简单易学瘦身瑜伽帮你消除腰腹赘肉,轻松瘦腰的瑜伽动作

1、简单易学瘦身瑜伽帮你消除腰腹赘肉

简单易学瘦身瑜伽帮你消除腰腹赘肉 简单易学瘦身瑜伽帮你消除腰腹赘肉，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面我带你了解简单易学瘦身瑜伽帮你消除腰腹赘肉好处。 简单易学瘦身瑜伽帮你消除腰腹赘肉1

1、屈膝向前式瑜伽 恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。

2、斜向下开腿式瑜伽 伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿。

2、轻松瘦腰的瑜伽动作

女性朋友都希望自己能拥有纤瘦的腰部，但是，生活中很多女性朋友的腹部长出赘肉，有的是因为长期的久坐造成的，有的人是因为没有坚持运动，慢慢的腹部堆积大量的脂肪，那你们知道做哪些瑜伽动作能轻松瘦腰呢?瘦腰喝什么粥好呢。下面和我1起了解1下吧。

1、

1、山式： 站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。 瘦腰瘦腹的瑜伽动作减掉腰腹部脂肪

2、眼镜蛇式： 俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀开启并微微后靠，挺起胸部。

3、儿童式变式： 责任编辑：浅墨 跪姿，双脚并拢，。

3、瑜伽6式 赶走腰部多余赘肉

【导读】：[导读]想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合1些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼1个小时，重塑优美线条绝非难事！ [ 导读 ]想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合1些简单易行的瑜伽 动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼1个小时，重塑优美线条绝非难事！ 1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为1组，可重复4~6组。 功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在。

4、3个瑜伽动作腰部瘦身超简单

怎么瘦腰，除了要在饮食上控制身体摄入的热量以外，就需要做1些瑜伽动作来达到肥腰部瘦身的效果!下面3式瑜伽动作，给你的腰部瘦身超简单!轻松帮你搞定瘦腰的难题! 椅子式腰部瘦身瑜伽动作

1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，5指并拢，抬头挺胸，目视前方。

2、上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。

3、然后双手沿着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖弯曲，臀部向后坐，像坐在椅子上1样。保持姿势20-30秒。 云雀式腰部瘦身瑜伽动作

1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压。

2、换边以同样的方式重复1的动作。