练瑜伽弄到大腿毛细血管破裂要看医生吗,练瑜伽压腿，大腿后面出现淤青平时走路不痛再压时会痛怎么办？

1、练瑜伽弄到大腿毛细血管破裂要看医生吗

要的！必须立刻看医生。如果是动脉，有生命危险的！还必须立即输血。以防失血过多死亡。望采纳。

2、练瑜伽压腿，大腿后面出现淤青平时走路不痛再压时会痛怎么办？

受伤急性期24小时内局部冷敷，24小时候改成热敷，有条件可以去做理疗，选用微波或者超短波都行，另外要鉴别清楚是单纯皮下淤血还是肌肉拉伤。

3、刚练瑜伽，大腿两侧腿疼的受不了怎么办

如果是练完之后第2天酸疼的话，没关系，那是肌肉在排酸，保持规律的练习，比如1周3-4次，1周之后就不酸疼了。如果你是练习过程中疼痛的话，在体式里不要做得太“到位”太“深入”，做到自己感觉到腿两侧拉伸了能承受的范围内就好，瑜伽是滋养我们身体的，不是消耗的，1定要循序渐进的练习，让身体慢慢滴打开。祝好！。

4、屁股大腿粗瑜伽的动作怎么练

体式1：毛虫式

1、保持俯卧姿势，下巴贴紧地面，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于身体两侧，手掌贴地。

2、吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，慢慢髋部和腰部用力，向上提起腰部。吐气，再充分挺起腰部，脚尖适量的向前移动。

3、此过程中下巴与胸部紧贴地板不动，颈部与背部紧贴，意识集中，保持呼吸几次。

4、脚尖慢慢向后滑，慢慢将腰部回落到地面，恢复到俯卧姿势，放松全身，重复练习几次。 体式2：肘倒立哈奴曼式

1、双膝并拢跪坐，双手放在身前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩同宽，使手臂和双手形成1个3角形，固定好姿势。

2、将头置在手肘内。头顶中心位置，后脑贴着手，眼睛直视脚后事物。保持重心稳定，慢慢蹬直膝盖，提高臀部。

3、手肘支撑身体的重量和重心，保持身体的平衡，直至双腿与身体呈1条直线。

4、慢慢向两侧伸直双腿，双腿与地面平行，呈180度，双腿肌肉收紧，使双腿与地面平行。

5、保持此姿势3-5个呼吸。 体式

3、手倒立式

1、保持山式站立，向上伸直双臂，向下弯曲上半身，直至双手手掌贴紧地面，类似下犬式。 2 、手臂用力，慢慢撑住身体重心，收紧大腿肌肉，髋用力向上提，将左腿向上抬，右脚点地。

3、右脚脚尖离地，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成1条垂直线。

4、保持重心，保持此姿势3-5个呼吸。 体式4：侧板式

1、保持山式站姿站立，双脚稍稍分开，手臂自然垂放。

2、双臂向上伸展，上半身随着手臂向下倾，直至双手手掌贴紧地面，此时脚掌也贴紧地面。

3、整个身体向右倾斜，右手掌撑地，左手掐腰，仅靠右手和右脚保持平衡。

5、慢慢向上抬起左腿和左手，上半身保持挺直，直至左手握住左脚脚踝，脚尖绷直。

6、保持此姿势3-5个呼吸，稳定呼吸。 体式5：单腿前屈伸展式

1、保持山式站立，上半身挺直，双臂自然垂放身体两侧。

2、抬起左脚跟，脚趾点地，重心放在右脚，此时重心右移。

3、抬起左脚，使脚掌贴紧右大腿内侧，脚趾朝下。

4、保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧，在胸前合掌。

5、站稳，双臂抬高，举过头，向左下方倾直至手掌触地，左膝朝向上次。保持此姿势几个呼吸。 体式6：鹤禅式

1、保持蹲姿，双手分开与肩同宽，弯曲双肘，上半身保持挺直状态。

2、将双膝外侧放在手臂内侧，踮起脚尖，身体慢慢向前倾，向上抬起头部。

3、手臂用力撑住身体，脚趾离开地面抬起，身体进1步前倾，臀部上抬，整个身体靠双手保持平衡。

4、保持3-5个呼吸，然后身体还原到开始的姿势。

5、练瑜伽如何伸开大腿后内侧筋

压腿30次，随着时间压腿次数渐渐增加；青蛙趴15分钟，后面渐渐加长时间；前踢腿，后踢腿，侧踢腿各30。总之，在于坚持，坚持的好15天可见效果，不然30天，也有可能更久，那得看个人的身体情况以及韧带。

6、练瑜伽时拉伤了大腿韧带咋办？我练瑜伽？

这个情况我也有过啦， 如果天天压就没事了，是腿还1时不能适应。 我是如果隔两天压腿就会痛， 压腿的时候要慢1点，循序渐进。感觉很痛的时候就不要再用力，等1下疼痛缓解1点的时候再压。否则太过会肌肉 韧带拉伤的。 痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩1下，轻轻的敲就可以了，（我们教练都是拿脚靶拍，不太用力） 喷1点云南白药也可以；也可以热敷。 不过如果不见缓解就还是要就医的！。