诸如此类。