练瑜伽腿拉伸运动时烦躁怎么回事,练习瑜伽的的时候腿特别容易发抖是什么原因呢?

1、练瑜伽腿拉伸运动时烦躁怎么回事

练习瑜伽有几大功能

1、 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每1个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是1种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。 3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每1趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人1种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的1切更宽容、更自在。

2、练习瑜伽的的时候腿特别容易发抖是什么原因呢?

练习瑜伽腿发抖主要原因是腿部肌纤维过度收缩，造成肌肉疲劳紧张，没有达到放松状态。可能是由于运动之前没有进行充分的热身准备。练瑜伽时1些动作要领把握不好，腿部拉伸动作超出身体的极限，造成肌肉的僵硬绷紧，出现腿部肌肉发抖。还有就是练习瑜伽时可能最近身体出现了不适，如月经期、感冒初期、熬夜、失眠等，如果出现腿部发抖可以坐下来休息放松1下，按摩腿部的肌肉，降低动作的难度，减少运动量。扩展资料：

1、降低难度，比如在船式中就可以选择练习半船式，让小腿平行地面。

2、首先用呼吸来缓解和转移，其次在动作变形前及时退出或选择降低难度。特别强调1点在动作变形前就要采取行动，因为这样的坚持不但没有意义，还会让身体其他部位产生代偿。

3、用呼吸来缓解，降低难度，在拉升的过程，通常吸气时舒展身体创造空间，呼气时加强拉伸。在加强的过程中有个在边缘试探的过程。这就是经常说的，在极限的边缘温和的拉伸。这个边缘需要去试探，每1次加深1点点，然后呼吸，让呼吸来缓解。如果发现呼吸缓解不了，那就退回来1点保持。否则要么就是动作变形，要么就是代偿。都是得不偿失的。

4、增长热身的时间，10分钟左右，拉伸腿、转转关关节等。每次练习中，都要练习3角伸展式和3角侧伸展式。